[健康資訊] 春季的饮食调养

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春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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9 B; V9 m; o. D; c8 H5 f. L+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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" }! `: X6 ]' ?7 l' T. R) e( c5.39.217.77:8898早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 tvb now,tvbnow,bttvb. h$ ]. ~% ~( j* M2 y; ?

, G: ~2 F3 k* U* k6 R2 y' r午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 + q+ y. [) ?/ {+ ?0 ^2 ~

1 O. Y$ T+ d- ]/ E$ w/ O" Q晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 公仔箱論壇2 J/ ^1 U* |: I( s# \

9 K& A" x6 s9 J7 g- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 , y; d& X; P- }& l

0 Q6 O4 S: V$ L$ W5.39.217.77:8898　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 5.39.217.77:88985 O( U/ w$ ^, M0 u5 J, G

1 D# ?2 E5 a7 ?" M8 ]2 _  g早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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" q& N2 D, q( I+ }( a: T1 a8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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! A3 Z6 d- }0 b0 e% j+ U公仔箱論壇　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。