[健康資訊] 七個簡單的飲食原則

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1.攝取各類食物，不挑食。# [/ r+ U# {' {+ D8 G1 Z9 u

6 l1 c) h9 _$ h1 J- Ctvb now,tvbnow,bttvb2.均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。
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3.在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦tvb now,tvbnow,bttvb( b# U6 Q5 D; S8 E2 f2 Q1 H
物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。
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4.應選擇低基本的健康吃法脂、低飽和脂肪及低膽固醇的食物，可以減少心( F1 O0 O4 W; D- H
臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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5.限制食物內的糖分。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ f5 q/ ?. I; m) a
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6.適當的鹽，有助於降低血壓高的風險。公仔箱論壇5 y8 _0 e$ \7 E) S% D
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7.應節制飲用含酒精類飲料。