(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
* b9 b6 w, X- w/ [公仔箱論壇熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。: g# \3 S# l- K( M; n
. [2 W2 u' \5 { e Q7 Wtvb now,tvbnow,bttvb-->>
! Z! r# {5 r1 l公仔箱論壇學子臨考季 壓力大長期過勞
2 Z! J0 Z8 X0 ?; D; o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 G: e: J U. q' \, C: T Q0 \! j$ \
-->>公仔箱論壇3 s1 ~5 f+ O% [4 m9 x
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
4 X4 B3 P5 \/ O3 w; A; ]4 w1 y- E; H3 K1 Y; O
-->>公仔箱論壇3 Z. R0 a; Q. x& n
身體要充電 疲勞自然遠離公仔箱論壇# Y& b4 z5 I. [ l" \
! N; n1 m% }1 h( K公仔箱論壇-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 J0 \7 |6 ~. ]* V# l$ F
所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
& Z) h" R) ^; |* n& @' x0 {
( X8 i( u2 [" ^: s5 J7 {' I. _5.39.217.77:8898-->>公仔箱論壇& D; X4 I4 d( L
考季衝刺 補充營養素增加能量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H( Z" T" `7 I d% ?+ q
; b5 o% \8 d3 p5 e P
-->>5.39.217.77:88981 \* F @# G, {0 ]6 s0 q
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。5.39.217.77:8898* H6 T5 u/ T8 @
7 d; q0 A& ^+ @5 U) i1 k
-->>
8 n- n+ ]. v4 R8 K+ w- c5.39.217.77:8898「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
. e+ |" w f. v公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
