年輕少女有不少人因為經痛所苦,這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象,雖然大部份的經痛都只是輕微,但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。有沒有天然的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢?這裡告訴大家一個新的秘方,多吃魚可以減緩經痛!!
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丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究,他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油(含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸),經過三個月之後,這些少女的經痛情況能夠獲得改善,顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。
) o$ f8 B1 ~1 [0 d9 a4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P; g, P, d. m9 S, h- Z l5.39.217.77:8898 另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出,一個較大型(78人)的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油,2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12,與海爆油和另一個控制組,三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。- U1 s( v# e/ J/ v
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因此,omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的,而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚( y7 b5 f7 s0 r
* X8 t* Q% K) p$ t) p& d: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。,吃各種深海的鮪魚,鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,相信餐桌上有魚,經痛情況就會大大改善。5.39.217.77:8898' }# I5 q) Q9 }# g) |
( Q8 S- u1 i( y5 v! \8 mtvb now,tvbnow,bttvb 另外,吃魚還能預防心臟病與增加記憶力,一魚多功能,大家應該多多吃魚!! |