讓你能年經又活得快樂的15種方法- k+ P: a( M; q9 X6 \
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& ~2 p) j7 W. e+ d3 l @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, v( ] L# Q0 Q, @
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇2 @8 W, J" t+ J1 \; g
1 b" B% d, l# S$ @5.39.217.77:8898主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。& N- ~% ?$ W# @2 c
8 S: a- x9 k- X: _! C; w% L5.39.217.77:88982、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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$ R" f% F4 t) g. B& l# jtvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p/ d9 W# U8 e* ~' l3 O
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇* _ b9 V1 |8 W! B8 L& g' y
$ q! F. V) x3 i# l( B$ D! L" qtvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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! X1 E( R" p! l. w4 ]) J6 ?" d4 f( T5、每日小飲一次─年輕1.9歲。6 X( `* |. Z+ Y
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。4 `; c4 u8 L8 @/ t0 Y
0 N: _9 _5 {9 Z% }" \) y公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb" Y2 F% ^6 D- ^5 I3 R* u
% q& S8 R* m3 {8 w- {5.39.217.77:8898交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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" c( \2 }9 t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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2 _; @% N7 R+ q* H" P8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb( V; a# h8 P$ P# \0 s9 A3 a% ~
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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+ B1 J: {# x9 ?* s. `" g8 C公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。8 C+ E+ k/ R6 ?- l/ C- k
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77:8898( D4 K6 o" V( u7 _ U7 j2 q
. l0 x# _, B( o9 V6 i公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb1 @, @/ ~9 b7 @1 f4 ^/ o
# f9 ?. y5 F- N3 @5 P) |# Z11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。/ R: o# z4 t* J5 Q9 u
$ _0 i8 a8 `) u% d8 o/ l5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇7 t3 ^1 q) U* w; G' j% I
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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1 N2 C* \5 c, |0 R/ X- b) i8 m研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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4 e: Y. q/ x w, K& J/ j14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇7 }+ j$ E7 z" i& n
3 I# U9 l7 s& H6 X; @公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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