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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:8898# O! ]6 n7 u9 j& i
9 D/ v N! R+ q2 ]tvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
( _6 O& E( e+ u1 y7 e合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
9 p1 J4 U; p2 o: r5 o/ Y( X7 {而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇/ p% _! f5 V! t8 V
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇- H& A c5 a @, S, y
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
" n" ?; d6 f. vtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 F6 ?2 K+ ]
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
" N- y: X" h& B1 S0 ^7 T7 u& }5.39.217.77:8898籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 0 | ]# ^+ T0 Y- b/ m
運用。5.39.217.77:8898 X- q" \ r6 k2 r3 H+ X j. j
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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" g1 |* T: o" U9 t% mtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away), E( \' O z3 `8 p( r' D
3 w. E# \1 G( |7 G有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:8898 K8 |( C8 T/ z
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77:88985 p' Q* L; a4 _
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A0 |4 U( s+ C# _1 G0 ^
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇7 w" N2 C2 p, {9 Y' D
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇7 |8 |! b9 j. u- _
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
% H9 Y' e2 H& T$ J! ^% L6 i5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 $ f+ S1 K/ {6 C1 x7 u5 y5 w
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
/ Q8 b0 B5 c3 ^9 L- G; p5.39.217.77:8898和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* u% Z( d \8 G6 X. m你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
' Y3 M R5 t2 F) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
& ^4 x, u3 v( S# V: ]tvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇3 w% g' F; I& v( C/ i W
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 T+ g# @) U; u6 K) `% j: G
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' O9 Y, w5 X3 E2 X
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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% Z; \5 z* k4 D 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
; G5 [& H5 V& @, S2 _1 m(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a' k1 [& z+ f3 |' c
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb# q9 g5 Z" w' B6 n3 Q4 E' i
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇. K7 L7 ?' j9 z2 B5 H
" V1 L3 o: J3 O" L9 @7 O$ e8 I0 h. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( T" `* A* b' |, t! b' a7 F的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' s0 m9 Y+ }. }6 @* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇7 T) l5 k1 i' H' Y. j6 V* s
8 ?( E; T$ @( @8 B& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇! b; o. X9 s3 r7 W
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
3 T3 }7 L5 j. V& W$ z更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77:8898" m7 W& P2 ^5 E! P
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
% U0 y4 `0 m1 k) ~% x8 l5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
! U/ `( z* [( G$ htvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c( B, t# @* I: U$ ]7 }
$ W f' m) \" O8 k" X 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇- L8 {5 M1 G S3 s- W0 h9 U( |! r
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
/ v/ ^! W4 ?9 ktvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77:88980 m/ R- s3 z. V' Z
定和提高。
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# w# M. `/ H" [$ @- t, V, r5.39.217.77:8898 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb9 e9 T2 Y2 H0 }0 X9 O4 Y; L
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.77:8898& ~( F' X# P9 S* M- M
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇* j+ ]0 L) X+ M" H
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇, f; F% d5 p, z+ \9 K8 Z2 Z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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+ i6 ^8 z+ ?* c4 a2 W: Itvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 O* P9 F" p* p: o* |起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ! ]* ^' \7 l& w/ a: E. ~
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
0 w- |; j3 {. \8 c1 _: [5.39.217.77:8898用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
2 n( K1 k' K9 x k! S穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. U# s* t* f( R1 D: `tvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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" F% r( Y7 b1 a1 o% _7 Q5.39.217.77:8898 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 8 ], D" _' x" X2 r1 j
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
( j% w# \( P4 c3 h, K7 }, Y公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇* w2 Q# N! T# U4 a! R
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
3 w3 ]/ b- r4 E! x/ v+ c受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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