[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 c) ?; d( I; i$ h! e
5 I0 {* G1 f0 A" v7 F* m4 i
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 q, T1 f' D& q8 d2 ?% H/ ^

3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。  @) x, B$ x% Q( g

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
& [' Q  v* F* ]% C* a
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。$ _7 x4 k- S5 R9 W
公仔箱論壇; h4 p8 m% E. l! q6 z% M+ A
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 I! A( u) K7 ]" g5 U/ l7 `. C3 B

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5 e( e/ r3 @1 T4 y; t/ i( H, q

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
tvb now,tvbnow,bttvb8 c: }" `# W  ?, M, L. q
保証不累的運動5.39.217.77:88988 N# m$ L* l4 G& M- H5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb# Q( g) f- n6 L. p0 W1 W) l% t
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
5.39.217.77:8898  `7 \7 U. O8 j  g+ V# F9 r
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇9 W! O' l/ S7 m

11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ v$ }5 Z% t, o
隨時隨地都可作的運動& V  k8 ?* ]$ T- M8 |

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。1 S. G$ J5 E$ v2 v' q

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
tvb now,tvbnow,bttvb. `! n1 v" h2 l7 s- q
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
7 r$ v, b5 N& K6 g6 m8 w
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.77:88980 j6 ?2 Y3 a" t  i, A3 o) D

16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77:8898: t8 a) k- u2 B6 T2 Z) X0 P
公仔箱論壇- i1 D- m2 ^3 `6 I8 `
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇/ F3 ~5 l* C; ?8 C

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
公仔箱論壇7 B# s$ s6 X  U1 D8 C
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
4 Z. D0 T* I! {
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇- M% g% i# B# J( _1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 K5 s- \0 g) |6 W/ d( C8 b
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
tvb now,tvbnow,bttvb' h! l1 ^) b! \9 g1 w! s
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。/ \. A+ w2 S- F$ `; b# v

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。' U* m$ K' j. T3 d+ I7 l+ [
公仔箱論壇9 J% V, G* r, F2 u
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5 |" c' p' x/ R3 x. u
公仔箱論壇% P; G5 u, n9 l3 [. k9 e
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。% G8 W* T8 B' t, N9 P% k  C( F

30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數