1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
/ G) O2 b, _6 ^( a是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
+ D' {: v7 W& S" I, p3 n. j, G公仔箱論壇在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
% e# D% ~8 @; C9 V. ^既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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- p! y1 x( J0 L6 g5.39.217.77:8898 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，' r. F# k7 g' G# J) m2 x
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
$ V9 H6 L* O# T" k$ q. D膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 5.39.217.77:8898& _9 c) n6 B; _. f9 }" V
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M( l2 N" ?5 L2 S. t$ @
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb; S# w7 W' i0 U" Q: V
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
4 Q3 u7 s; i2 u8 `7 E7 C- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
2 T3 u: r- n* ^, R2 d2 Q7 K, t! v公仔箱論壇大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
) ~( j) v1 y# u3 c" ~ X5.39.217.77:8898故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4 X, T; b' ^' j, v, Z, x0 r& M/ _6 ]5.39.217.77:8898 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb3 E7 b* l) X- h# j" v* R3 c Y
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
: C { \2 g. B9 N公仔箱論壇具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
5 H1 H: }# Q8 |7 _tvb now,tvbnow,bttvb增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 tvb now,tvbnow,bttvb, x! q) h# l" j: v8 s
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，tvb now,tvbnow,bttvb6 r' x% ?6 w- M+ l2 ~
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，5.39.217.77:8898! Q5 X7 Z/ r8 ^0 K+ o" V/ h& V
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
3 z4 ~/ u2 }8 `tvb now,tvbnow,bttvb具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i/ q {. ]* ?/ @, v2 e0 s p
& Q' D1 n$ C/ l b6 R公仔箱論壇 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
) Y6 |6 U; |0 h0 i8 etvb now,tvbnow,bttvb和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 t" y( W2 l) y- @
3 T- M r9 e4 J5 |# ?5 ^+ \! h公仔箱論壇 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
. i) Y0 U' c; D# g$ @) Z5.39.217.77:8898延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，tvb now,tvbnow,bttvb* i& E+ U$ @; m2 u0 s; ]" v
可謂“腸道清道夫”。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) ~4 k) f& C* Z
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
0 M8 z7 y/ P3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有降血脂、降血糖作用。 5.39.217.77:88983 J/ I8 s. Q- e9 T) t. Y' N* Z
* v1 V5 R* E; B: a' }tvb now,tvbnow,bttvb 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
+ o- I- j# h a% e% P' C r8 B公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
) m) v U. o2 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 S8 l+ n+ S
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
" o9 c" @( P% m' D9 |# ~公仔箱論壇還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
: E) ~4 M3 n& Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 @1 I1 [! M7 r/ Y' t1 _! m
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5.39.217.77:88984 N g1 U2 m5 y
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。5.39.217.77:8898( [* P& {6 m2 E: s) ~3 m4 l3 v" p
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ d- S- b+ ]$ I I4 U: a
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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