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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
+ p0 X& {& j O* }- [. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ `9 ^# j, q# ~5 Y
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb. u N7 J* w* Y3 L
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
3 @3 D9 g+ c- J9 a$ B0 X* y; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77:88982 c0 T$ q- }# {3 ~4 b7 c7 C
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ) R$ A0 S8 B0 N
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77:88982 K G( }- H% J- B. s
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇6 [; s& P/ a% R) y
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
/ S' M y# k* Y: j, u籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇1 n+ o3 [8 P( }1 P4 B
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! U( v3 N% z7 c! r! S: ~0 g# _5 j- ^tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)% s3 F" O) G3 R9 H, d
% N n2 A& n# e* ^1 z& T- k5.39.217.77:8898有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
; w/ ^6 ~$ h2 k4 X9 H3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
" @/ b7 x/ o7 O1 W5.39.217.77:8898何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.77:8898# w% r! Q: V$ a# D1 R0 E6 n
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77:8898" J9 e3 q$ ~$ `; f+ h( m, V
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
3 O7 m8 r% i7 y# D* \5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 Q9 j2 g" t
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
9 j% W; u/ R. j. d, j- `tvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 3 Q( a2 b7 M) i: A8 I9 o1 ~
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 G3 ?! r: O p, d W
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 & H; U9 E; k$ t. e
了……球進啦！
* Z' {& e( y2 X! xtvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇8 i( J; g3 S: m7 H& |# S
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 . q/ Z! [$ u6 d8 s, C/ e
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77:8898! g5 q5 i! r4 A" U; F! `
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:8898; [! t9 v1 P3 L( r9 E
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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2 w: k- g8 I/ f7 J$ a7 V6 B公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
' _, A7 }0 Q, z$ D% Z# F$ L) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
: U2 o6 \* m7 N- X! F公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
0 A5 h; ~% V. K$ |4 U公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇9 Z( n: o$ U$ m, g4 t: `
# b" R* O1 b% @$ r- Ltvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
$ T1 i% V; _$ H! U; Xtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.77:88980 A) i9 Z5 d5 O3 O5 b u
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.77:8898+ h* z, ^5 t) o
& Q; Q- y6 F) L$ z: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率' A. A2 h/ ]$ Q
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, S, n( v# W
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X+ o2 n& P0 J+ @+ r$ a+ U
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
7 y. a$ h* h' U OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
' y5 |2 r& u! L+ f8 t作的練習，最終達到動力定型。
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9 q: z# Q& S- j1 ~1 h5 H) F5.39.217.77:8898 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 / W8 K2 ~" h* E7 z1 k' p7 r
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5 i. E ` T# G
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S$ F: ]2 S9 A2 b2 c7 Z# Q
定和提高。 " ]) |" S8 |; y+ M" V8 n. G
# T, q7 u( v8 d& G- stvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
, z `$ ~, |- S; M7 Y4 M+ M) s# t5 z. Z5.39.217.77:8898分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 " g5 o1 _; m& r
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb8 b% R, ` y0 b1 S; M3 S
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
" o9 w; H4 S6 s" r5 c5 b5 |$ K: U! k公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
4 U1 ^" h8 c# ^! u0 p公仔箱論壇
, M8 L9 ~% H+ e公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb( H" [: I- U# j1 r1 f& j* H5 f
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
1 P: Q/ _7 o Z7 [tvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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7 U' F/ e( Q0 A; J3 Z 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
# ]4 u1 e) {* C& i# g. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
% H, T8 a( q9 [8 e% \3 x+ s$ n5.39.217.77:8898穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
, c+ b$ a6 n3 _0 }3 d7 F) S" Y, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
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0 P Q& E' b, D! }tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb; J: ]; Z7 @: R$ l
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
- p& [, n: ^( g的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
, B& i# F7 ^! Y [' p: J公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 , ~- d! L. N) |8 U. S
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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