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[健康食品] 柳丁/助血壓控制 緩熱性感冒

柳丁/助血壓控制 緩熱性感冒1 r9 W- `4 H' [8 D! W1 I

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柳丁也叫柳橙,在台灣,每年11月到翌年1月是柳丁盛產期,是當令美味又便宜實惠的水果之一。 , z( }) [3 S$ T0 y

3 _3 Y5 ]4 d( G6 x: ?6 P柳丁不只能直接食用、榨汁,還能入菜,增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油,拿來泡澡,可以省下買精油的錢;自己動手曬乾,還能做成陳皮,也是很好的芳香除臭劑。另外,柳丁皮還能用來清除油漬,是很好的天然清潔劑。
) n; |8 {+ q, u; ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \4 K1 O8 n: B- K# v# e
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甜品加橙汁 補氣又健脾 ) I+ M- [' p, Y$ L% n
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) o6 P% M" D7 @' e! x! G/ B台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全: ! ]4 }  y$ r. l7 H# q- b2 l# P* \
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柳丁性偏涼、味酸中帶甘,柳丁含有大量維生素C,以及俗稱維生素P的生物類黃酮,食用富含纖維質的柳丁果肉,可以促進腸道蠕動,還能刺激食欲、助消化。不只如此,飯後來一顆柳丁,有助解油膩,柳丁汁則能利尿、解酒。
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柳丁去皮後切成塊,與蓮子煮成熱甜湯,甜中帶有微酸的口感,可以健脾開胃,促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁,也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素C的人,最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁,以免高溫把維生素C破壞殆盡。
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2 L. ?4 n. |! @; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者,可以多吃柳丁,補充維生素C、緩解不適,畏寒的寒性感冒患者則相反,最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適,加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性,經期間暫不吃柳丁,可減少不適。 5.39.217.77:8898. O/ ~& G& C2 _+ @

1 J% s$ {- L+ M- c$ G7 I4 f* Itvb now,tvbnow,bttvb柳丁不只果肉能吃,柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子,柳丁皮曬乾後,也能做成陳皮,化痰止渴。曬乾的柳丁皮,放在易容易發霉處,還能去除霉臭味。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% a5 i+ G* m1 ~' l7 H! D
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+ J: M* o" t+ H" `& P! ]3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一日兩顆 纖維多 C足夠 " [) M  D5 w' v2 P: g0 ^

7 k; l* p* e8 _) k! ~公仔箱論壇振興醫院營養師鍾子雯:
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" {9 T0 w- ]0 t$ [, v5 stvb now,tvbnow,bttvb一顆一般大小的柳丁,纖維質含量就有3.5公克,在水果界裡,堪稱排名前五位,只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議,每日膳食纖維建議攝取量為25公克,吃兩顆柳丁,就有7公克,已達每日建議攝取量的兩成八。
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! o& r8 S6 H$ }: ]* R2 vtvb now,tvbnow,bttvb柳丁維生素C含量也很突出,一顆就有60毫克,每天吃兩顆柳丁,就可吃足每日100毫克的建議攝取量。
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. I1 _2 l! R+ j3 E9 H4 q9 r  gtvb now,tvbnow,bttvb誰要節制 腎臟病 糖尿病 5.39.217.77:8898  g3 F0 ~3 m' t
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不只是維生素C、膳食纖維,柳丁還富含鉀,血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁,可以補充鉀離子,幫助鈉排出體外。 公仔箱論壇2 P& x1 ~9 C9 a# H0 @

. q6 s1 `+ u2 E+ v4 A柳丁營養價值雖然高,但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患,一天一顆就好,再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。
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建議糖尿病患每天吃三份水果,一份水果約拳頭大小,所以每天最多可吃兩到三顆柳丁,可切片食用,但建議一次吃一顆,每天吃兩到三次,不要一次全部吃下肚,不建議喝柳丁汁,以避免攝取過多醣類。
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  W$ h- A! X0 H+ z& z公仔箱論壇控制熱量 整顆吃 最營養
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7 V+ H) g/ I" V6 J4 S柳丁甜度高,熱量也不算太低,一顆柳丁的熱量大約是60大卡,250cc的柳丁純汁,大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量,每天喝一杯,一個月下來就會增胖一公斤。 # {: Z- q' s/ t$ t& O2 Z1 U  S2 I; l

- u- b0 |! g# [7 V& k柳丁盛產時非常便宜,不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質,減少維生素C耗損,又不想吃進太多熱量,最好切塊吃,沒有血糖偏高、腎疾的上班族,每天帶兩顆柳丁到辦公室,切塊或剝皮吃,既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果,也不會增加身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 f! m+ i  ?4 a$ b, w$ q% A
柳丁的纖維質對於有便祕困擾的人也很有幫助。
要多吃一點
水果真的很有益
謝謝你的分享.., 我會嘗試多吃柳丁..
Let me try to eat orange everyday.
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