[健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉5.39.217.77:8898/ H3 c# e3 b! p- w' T. e( j' E
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。

2.烤地瓜⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T6 C2 M. m! ]0 E
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
5.39.217.77:8898* u/ a: |/ @: t8 S4 O" a
3.溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: ?  S3 L2 Z3 U5 |% _0 u- j  y
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
) y1 F# A* _5 S5 ~7 [1 d: ]
4.白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( j9 Q: U0 x2 S3 U5 b7 H
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
5.39.217.77:8898" h* O  y$ F) |3 y
5.黑木耳飲5.39.217.77:88988 j, s6 P% v% X( l. a# j+ q
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。

6.堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h! K4 h' S/ V7 r
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
公仔箱論壇/ T( g* y3 A; t1 O5 r
7.無糖優格公仔箱論壇3 |3 r+ ~$ `  \. J. R% F5 l
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 L1 m: y' k/ x1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. O) o* m6 M8 u* I# X+ f
8.菊花茶
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。: v1 Z* [9 R; c9 B4 x0 T8 Q5 _1 a: s
% Z* Z7 A9 u* b! u
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

1 評分次數