[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
  B" M3 T' t5 J公仔箱論壇一.儲蓄骨本：
  L& i' K  k" c6 p5.39.217.77:8898
' J: T' W0 l5 Y" z& Y在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
; L7 x- Y! \* z5 ~; I公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
/ j& v, E. l' u1 {- W公仔箱論壇毫克鈣/100克公仔箱論壇% l) Y: x$ X- u6 B% t

含量公仔箱論壇* G, U, g% a, x5 u	食物公仔箱論壇% I* g# E/ N. i# Q* G1 U
50以下 % K( O7 p7 @( v; B! S5 h5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ( F' _+ h3 c7 u  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜/ @+ c, V! y' l3 f. M6 F( z3 K( x
50～100公仔箱論壇$ Z  Y6 _8 N3 {- Y! n2 _	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐( g. V% l. J. |8 N, P
101～200$ b* ~2 Y, m$ Q, o( M* L	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ( Z6 E3 B8 S$ \8 i5.39.217.77:8898
201～300公仔箱論壇$ h# u- ~9 z9 |) j/ q* m" R( k	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.77:88984 N# E- v7 }/ C
301～4005.39.217.77:8898/ x. o1 w$ {0 O, S% k8 }' F, _	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.77:8898/ i8 S4 c" B8 i- T& g
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z8 d9 p( }: W	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb& L, L, s5 l/ H1 }: r3 I

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）$ h" l0 }' i0 d. }9 B
三.天天運動維持骨頭強度：
; `: V9 D. [& v! l" M2 V) B! `- N散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。