籃球教室5.39.217.77:8898& m) ]- Y. J I* d2 u& c* g+ } k
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7 }7 b# U0 f3 @' B; {- {; o8 H* [5.39.217.77:8898籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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6 Y7 z* r ^1 ] w' O! Z( M公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 7 F4 A) }& X; Q0 [; \# d( \0 Z
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇6 b8 Q% ]' ^: d! Y; ^
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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" @4 j* h& M9 l0 \ 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇. o$ j. @1 A0 E3 j8 }
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 1 I! S% Q3 q% j% b2 G' f& ?5 \
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
/ v1 K w% w4 b0 s0 X5 E: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( W0 C, _- J# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ; h J. b+ J6 ^' |. d S
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 # B8 v5 ~! S1 o5 Y4 d5 D! `3 d: y
運用。7 Z/ h) }/ t: O0 D/ w: J
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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7 C, x- r; N3 E& A7 L$ a2 a; W公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
0 x+ ?% }; d# l) G) B4 M5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
- L0 R/ \/ s, E/ }2 |何正確的運用後仰跳投。
/ L! w* ~& I! b% |- d 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
% D7 w+ ^2 `, @7 F1 `實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:8898% v) x8 j# M! T! a; A9 f
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 e" U' H% o* |2 r8 H3 ~( @公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇/ \& M9 d) B8 p2 q; d/ L h" a ~
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
* x5 N) r- Y. l' {! a1 e0 C, ^/ U和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
0 x- T. q; T i8 g4 r( d- {0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
/ |/ c# y( @' e4 U公仔箱論壇了……球進啦！ 公仔箱論壇9 L& h; |$ q2 J6 r& \: X; k
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
: @- d! v6 k5 [5 ]5.39.217.77:8898的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 X. ? L! f* M0 H8 X$ q$ i! _tvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb: I# M' a; u2 N$ w8 M# R" F
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習 J& I+ r# p7 u Y+ _/ J, S7 e
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:8898# r0 q- {# r8 o2 r* D0 q
+ A. {) t9 E$ {- `& q' h公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
^" W) W) H+ K }) r6 K0 A( z a5.39.217.77:8898(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
% A0 \% N; m9 O# P- E7 Utvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
! r+ _. ?) `5 V- m' L* F跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 . H4 [# X3 y( M! l( A
0 p: ~" T+ h9 }6 `/ @' k公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( Q0 \' F6 E, v- h j, f2 t; V) c的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.77:88988 L4 \7 m% |7 L; A+ E, a+ s3 \
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb# G1 g" n, T% c) R2 G
# ]9 [, M0 s+ P) T4 r' T9 S籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇' v3 D: w. F* \1 e5 W5 u
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇) X5 H# U- c, ~' R& O# M1 ?
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： i- Q- \+ L& v1 q" i8 h
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 , i e; m0 @" a* C6 w$ g- P
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 " J I0 S+ A) H# A! h# {, J
作的練習，最終達到動力定型。
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+ \( B6 L$ ~# O+ v' n. W7 G5.39.217.77:8898 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 / f9 O& L |2 X$ w$ P
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 t8 {7 g5 y I6 d
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77:8898 d' X1 a) h9 ]* l6 X
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& D5 U w7 s$ y: T) D; p3 a3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb. S* Z4 \: _! A% |; }
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
+ |4 f+ l- B( h6 [位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb0 S% n& j6 W& [5 k. A4 _ L
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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, J' F+ K) W5 w% itvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% U4 m& Q9 H/ P% V/ U3 }& y: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:88980 D3 u4 v3 j& g7 }
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
5 K4 q5 G3 n4 Q! M" B公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o2 a/ t2 u+ C( S' P6 Y `' e
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 / s! x* `0 B+ `- r- B
流暢。 公仔箱論壇. ^( X& C+ y% q! N' H9 f
# h( f1 ]0 Z( ~ m @/ E! E 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
5 c) [7 q/ I1 Y9 @; L公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 " E* d: H. U6 w" h
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
5 y( b0 n" o* D$ O: N+ T要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:8898( e1 m1 G; U# |
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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