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[健康資訊] 漢堡包脂多少?

以往漢堡包儼如「不健康食品」代表,致肥之外,又與血壓高、糖尿病等長期病患關係千絲萬縷。不過今年香港有多間人氣漢堡包店開幕,美式日式一概惹來不絕的人潮,令漢堡包頓變城中潮流食品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% i" Y7 \# F: p2 V

5 h2 a7 t: F5 J: ?) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師指出,漢堡包的原理其實與三文治相若,只要吃得其法,也未嘗不是趕忙中的簡便飲食選擇。% M& t! w8 k  R. I7 j# K4 w2 Q; Q

. L& ~$ A& U/ e! C1 Q+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年多間外地漢堡包店先後登陸香港,雖然售價比一般快餐店昂貴,但經城中名人推介,這些「高級」漢堡包大受歡迎。養和醫院糖尿病中心營養師(美國註冊)陳勁芝指出,從營養學的分析看來,漢堡包與三文治均屬定量(fixed amount)的膳食,若細心分析其營養數據,漢堡包未必是致肥食物。
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9 Q3 m- ]7 k4 O1 ]2 F卡路里脂肪比雲吞麵低
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3 j- V. ]. \. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如以連鎖漢堡包店的普通漢堡包計,卡路里為260kcal、脂肪含量約9克(成年人平均每日需攝取卡路里1500至2000kcal、40至60克脂肪),兩個數字都比一碗雲吞麵還要低(卡路里450kcal、脂肪14g),而其澱粉質含量約13克,比一碗白飯的50克含量為低。不過,陳勁芝亦指傳統漢堡包有不少高危陷阱:tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 o/ P0 q+ o' B: t& n2 h

9 a# u/ O9 r; y1 x6 a, E麵包:細心留意酒店或高級漢堡包店的出品,那兩片厚厚的麵包分量實不少,幾近有普通漢堡包的兩倍,意味其卡路里與澱粉質含量同樣倍增
% Q  a# c! V7 r- q7 ?: Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898, k# s# M% H: j6 [- |( t
漢堡扒:正宗漢堡包都以牛肉餅為主打餡料。雖然製法上,漢堡扒都要以85%瘦肉加肥肉壓成(因肥肉太多容易鬆散),但為保持肉汁豐富的口感,壓製時往往會搓入一粒牛油,因而令卡路里大為增加,而且肉扒的分量往往偏高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ Y' ]+ r  H4 M* t

; s: `3 b. a5 V5 `1 {tvb now,tvbnow,bttvb配料:很多時以醃瓜等為配料,因耐放又容易處理,但鈉質甚高,高血壓人士要小心5.39.217.77:88983 u" \8 U. [- K! F6 f: y

1 P  t' e5 g. Q! b# K- f$ r: c0 y醬汁:蛋黃醬、沙律醬甚至招牌秘製自家醬汁等,都需要使用大量牛油製成,十分高脂;茄汁雖然相對屬低脂,但鈉質含量不低。可要求少汁或醬汁另上
; y7 ?+ L: ~3 v" G0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v+ V( g0 q* J6 O: B2 m8 Y& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小吃:漢堡包餐通常都以炸薯條/薯粒/薯圈等當蔬菜,但薯仔是高澱粉質蔬菜,不宜多吃,加上經油炸後頓變高脂食物。若改配田園沙律當然較佳,換上灼粟米亦不俗,但要留意其澱粉質含量亦高,減肥或糖尿病患者要多加留意
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5 R+ [& C, U: r. i, ]飲品:自製奶昔是傳統漢堡包店的另一重要賣點,但它高脂、高糖,一杯奶昔卡路里隨時與一個漢堡包卡路里相若。健怡汽水是節省卡路里「收入」的飲料選擇' ]: `$ G7 @# I. G% a

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yew...! thanks for sharing though
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