遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊* n% ], }, e& N2 Y* J1 z# D. R9 o6 X# j3 O V
( S. o4 {( \! _5 W+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( F% u, e3 g, m/ z, v& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) D9 Z: j6 ?1 Q0 A1 w9 C# L
tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 @1 @* _6 X3 Q: p: ~
. K) |# }8 F5 |$ E; }tvb now,tvbnow,bttvb
# O4 m' Z% B% S1 m. Y" H: e+ a: Y8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室( B/ N1 E# t& S7 p
. \2 k$ x) V; c/ J! K3 A8 n, [! t/ }5.39.217.77:8898現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
0 {+ v& u2 c' d; ?9 b$ r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& [1 f4 {, n8 t6 x2 }) R% `
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！5.39.217.77:88980 C, C) d6 a3 s1 k" p, O! w
6 r% ]9 }8 }8 H( v+ l4 j' t雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ ?; |! S4 P
8 R/ E$ p- V NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S( D$ D* w3 H0 N0 o! r5.39.217.77:8898公仔箱論壇" h/ H! a: g7 @% K$ j
: K f0 X6 c% J9 u公仔箱論壇& j8 S, }: M0 {1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ N& B, D2 h" U$ M+ e& V
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
) ^+ ^0 H% H W% d
! O1 m. D7 b: z5 O公仔箱論壇# l5 S: J; { J h, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( S& W: _, b0 n
2 K9 R( y8 D" {* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z' M* i* L- R. B: ]% R" W) k: g; \3 b
6 p1 Q$ A: |' `" r5 ]* `/ J5 w0 G公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
4 e" |. _7 f& y2 L& l3 {! D j公仔箱論壇$ n) c9 j# @' h* r" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t, g2 K3 h' ]3 q% l" P
; U% x! s9 Y7 l$ l
* }# `) \" D4 J# R, c- M
3 X, t/ z. A: V V1 {" @5 J* }" f% k" L, P4 ^7 N
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
) Y) Y) X3 i. x( `' _& V, N ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {; R, `( d3 N+ W0 R {( g5.39.217.77:8898本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
