- G6 @, v& h3 ~9 H F" O
許多減重的朋友常會報怨：「其實我吃得不多，睡眠時間也不長，為什麼就是瘦不下來？」其實很多人都不知道，睡眠也是減肥治療中很重要的一項因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k* n+ `, s1 l5 X9 C- _+ n# h4 n1 B
5.39.217.77:88986 j- B- i0 \$ ?9 X1 b
美國曾做過一個研究，發現睡眠較少的人血中胰島素比睡眠正常的人上升了50%。一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加貯存體脂肪，肥胖與高血壓的風險就升高。在減肥的治療上這是一個很重要的發現，因為攝取的糖分一樣的情況之下，胰島素功能異常的人往往比正常人更容易導致肥胖。5.39.217.77:8898$ |; X. x# _+ w% E7 }1 v5 h5 V
- i+ M; q1 X6 C8 ^, G3 [5.39.217.77:8898許多因工作關係而日夜顛倒的人，例如：空服人員、護士、守衛等，都是肥胖的好發族群。因為生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間是午夜11點到凌晨1點，這段時間內不能好好休息，自然容易發胖。
0 L1 h$ l" }/ ^1 C+ O; a: E5.39.217.77:8898
" J/ I9 y. p& Y0 t. U1 d我們經常在電視節目上看到「減肥」的相關話題，許多減肥成功的藝人或名模其實也有很正確的看法，都會說：「減肥就是少吃多動有恆心嘛！」看到他們以前肥胖的相片，再比對現在魔鬼般的身材，不得不欸福他們的決心和毅力。公仔箱論壇0 q c9 C! O" a, G6 G& B
5.39.217.77:8898' k% y2 V9 O% e6 a8 s( ]
但是，「少吃多動有恆心只對了一半」，應該是「少吃多動不熬夜」才更有減肥的效果。公仔箱論壇2 Z3 Z& s6 Z$ a" ^" l R& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! q- ?5 B8 S, c( B
睡眠和肥胖息息相關，經常熬夜或睡不好的人通常不太可能減肥成功的。為什麼睡不好也和肥胖有關？主要的原因是睡眠不足，血液中的瘦體素和生長激素改變的關係。瘦體素不足會讓你想吃東西，生長激素不足會讓你代謝變差，一來一往，堆積更多消耗更少，想變瘦就太難了。+ ^$ a( |) }1 D8 H8 I/ s) v( f
6 O% P5 a* `& L z6 b( P熬夜不睡覺的人還會有另外一個問題，一直醒著，嘴巴不太可能不動吧？熬夜久了不吃點零嘴、喝點飲料似乎不太可能，興致來的時候三五好友甚至來點小酒和下酒菜也是常有的事。這些多吃的熱量哪裡去？當然變成你腰間的肥油了。公仔箱論壇$ Z' N$ @$ R1 e( U5 ~
- q" c+ P" v! e, a+ x! E截至目前為止，醫學文獻中有關睡眠和肥胖的報導已有兩百多篇。2010年《睡眠》雜誌中一篇很有名的文獻報導，每天睡眠不足5小時的人，腹部脂肪、皮下脂肪和BMI（身體質量指數）都比每天睡眠6~7小時的人高。
4 _$ ~ R# D. @4 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& i1 Z- o8 P" E( P) r- {
我還要提醒大家，「睡好」是指充足和品質良好的睡眠，因為睡眠也不是越多越好，每天超過8小時的睡眠，這種睡眠減肥的效果就消失了。「吃好」是指吃得營養健康，而不是指山珍海味大魚大肉，「營養足夠，熱量減少」才是最健康的減肥方法。/ c1 ~5 k+ S8 o) ?1 U/ y' a0 t
5 w. E# J; {) M2 j' Etvb now,tvbnow,bttvb. \* i# i7 M5 \
|
發表於 2016-2-2 12:02 PM
| 
發表於 2016-2-3 08:27 AM
|