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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。  Y$ d! T  b: U; B$ H5 F
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:4 W: j5 Z9 @' f8 q' V" Z
毫克鈣/100
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  含量7 {3 A* {/ U8 ?: v, A- d* s
  
  食物
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  50以下tvb now,tvbnow,bttvb+ N- o% W# v; G- Y7 f1 Q
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
# O, h9 j, k& `3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.77:8898" c6 w# W& B2 n( \7 B
  
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W1 O+ ^& Q5 `+ J
  
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)5.39.217.77:8898+ Z4 H% h4 o8 ?
.天天運動維持骨頭強度:5.39.217.77:88988 t2 ?9 \# w/ H7 z3 y6 b' G
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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