[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 y5 I1 q( T2 T: X) ?

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- x! |4 l* Y9 T1 T, G
tvb now,tvbnow,bttvb) p5 h7 o" {+ P) a
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇) x1 h/ Q5 w. i- _: n) N8 Z
) D" p1 F& `8 n% O9 _. N1 x
2、養狗─可以年輕1歲。
公仔箱論壇) r" u* h" ^) o8 b: @8 I1 f: {- E  w
強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g; U$ `1 ]% y, O6 g. v

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。4 d4 z9 O7 O  l* `- N. R

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:8898* K+ W: p' t1 y

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I/ `# J& d* e% _$ w" A4 V$ c
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
5.39.217.77:8898# ]& G* V) z& m. R7 Q) B9 D4 i! f1 P0 m( H
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 p3 X6 A0 j2 C& ^

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇2 b. i$ y2 `4 r0 c

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。; ]# F; Z6 i% O3 L) b: N
tvb now,tvbnow,bttvb2 U" A2 }8 L/ x3 a
8、上課─2.5歲。公仔箱論壇8 E/ x5 p! d# c  i+ |
0 @! B; r' P5 X4 I8 i& P
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇* J0 [# o: o9 N; m
公仔箱論壇# {  Q0 X& v4 P& [8 n
9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
tvb now,tvbnow,bttvb# F; V3 `, l1 `4 w/ J2 d
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。  S* d- o- R7 d. m

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。7 T+ Z9 q" L: _, n. f

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
0 ?8 b3 S; j" k- o
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。( I4 b6 L# f0 E! D
5.39.217.77:88987 d) Q% f' @7 H. v3 d; _, p6 X
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。" ^1 b: a* @  {

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。- Y& F$ K& N$ T9 J. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q& [2 t2 `) G0 w
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
5.39.217.77:88980 L" e. X  S/ E3 N1 Q
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

1 評分次數