[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。4 z/ j( O; G5 X' D

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。7 j1 L# x2 l; j# e8 l* n8 A

強迫運動，因為要帶動物出門便便。. i, K. G) ?% u7 ?* I# @, W

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77:88982 _! H" h8 x8 D- V5 k; [7 z
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇" y" @& v8 H+ ?/ I; I+ l
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J: f3 s. J$ X: P3 ~7 ^

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇/ _1 `5 [; T9 t& ^5 J' v) Q, X
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77:8898# B! ?6 q  l3 I6 M

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 P  A9 W8 [0 N/ G( M1 W& n
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r( w9 k' f# i
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。1 P" D( D) B" A! q9 x( k
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ c3 K! S0 G4 O6 m' _9 p+ G

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5 G& s- y7 @/ H* D7 ^
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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