[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

master789

運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |4 }0 m: p& \8 e

- o, e3 I; {0 g1.晨間運動時︰
! ]7 A7 X9 A2 k3 l* U6 r5 G, r/ \0 H
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 公仔箱論壇+ Z5 V+ O6 I/ M, m/ L! T8 c
: T6 `. P6 c8 M$ y4 w
2.午間運動時︰
( t0 h$ Q; I! U# `. c. B6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 u' T; L$ s6 C% a. p
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z+ ^% O! `0 z* l

$ c& e* J1 j* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚間運動時︰
1 Y, @; {: m) m! p1 e; _0 h5.39.217.77:8898
7 t6 O; V9 N& y6 R( i* E1 K( i運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
4 O. _2 w' U0 e/ z) f" G# Dtvb now,tvbnow,bttvb
# ]% H, l6 Z  Q5 W8 f' d/ E5.39.217.77:8898千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！