讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 y5 I1 q( T2 T: X) ?
o7 H3 V* s1 b% ^- n! Q: ]/ `% L4 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! z2 S! n6 [1 g1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- x! |4 l* Y9 T1 T, G
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主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇) x1 h/ Q5 w. i- _: n) N8 Z
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動,因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g; U$ `1 ]% y, O6 g. v
) `5 _5 \6 I: i# X6 j- r j" s0 btvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。4 d4 z9 O7 O l* `- N. R
8 R. T# Q) d6 D4 q/ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。5.39.217.77:8898* K+ W: p' t1 y
/ p5 r6 [- s+ P: U9 o. ^* d7 {4、舉重─年輕1.7歲。
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; N$ v* j8 b8 ~3 j; p* r# a: r& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
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8 G/ e" i) t6 ?2 F9 L6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 p3 X6 A0 j2 C& ^
$ }. {! i+ X) }, M! p公仔箱論壇交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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3 N* O- l. Z9 }* v0 h+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇2 b. i$ y2 `4 r0 c
$ f' n3 I5 v9 m+ j公仔箱論壇常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。; ]# F; Z6 i% O3 L) b: N
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8、上課─2.5歲。公仔箱論壇8 E/ x5 p! d# c i+ |
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學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇* J0 [# o: o9 N; m
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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- z/ s* ?6 |3 a, H8 i3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
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' X+ N7 e& A+ J, Q& O1 }10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 S* d- o- R7 d. m
# a! I( s% l: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕4歲。7 T+ Z9 q" L: _, n. f
T" B6 r# S, c; F) U, E- p12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。( I4 b6 L# f0 E! D
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。" ^1 b: a* @ {
, K2 u# w# T* Q$ C) g7 s$ G( {' X研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& _* K4 L) C+ L14、運動─年輕6.4歲。- Y& F$ K& N$ T9 J. b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q& [2 t2 `) G0 w
一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
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" j- d: W) r* z- E+ E3 Q- h5.39.217.77:889815、了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
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預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。 |