抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
1 D7 H0 E, P; B' ~7 w6 b+ f/ E( ~3 btvb now,tvbnow,bttvb有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。3 u2 T. ^( F. b+ n" X# C
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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3 z2 K* b1 X7 Y, @2 I* S5.39.217.77:8898手掌
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂5.39.217.77:88988 p% x0 [7 Q4 e8 n5 A
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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大腿5.39.217.77:8898- C0 r4 v# C% ^" j
8 T' y0 k) a1 M$ V5.39.217.77:8898用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。公仔箱論壇' {5 G6 Y2 ~( K
- k R; B6 c+ z- L# `% S) K9 k: _公仔箱論壇腳掌
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+ ^3 `. _. S" E$ ^- Y6 a' b! z公仔箱論壇將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。3 r( N% v, v- @: }
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb' e9 ]. d: K9 n- T" L
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
( t/ t8 G: a: ~1 ?* H% Y* d0 B! E運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
8 M3 p" S4 [. A3 Z) rtvb now,tvbnow,bttvb全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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