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, H% v7 r; @3 y. E' t; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃& C. W2 s$ {% d1 J/ w, Q2 @: m
7 `1 ^) u& q5 b) f2 V% O- [ Ttvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 e' }7 l4 n) k4 v
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77:8898# i7 g. ~7 O$ m# p8 E% c
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇$ m( p$ m8 s+ B( h0 r2 U: L1 h
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77:8898; I# s8 ?+ A4 y8 u/ N1 w
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
' e& V# y6 {$ a8 H U$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
4 g" v- n* }; p* G/ R6 G3 j籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w( x& b7 ]+ Z! Q3 E
# H% R$ x8 E3 K9 a 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77:8898. }: D# I$ E$ G+ L1 T$ G6 \
運用。
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6 w9 ?( r1 a3 Y/ S" A; z( c籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇+ R& l1 f1 Y0 H `, }
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇9 f& c. A5 V4 ?7 b
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
( m) J. F4 C6 Q8 a$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
5 ~" j( ]% g( i& n5 f6 j' z3 `* D- g4 n公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
5 a' i) j) C. j' E2 y6 E 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ X a; [ c- r9 o3 X% x" _: b實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb Q' {) `" X+ r8 T& U, I" I
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
) E* t/ m4 Z( ]) M7 L0 g/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 1 k5 ^0 d! i0 f5 [8 P+ l# W
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( x* h, d8 U" J, e5 [tvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
1 E9 y# q# T: B! [5.39.217.77:8898你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
7 X/ g2 R, d( x" `: S% ]1 {了……球進啦！
7 @2 ]; H, N( V1 y0 t 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb' d* J- h0 p& {" l) M/ V
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# l* ]- k( i7 g8 h9 u練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77:8898( J2 m5 i' p; ~% _, m6 E) U% W
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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1 K |* b7 s4 {9 V) d三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇# X0 _( x1 R) x5 E: p
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
1 W5 e |9 g1 A- P7 {! q(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 V9 K. L# }' M' s G1 `公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
6 v1 F$ P5 J; r% \! z: T) @+ K跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77:8898- M4 w0 I( f" N" k
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
# |- B5 l1 P5 @7 I8 L5 l5.39.217.77:8898的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 " {) B, C6 h# w
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇: M9 c* g+ x4 `# }1 Q8 Y6 {+ l% {* ~
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率( a2 [( ?9 A6 p$ @; M0 j
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
2 P) r: B/ W; K+ q8 I) mtvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇8 r. d1 Q) x0 C3 ]. u
5 E [4 k. w3 y+ z 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77:88985 M/ D, n% ^- l2 l- }! i7 c
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
) p( Y- S7 ]5 d; q& D公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
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$ G+ N. I2 N9 H3 W 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 # H% y0 k& [4 o5 ^, I4 Q! A( [
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
4 f* ^7 o8 y! Ttvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇5 I, ~$ l# M; l4 K7 l
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* Y0 Y" o! C; Z" g/ {, E5 r
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇" A3 _$ Q$ t0 m& V% o8 ?! @
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb. m& C* t& @& g
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb+ V% O3 D7 D" x% q5 j1 E
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
& @8 Z9 `2 q4 d/ j' r5.39.217.77:8898現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w" I; b% k$ o9 a+ P
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5 ]2 f: b$ e) B" F
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 " _0 g; I+ \! b# N5 Z. j% d9 o9 p
5 \2 P1 |0 L. n' P5 V( X! etvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 ]( w! S' }9 M8 J
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 # {2 p. Q$ z# y8 L2 n9 W
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
3 F7 c. o( k/ N, V3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 $ b# J9 z% d I( [; J
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77:8898( z% \( Y) f' E0 Y- ]
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 ?6 O, r0 a) \; S/ O, q
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
: W3 N. ], F+ [7 a2 [( }/ h* Htvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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