[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法
tvb now,tvbnow,bttvb  p" O& U9 T- q; `' F5 _
' I# ?, H9 U, W- ?+ o: o4 U
tvb now,tvbnow,bttvb7 C" p7 C3 u# H: {
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb1 R+ b& C" o9 U  O, k

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
5.39.217.77:88987 B! i3 _$ T! R0 g: B( T6 m
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。6 D& ]9 J/ }5 M( Q' I, J; \( u5 x
; S+ H; y( ^& o4 v/ T/ B
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:8898/ T& P. }+ g  t; M" N8 P
5.39.217.77:8898+ J" x; o& l9 g. g. L0 m4 |5 X
4、舉重─年輕1.7歲。. a4 r$ W4 e6 L
tvb now,tvbnow,bttvb' N8 P( \. b- J% R
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" ~+ z9 a! y& a! {' l: S2 b
1 e" \( L! ?: p! Q' m( D9 [; \9 q
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 c2 r) ?" j: }  k% [0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C/ R; ~  m$ G: s* H- v
6、交朋友─年輕2歲。
9 U0 n- ^' o, D; g0 A( Z
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇. t8 Y7 E; Q$ Z8 I
5.39.217.77:8898  @& S1 w3 p( G
7、大笑─1.7歲。2 ?5 ]+ ]/ a" C7 @* }

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
5.39.217.77:8898: {; _4 `4 U! m4 X' U/ P' }
8、上課─2.5歲。5.39.217.77:8898' b! f/ t4 _( w# T* D9 D

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。* X, Z. b" A6 y2 |! J4 }: T
2 q1 T3 @5 G2 L! ~+ ]+ y, a
這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇# H: h$ Z' c# A* \0 v$ f3 E
% }7 ~3 D0 Y) l
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
公仔箱論壇( G# F) H; T, j+ ~, ^
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ V0 C' ~" e4 |7 v8 u2 V
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' c7 O5 }$ C4 h

14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇. b8 p0 l  |( c6 [2 z* M* i) t3 n
tvb now,tvbnow,bttvb% q, m! j! m0 g' J. I
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
8 h- C! |8 l) w/ t5 U
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。" o7 M9 r  B& J
5 ]7 P2 u: r8 l* L; e1 e0 f
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

1 評分次數