! H: G% g/ ]% {0 p公仔箱論壇辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
! X f5 C: H2 \- m! w9 U6 n2 `# P3 P, ~7 V
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
2 C% }1 @# P6 w0 v' Ftvb now,tvbnow,bttvb茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
1 A) J. Z ?( Z% Y8 z5.39.217.77:8898! f) ?# U1 T: y( c; ?
飲食禁忌2：不吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ R; Z) z& @
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
+ |# r- d Z- s6 e' W' s) t3 w! I# u1 B. C. e9 z, E
飲食禁忌3：愛喝咖啡公仔箱論壇! D' f. {8 U1 V, i; e) m
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。, R5 i6 m# g3 x! w* l
5.39.217.77:88986 c Y9 Y# {& p3 j' F% M( B# n- q& L
飲食禁忌4：飲水不足
* O& U+ c3 ~* L0 p: m. b) ~" ]公仔箱論壇辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
! H$ @6 {3 G lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }4 H8 w' s2 r2 T/ H+ a9 J飲食禁忌5：餐後吸煙tvb now,tvbnow,bttvb8 G/ E! t7 U, d4 S1 [
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。5.39.217.77:88982 u' K) R$ I$ `/ ?
h! M3 f9 @1 \% d) I公仔箱論壇飲食禁忌6：晚餐太豐盛. i- c2 L! j7 r% f8 M. v
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇5 V" ]3 d. }5 w4 J
. J8 Q: S) W, M公仔箱論壇飲食禁忌7：進食速度過快5.39.217.77:8898+ {' N( w- t- X
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
2 C' N: `. _! J: }" }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" q# a3 W. _; G. c" }
飲食禁忌8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb' C: F3 @" q6 B. q5 } K2 o; g
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
{& G9 F. {* [9 k$ h. Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 O$ X! n/ }; _& Q飲食禁忌9：水果當主食
- R) u8 s" D. c1 @" b+ w7 F/ L$ \ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
3 q! }6 ]7 q$ J! V7 Y4 T5 w& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E! h( x" Z, i Ctvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌10：過度飲酒
. b: [: V) c" @# M4 p5.39.217.77:8898最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
" Y0 V' O L0 }$ ]8 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb v7 ] |! ~) x, q' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l: }+ ^! S+ F" {
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 