遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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& ^* j' X* c% T2 D$ k' D5 Etvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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8 I- K. ] E; s) _3 {2 M; o5.39.217.77:8898現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！/ g) L1 L. O- Y" m5 R) G9 q
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！1 E1 q7 p2 x$ N" K3 r8 E
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。7 L& o Y0 P. m2 e8 U6 p3 |8 ~
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y; A% d* I, Y1 @* }' K" g
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% r' e. i4 l1 N$ a# d+ i" B5.39.217.77:8898溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb1 o) _8 k1 T0 I3 m& @7 W
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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