沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
3 k3 e: D: B/ Z4 z! p- R0 |tvb now,tvbnow,bttvb
* d( G# p+ D( N. B5 n. u/ W減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
0 U7 S3 Y3 t& T! B! O, T& E' m- w, A5.39.217.77:8898
0 T2 C H" i! o m- U& y% E5.39.217.77:8898
- I3 o3 m! @, e公仔箱論壇" I. a# W. u+ p* z
5.39.217.77:8898" i, c* B7 g$ y" }
5.39.217.77:8898/ E4 f+ r- j8 a; b0 z
公仔箱論壇/ @; S. P7 g; r& h) S
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！5 K( p. A4 o) }0 O0 x8 @- U
3 y- g, D- o! c1 l6 K3 `tvb now,tvbnow,bttvb還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
0 P* E1 \. d' S! h, o
. R. U g2 y- z9 M+ i$ X2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
7 R. F8 y# F" w/ [& O0 r; Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 {" O( }5 r/ G4 h, y, q c! g
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！$ l% i9 z8 r: q
0 w, J- R; D5 v" ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 N' I. d, ?7 J9 r4 C7 N6 E! M1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u/ _. Y# ~% s9 Q1 y4 e
* o+ a6 O% t+ L+ @5 H1 X' B- v! j# f) Y0 P! Q. R: e- F
' e1 X5 g1 j5 o9 r& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！9 j' E" K- P8 I3 r. ?. T
5.39.217.77:8898+ z: g7 P( ^6 k4 q0 O K N0 p
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
( j& M& Z* Y9 m p3 y4 O5 q G) A5 ~" S- f& K% n
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲tvb now,tvbnow,bttvb9 ^ h M+ O, B T' P& L* \
2 w1 ~, g& ~% V2 v7 h很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
