[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 ' Q  r! ^$ Y  l, _2 D6 i# `5.39.217.77:8898 - e8 i- K; L$ p8 |- u(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 {, Y% {4 Y& u6 q* r 0 k5 X5 g' n# W* ^3 gtvb now,tvbnow,bttvb(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。tvb now,tvbnow,bttvb) u2 N- `5 E! ~, [5 v . K* n* q* A2 j& h/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 ' B& o& K$ |* O# F/ Y: G  S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 ]  ^) s6 ]- H$ y (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。tvb now,tvbnow,bttvb0 L( m# ]0 m; q% l8 ] . p8 ?5 |+ ?# |(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 $ Z" h) ~, o& E公仔箱論壇# I, Y: r  {) [ (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 + W* {" j( z1 \tvb now,tvbnow,bttvb - b( I$ _: H9 z% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 & B$ M3 g; P4 ^9 w! m: q2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 I% M7 }1 v6 R2 E; E5.39.217.77:8898(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。tvb now,tvbnow,bttvb" M. _0 i* i2 n. s# |: i1 q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- a2 ]+ f' @+ ]/ ^ (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。5.39.217.77:8898+ r$ Y3 L% h' c, }  B ; |- [4 a9 W, }& @! Ftvb now,tvbnow,bttvb(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。公仔箱論壇5 r$ ^/ c) _7 O+ F / }+ t9 R5 n& z: y( z(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。5.39.217.77:88985 i) s' @1 C8 F 公仔箱論壇9 U0 D0 u- G/ x1 {* Y% { (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 8 R# H0 @6 @+ U5 q$ t公仔箱論壇 ! }3 `1 o2 {1 S5.39.217.77:8898(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。5.39.217.77:8898  r- x; O4 m  @, `/ e6 j+ ^ * @" R, i8 ~/ @(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 4 o3 K1 A  D# m! G" l; m公仔箱論壇1 M4 Z! ?. F5 E2 `% F0 R) {3 g$ y (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。5.39.217.77:88980 D6 T! g( @. P* P2 J; G8 r ' y' Z" T- a0 W; L+ B2 ^(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 Q" D  h  L: x" X 5.39.217.77:8898# _- ~- w( ^  X' _# [; L, j (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 . t, v4 w! C7 d' c$ L # D" Z8 t3 p. u3 H7 U+ b: d5.39.217.77:8898(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 ( H6 s1 U# J3 b$ e6 F8 H' n2 m" ~& f9 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, x% q1 ]; f, u% y& z (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。公仔箱論壇, G/ C9 }# h/ S+ C& l, k 2 u8 Q, I' W- Etvb now,tvbnow,bttvb(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 : o; H7 o1 v/ ^' i7 W1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * u: ~% e  J- a, _3 S; ftvb now,tvbnow,bttvb(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 F2 |8 Y9 p+ L' J: L 4 G' N% V8 P& q# a! M  m' Qtvb now,tvbnow,bttvb(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 * d- [1 l( S) G) ~/ n7 S6 y/ N( W. C (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 y: Z6 ]4 Z) m. t. i, ` 6 f' e4 U# B. u# L. B8 P (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。公仔箱論壇  _1 a* F, e' D, C1 X , B2 A' s" a5 @4 O- t- d# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: |4 y! Z1 x5 }7 d/ K! m$ [ 5.39.217.77:8898/ V  Q0 y  _! C' v- t (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 3 g& w3 q0 y# i  D2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* l: w  X6 Q* N (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。5.39.217.77:8898* ]9 v0 l, ~5 }* x! R tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 |9 i% ]& r+ o: D (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 9 x# H; n. Y! {8 C# p公仔箱論壇 / P# S8 i# v% Q5.39.217.77:8898(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 & L9 E2 J2 ^! o9 o! o# O5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* v! ]( v. L; _) B; k5 Q (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。公仔箱論壇3 w' j4 B  N5 J$ t3 ` 0 h" c; M, j8 ]& W# S% K' d( q% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。. P; b7 S: a1 V * s7 E, t' T7 t  n+ E9 Y0 g/ H; n$ @( P, Z公仔箱論壇(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 6 w& {) H& Y2 K4 C- j7 ^( Ztvb now,tvbnow,bttvb