补充大脑能源的“糖” 公仔箱論壇! S$ t I; q, E: P0 g0 M
6 p: C v1 c. r2 I9 X" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。公仔箱論壇% o4 u9 ]0 ?7 c0 H- f: e
! k/ s, r5 q: L# l5 X+ P1 B' T
7 u3 r" w! }/ c 蛋白质
1 X5 _" ?: Z' S$ j: Y( K) vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. N1 ^' B! m. s; B& F
tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 U, i# k. ^# _- J& _) ^* W
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。
2 o: P7 b" O) K3 F6 A公仔箱論壇 维生素
! n9 M' `- I, X, b4 z; N; atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 C% q& S- T/ u% K! e) C
最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
