[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 c' C. a, g8 X& X! r+ G2 Y7 V8 Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 `# j  V# o6 e* n& D (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a& {* L- P' \; c6 Z# \ tvb now,tvbnow,bttvb- s4 f7 Y7 s/ \5 P  l (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 ; ]% Q0 C7 [& ?4 M% p公仔箱論壇6 t' i0 f. N, q (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。% J4 p! X9 y( q, r6 \5 o! } % z! r2 F( X* d% s0 @0 ^- N1 C# w (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ B. w' @% ^( i4 ~0 ?# i tvb now,tvbnow,bttvb! y3 U  Y' I/ ]. q (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 % U! E0 ^' Y6 t  ]# @) w( E5 O/ Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, D9 B2 g0 ~' K* v% W5 U (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 0 b: H" h5 w+ ^7 R  a( B , v3 C8 b2 J7 R8 q/ h" S' X# |(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 / Y' S/ c: q: Y9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) E! m  i! o, u9 j: C (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p/ n1 y+ l+ {( D+ [4 |3 U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K3 P7 H4 h* R- H; |! p) Z8 g! G. q (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。5.39.217.77:8898$ ~0 D) A( G8 ~2 C3 K ; p: t8 U& s* q* f* M (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 5 f* S' r6 {) G, D6 N8 H% X5.39.217.77:8898 ; F8 k$ o, S. M& m6 f7 a, v公仔箱論壇(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。1 o, \+ f* u0 V2 w7 a! q' C/ X  b - Y2 `2 U, ?& m/ ?$ w(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。" B' T5 F3 {9 R& {- |$ t! y& u ! l: f9 w1 M- n$ M(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。5.39.217.77:8898$ B( ]& a2 c% Z6 b + |+ w+ ^! Z; P) P+ o7 `9 c9 C公仔箱論壇(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。   m  f/ D7 s6 u& p2 L  U5 o公仔箱論壇/ v  m; A5 r- `' a (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 3 s, h+ d" m7 V公仔箱論壇 8 |( h" `- S+ r8 Itvb now,tvbnow,bttvb(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 2 s/ d% d/ f+ t5 F+ l% o! Itvb now,tvbnow,bttvb" W9 ^5 r& M5 X% _3 u2 k: W/ c (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& L1 B$ C7 R( ]4 J 2 G( z6 C. B  y, p3 q% K(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 , S' V/ x1 \0 D, X5.39.217.77:8898* `$ h0 v) a0 P (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ' `9 Z" m& ?3 E0 w- N/ k公仔箱論壇- q1 z7 d% \- k# D* ^+ ? (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。5.39.217.77:8898. g/ ]1 S% {  \# l2 P) N, B ; h6 G4 g4 J2 E公仔箱論壇(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 " Q; Z3 S& J+ ?/ S; h $ W  f5 Z7 H  a(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。' }. v3 L3 g% W* e0 z. C8 S 1 Y: B% r( s4 U' w  a- `tvb now,tvbnow,bttvb(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 ! Q& i' ^% |5 n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 N* @! g$ G2 o7 R) C7 m (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。" D4 q* X# C1 s6 f9 }, B 5.39.217.77:8898! v. D! l) ^3 P: V0 J5 ~) w& ^2 q7 Q (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* z, w9 J4 F- D 公仔箱論壇5 R% z% i0 l3 x- k2 H* d (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ q* @( p& u8 E0 |# J, k3 _ 4 b2 b2 ]) m0 {' M, C(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 7 ?8 a  x4 K& H6 J; c4 j: [公仔箱論壇 + B4 C. e. d4 l. @5.39.217.77:8898(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。5.39.217.77:88987 J) B. I0 ?0 B" i9 L$ j + t' f8 t, N8 a! t" \ (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 . Y& p7 I! f3 U% t: z ) T5 L3 S7 l! q8 q. M* G' l(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。5.39.217.77:88987 i, C' H+ Q- [" C: o8 [8 D 3 g# c- U$ U, u( B6 I0 [ (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ( T7 t; z8 y! r5 M$ S- J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 a+ c1 e$ E; o, P4 b (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。5.39.217.77:8898. y5 B$ K! L) }