1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
4 G( x! W3 H' F- [9 i5 T/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，. O) n: j+ W9 O- d
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，! a0 t% r( e) g- M1 V8 B
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 0 T& [0 V3 b) `
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，: N m D: W1 Q( h
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% X, }& M' p8 p3 J
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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6 m. G$ ^' \# b7 q: I' S3 G; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
0 R8 K: P5 p: D$ q x- X洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
$ y- t s/ j; ?1 U有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 \. f1 D0 ]$ K* z
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。5.39.217.77:8898/ `4 p+ f+ | a+ U- c- G3 y* b
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
( _. X c, _' \' C: |9 n* [公仔箱論壇故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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$ g! u( W0 |; c; r# g# H 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
3 @' h; x! }' n) ~防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，6 p; N! p2 I7 Y6 V6 S$ W
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
1 P' g2 T6 f7 |" `# t$ L2 c. |5.39.217.77:8898增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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0 J6 ?8 Y5 y% A' n8 N9 _, L9 m 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
" }, h( G6 C' w# Q1 w公仔箱論壇一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
8 F9 k0 c9 c1 X: t9 d$ ytvb now,tvbnow,bttvb能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
8 L9 ~- r8 K0 Q6 v% j3 `tvb now,tvbnow,bttvb具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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% Q& r4 K/ y* H. e! U- R公仔箱論壇 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 _* L4 n |! F# C$ h
和明顯的抗血栓作用。 * ~1 _( u" t4 T- |; ^
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
' q. P6 b: t" U4 i) }延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
# Y2 X8 P* o' O: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可謂“腸道清道夫”。 5.39.217.77:8898! t5 z! r5 n- W
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
" ~9 f( z' M- C也有降血脂、降血糖作用。
+ l! k% k( S5 V5 |& I# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 s( A, s3 J u7 |
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。公仔箱論壇! R* k4 ]: j% R6 f( U
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
. k* ^2 O& {6 ~& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ E! C- K" s1 E, u
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
1 H# d5 u4 n6 ~6 X6 A還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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# u* X' N6 A, O+ v0 Z- L5.39.217.77:8898 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
6 e5 C; O! [ B1 v. O Stvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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, i9 f8 |+ X5 ^; ~1 e8 Y8 @4 x% O) y 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。5.39.217.77:8898* H5 |+ R1 j: f6 f" M+ C
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，公仔箱論壇: q" }+ h% D7 Y5 R) @; H
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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