& K% K) l. B/ N( l5 E3 `7 P; f @0 F) a
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |! y* u( j$ [+ w
, c3 t+ |* Q! A! b8 f0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌1：保溫杯泡茶
9 |2 i' {0 F6 I& r9 E公仔箱論壇茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
* p& H* T/ C; U& d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 X, B# q) A5 n7 l
飲食禁忌2：不吃早餐
& I v$ ~! _( N! w8 l$ g/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
( M. w- J+ k8 d! `tvb now,tvbnow,bttvb
% E# U; A9 p& S* N, T5.39.217.77:8898飲食禁忌3：愛喝咖啡, y9 f/ R/ I1 P$ A% {, U
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。, H5 [% @! C: E: q
公仔箱論壇9 v0 P' Q6 D4 y; X8 x8 _9 W
飲食禁忌4：飲水不足公仔箱論壇% ]8 [2 S' f7 l
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
$ T1 c9 W U5 Y* L
2 `, `! Q! l$ A( s7 m2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌5：餐後吸煙* L/ E; k* _( J2 g% Q, {) u
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。$ r& {. T0 Y9 \1 N ?! T; p& \& v5 Q! X
5 \2 Y% I8 R8 B+ b飲食禁忌6：晚餐太豐盛
6 j4 J$ q9 l5 l/ @. W( H& |對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
; B% H! B! w- d% I/ |7 ~% |0 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 f( Z' Y3 J, V$ b3 F# K9 U# N8 W
飲食禁忌7：進食速度過快
5 h' F- L) ?: F/ l2 q/ `" W& u加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。公仔箱論壇- _' \) q9 l G. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S, y9 y8 z9 p5 `: b* M7 l
飲食禁忌8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb; Z) R- Y/ W( X" z
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
2 w. M5 i2 K( Q* Y: T _" `/ J9 ]3 n; @6 C$ F* H8 W
飲食禁忌9：水果當主食
& P" _! O8 l% Rtvb now,tvbnow,bttvb很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇; p* h6 }; g$ i) h# a
3 V! S8 ^" i- r6 Z# K- u! ~
飲食禁忌10：過度飲酒5.39.217.77:88988 A' _ B/ n' V+ t( Z" L$ V7 }
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
1 G8 m) K" i$ A: x W- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z7 R7 y: F8 |% m) H6 Q
6 a# p3 ] Z% u8 |7 P |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 