遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室5.39.217.77:88981 s' t; Q) k Q; w$ ]
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* m, U6 I; J0 c! I8 P7 E! w. W
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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4 r1 ?. {" G! ]: }. j+ ~/ c+ R1 }( O雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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( q& U7 `6 L+ P2 |( ]' Etvb now,tvbnow,bttvb
. t& ?) }3 X: P' Y" x3 _吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。5.39.217.77:88989 q/ r& r% X2 ~3 ]) }! u& M
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' g) s+ {8 F! e) J/ D$ G2 M; B吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
8 h$ _! `3 i N9 _# R+ q7 b- g# T. ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ L9 G3 A/ p5 p0 v& d; [
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; N1 j9 p0 v6 N$ x! m9 ~0 K5.39.217.77:8898溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 2 W; u- H# {! L9 E4 U0 J
+ \1 ]1 C$ O- N5 k) H, t6 T5 Otvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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