[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
, p8 `  \& A' D$ `& i. n* Z公仔箱論壇一.儲蓄骨本：
& v, Z' S: N& B' {8 k9 c5.39.217.77:8898* s* |  z6 {: B+ U5 T. t- y. P
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb( ?  g0 D. U0 P+ Q; v) ^
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K: {- q# K# J
毫克鈣/100克公仔箱論壇6 A. x+ @: Y) k8 S2 \# g

含量 ( i- E) T. z. ]* V8 G	食物 + w+ a$ C8 y0 U( U3 y+ y9 c$ Q5.39.217.77:8898
50以下5.39.217.77:8898/ {% h$ B5 {# I6 L' ?: [	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 8 V$ p- k& K; q3 ~! H( ntvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜* K3 f, |: _7 }
50～100 % C) P" B/ ^% \' h; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇7 W! g, W1 v! f( B7 s, _) W! l
101～200 & m5 K/ L& U+ ?" k9 h! q5.39.217.77:8898	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 E# ^' N  q* M& M/ c+ F8 l% d  ~
201～300* Z7 }- g$ Q7 j	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.77:8898* k6 I1 W/ v2 O8 f
301～400 9 ?+ g7 R0 ^' A7 N. {" k( F# `5.39.217.77:8898	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ) h* z, v: Q  H5.39.217.77:8898
400以上公仔箱論壇$ ?8 V3 C1 f) z( y, s7 _& P	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb: l1 n9 R# ~+ E6 o  f2 F  z" D

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H+ h' ?/ g! Q/ ~2 ^
三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇; n# S( B- ]  z& s
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。