籃球教室) Z1 R& ^' }4 W" j/ H' f3 [
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' r3 e4 C" N$ J# v籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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% i! {$ B2 T# x$ e8 N2 O9 ]8 Q0 `! j; ]5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:88988 `6 U3 l+ K' P
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. A! A# R2 U: `5.39.217.77:8898而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& d# E, Y1 _, g) V4 \0 A* K
; l! x' v: P {( ~1 L+ \% W" C" p* R5.39.217.77:8898 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
# a0 g+ Y ` @7 ^一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
' @& j! `7 _2 k8 Y, A6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: Q0 y/ g+ G3 [$ _6 l此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
" k/ w' _" M* R6 d; w' H公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
# p* Q8 y# j9 q% p$ g# t+ I3 _4 `6 N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n* n& {0 S P1 B, s y) _: Y
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb' o* v5 ~* h) R2 ~& d% y( Y
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
7 D+ L1 f% j; L8 |/ ?9 q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 S# J' ?2 Q7 e `& r
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb: M8 X ^! G; n' p$ q
/ B3 x4 i4 h% |$ v2 d( V# ]5.39.217.77:8898有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& b! W- C. `; A! L; N, M
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
{8 h( u2 \) _3 d# c5.39.217.77:8898何正確的運用後仰跳投。
4 t) H3 `' e* k# L2 [1 K5.39.217.77:8898 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
/ L+ q$ g7 }/ a, h公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ( N. L* @: w- {
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F2 D+ ]: C8 y4 ^* ^7 d+ B' t
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
2 ^# ?4 b" y5 k; u9 t' Ttvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g b) A/ ^7 F
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
$ n3 j, F7 g) W, p8 P( z公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 " A: e; N$ J# S, U' `& `
了……球進啦！ ! l3 j/ K3 ^- `5 l5 s6 K
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
3 P' {: k1 x8 J5.39.217.77:8898的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.77:88986 o, _/ `! E8 n
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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5 K. a, F- Z0 B% \" u5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習
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) j5 N2 n$ s. p! r4 [- _tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb( l& O* s. G/ a" V, N9 E
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h( Q7 t% Q7 e* B. x; Z7 v
( l) f; v. f4 b& G% L 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
" y% F+ [- ]7 X8 v; j, A5 w5.39.217.77:8898(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 p" t) V; D# e4 T7 W% j
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P) I: o3 [0 O
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77:8898; j2 q2 P/ K* p' O, v
' E, a' {4 ]; `9 l5 e- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇% R; [ j+ |- {0 Y
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb# v ^0 b a3 {5 S, B$ N
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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. G1 `# s' [. p* U+ x公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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7 R% {1 P3 G# x7 r5 n公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:88982 H( u2 S2 I" C
' C: {5 n* ]4 s3 X公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
" @" w' \3 I* @+ D3 n! r6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ' Q: {+ H# p( i
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
" b/ l# B4 V# O T& G$ [; `規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 ! i2 `# W1 \& J; G% ^
作的練習，最終達到動力定型。
- u; o' I$ |7 {* B2 K: h( u6 ]" mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 R" c6 x* U9 {4 h
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
! M! B& w4 s8 F$ D響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
% S/ |: I1 a, b- ^ U& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
: ]6 c& _5 y$ O2 L- m; a, e1 M4 T定和提高。 公仔箱論壇; K* t+ k; d5 I. n4 J
1 g. z* i# T1 I( K; X9 |/ j公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.77:8898% R& q5 B( h3 z$ r5 _
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 # A4 @4 E3 _8 q: Y% _8 i9 }* T
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
0 n5 a. w$ T2 F" R+ U$ rtvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
: S" f( x' R, Z# S4 X1 S現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `2 A! M% ?- K3 O0 j; H
( H, ~% g k. p4 G2 l9 t/ f4 k& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
: F t1 H5 W3 Q, s5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. m6 J! v7 H
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb* `; U" K! N; E+ n7 D
5 o+ L( V: K. Y T* ^& J9 N公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m" d" e5 u1 ~( n( A
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
2 w1 c( T3 p O* I; U+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb0 A! P% J; ]+ Q" L) |. Z& \
流暢。 $ [+ O* f& L X1 T! J- S/ ^: s( K
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb1 G3 P/ z/ d) f/ |1 ]# ^; r
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇( y4 G. X( |3 ~6 k' n- H6 O
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb# N6 i& W( `3 p3 C
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! @; J6 |4 |# \5 G: _ E公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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