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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb/ _+ x0 g. G: q4 q
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇( c5 I) z! Z" _7 Y7 |* Y9 ]
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
; x) v/ x7 x2 `5 a. ^而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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* J8 x) j0 S$ F0 D7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 i1 b/ H+ U5 n
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
, X. Y- ?# O4 b) W7 O右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇) S7 [/ _1 O4 F6 H$ p2 _* z
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb) B- A+ e* m; n
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 h Z# o9 P( s
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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; x* L/ s* J T! m5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away) [* t0 ?$ q6 g6 E' J q
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4 G, @: m- \: P3 A/ R8 x公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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$ t% {. _) f0 Z2 o9 }4 B0 E有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
( U- T6 s8 h0 C8 O. P6 O9 n) p4 ?tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 2 G4 t7 R( P0 i4 K" s! ]" [
何正確的運用後仰跳投。
6 l! \! V) {' X0 I9 g" s; D5.39.217.77:8898 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
! G" R7 z r( Y- r* M5 M# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:8898' O; e+ S7 e! P3 C( M% p% [" V
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
/ d3 j- u( Q* D) K. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
2 H/ h" {7 Q& y' U( W5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
0 `4 f6 |2 \5 u4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
X7 R% H9 _2 u8 C) _) e3 V% P公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
7 J, f1 A0 Y/ P了……球進啦！ 公仔箱論壇& I" x; h# J) p/ G/ a
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
# T2 z7 U$ m M. e% z. c3 L5.39.217.77:8898的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb# S1 w0 R1 E) ^; Y6 Y) v) J2 l. S
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:8898, a$ H6 c; `* ]- I; ~$ {
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 y( ]9 w# }4 Y3 a5 _2 M
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.77:8898' a: Q( g& w% E6 ]' l
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇6 A% _, z0 T. O$ Y1 [
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
# K" V. m* `0 X$ v1 |& b) q跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 # _2 D, x9 V4 t. ^( T; b( {
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
+ G# @1 D7 O3 M+ s6 k, `' Etvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb: A" Y3 F- y# _; ?
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; f c: `7 g' {+ B7 m
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B3 q. d& e5 v: g3 Otvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
& e M# l$ }: h+ Y8 W更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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* U' O- T( Y7 \7 l, x- u( Q i 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 [, ~+ ]8 D/ R8 F* U' C1 L: d+ `規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
1 [7 d: w! ^0 k1 J. ^$ K5.39.217.77:8898作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ F ~# E& l& u
! \$ Z. J+ F* N5 o7 Q% Z: u, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇4 }* A' @! N# t! Q! ~
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O4 k5 f% u% x. z; N1 N
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77:8898" y, j( l4 d& Q. }$ Z" C
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
) m! Q9 k7 T2 n# p, v y/ F6 K+ f" g; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T+ f/ Q6 n8 L( [
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
* K$ z; Q' J2 c# s3 n. v2 J位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
9 ]& V, k' [# S) j9 d% P3 g$ L公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇, D+ W, @, l2 E) w( _' p
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ! o1 ` v2 D) J' U2 V
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇4 K* ?+ {4 ^9 m3 X& G
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
5 ]4 P4 N# F) U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S0 y4 H L& {% k! H) E
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 9 X( u" J: V- Z, S1 i+ K/ n( [
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 * M b6 `3 ^) F w% x& f9 a4 o
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 9 z3 ~7 ^1 c# D H2 w+ V6 E: D
流暢。 5.39.217.77:8898" d% T: ^. Q+ y: v# { y+ B: @ s; G- y
+ E/ Y: R, ^3 h: K- X: m% [/ v公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 q+ m% r9 L5 D7 K& T% i7 \
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ! @. k4 N# `# v) W6 |+ |
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
5 B- e* k- c" X9 o6 x3 |9 Atvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:8898: A! f7 t7 c: W& u+ m1 Z# @% ?
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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