[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
7 H! ^+ r" c1 @# n公仔箱論壇一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* ]+ @- ]0 R% Q

: P# w6 \( b: Q& P+ W4 @4 u5.39.217.77:8898在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
, b4 ]/ h, ]$ ^" ^) ~二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
) x$ p( v# Z) ?8 Q2 ^+ ~8 F* b' w7 d0 F5.39.217.77:8898毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 S+ v2 m; H8 R" m. K

含量 $ Q$ ]& C6 m1 R& R" V- d) Y) t	食物 $ e! E( |' v! E$ P2 D4 U6 B2 C5.39.217.77:8898
50以下 ; k  g2 z  C( M  J- `	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜   \% p2 C$ l7 N6 h8 v9 L3 `公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇. L8 {7 i/ \  i
50～100 / A& A9 A' h7 M& ^$ w* [	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 1 M/ O% }' y1 K/ N$ @2 W( A. G
101～200公仔箱論壇0 B8 @3 d, t" G& f2 S4 S" Z( D- D	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb- a! M7 a* L6 Y2 S3 \* l2 }
201～3005.39.217.77:88985 v. Y! I) ]/ l	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干0 q. A' W/ w. X1 }! M7 \6 m: }
301～400 8 {# b, {/ z% v: ~	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ( H0 S5 C6 u$ @( w3 B
400以上 ' m! Y: O7 b2 [  f1 Itvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 ) J; C+ i1 n0 s  V4 \2 E- A5.39.217.77:8898

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇- m4 s$ j8 c) y! o7 y1 H
三.天天運動維持骨頭強度：
. J$ A% d6 k# K# Q公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。