1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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) V" _3 l9 d7 q8 x! l/ ~2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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1 a' Y$ t& d1 h8 E& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇: M! `0 X$ n" W6 M s3 ^5 C+ l
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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" N3 ^8 k. R; X# o; H n5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。$ @6 e3 |2 R/ d% A# O1 O2 X, ]6 d
/ r# {) y5 B$ @6 d6 @; m4 ~/ j公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.77:88985 ~8 O& w; A7 s+ ^7 J$ S! N, P. r+ Q
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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" y* s" w4 V. ?! h/ A7 D8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ f8 S6 s7 q" B8 V
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保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb: I$ @7 R# ^8 A( a
7 Q3 }3 y* q0 f4 c! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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- _1 w* Y/ p8 @$ e- M- _公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.77:8898& T% e" a. S; a: i! f9 [
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。/ h' z$ C1 `7 N3 A8 n3 w% X
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隨時隨地都可作的運動
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" Z3 ], o$ Y8 l6 u: ]4 c4 A12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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$ y/ n t9 g2 b; X1 s+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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* @6 A5 H) S; f5 N- G0 P14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。" Y+ {9 W% f; y m7 v
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。* \. w7 o, E# M# A3 W
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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5 c) m5 F) V) s3 a17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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4 {& U' i" T1 }18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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- E- |% Z. Y0 T# }/ L! c7 w公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。- U g7 l0 Y, z* b
: I; v: V6 J% [+ ]% k公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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* {* [/ M6 s8 D, r$ v5.39.217.77:889822、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。3 c4 A) t: Y0 n/ ~' ~% u
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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8 d+ a( D; Q/ U1 i3 T5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y- [. `6 G: u J* R
9 _4 D- G- m# x1 e; v% R公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. n5 F7 G8 h0 R( K
4 {- ^- F4 I! c V0 g$ l$ T1 @tvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o# h& J. z5 X, `2 Q& f
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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. v# R/ i0 s' J S# H( I30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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