讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77:8898" P" |. |) A9 j4 \; K0 t( B
$ ~" s8 h- ^/ u% G5 j5 T. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇, ~+ E( L4 o+ J5 U: e' X) O
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇; w! V$ b3 t' B) @ _/ g
3 `& g/ _6 E1 Y: S+ U+ e0 B5.39.217.77:88983、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E) ?& b" H6 N% a3 L
3 t, T! a4 H! q% k0 ]& G/ E9 l公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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: n) F8 y6 b6 n- u$ |3 G* R公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。0 n4 }4 P, K( g& A0 ~9 y
# u4 |- ~) A6 r常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。, I* o- K1 K0 `
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8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B8 Y0 t( {5 W: P- {
$ r) `* X- m+ k( N- K; X2 |+ B學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb h; ?' F& w: k
) C0 W8 X) q: D }8 }7 e9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。* P, V! U4 |* `/ j* x- z$ Q
) d( F4 f& g, `4 m9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。
+ |) [( \! q' Q+ n! B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 c9 @, j1 V% e+ O! U# ~
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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% e" c! _" X% o+ N% G* t" ]: y% \tvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 @- @' M ~( u" g2 i( d
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇/ {; b x0 |' G2 s. z
, g5 K2 X2 C" [13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 z9 h: P6 A
2 ~0 `& I, `3 y1 b! I* x5.39.217.77:8898一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。+ E" {6 g8 Y8 D# H0 A6 e+ Y
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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