遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室' B, T* _4 E. g
- z9 q- s9 O$ F' x6 {$ |tvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！tvb now,tvbnow,bttvb7 `% x9 i) a% m
2 n" W; k- ?4 n0 z* Q+ X0 y' ?5.39.217.77:8898肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！公仔箱論壇8 H$ c9 T0 m3 ~# A( L2 F
, J2 E% _4 T) _% e; C" |公仔箱論壇雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。公仔箱論壇* I% Y' _8 @. N0 u
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" _2 G) e: q- u) c2 Z- c公仔箱論壇吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇* |( [. A* T5 u2 G5 `% E( X7 t
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+ h/ B- I5 K* y ?* O+ [5.39.217.77:8898吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。5.39.217.77:88987 \4 t7 J$ g7 u* Z6 s
. E; }: I: b5 c* n3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, `' |. ~2 S: n! C; p9 e
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 公仔箱論壇1 M) \ q6 R4 ~6 b+ L2 Z0 K
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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