83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？
# } v w# b% o4 L' I% K5.39.217.77:8898
\" ^4 i& G7 U( Y4 F! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
" ~% N+ i* x w \3 [. O% e. z公仔箱論壇5.39.217.77:88985 h$ m% u) O6 T& A8 s7 |
簡單二字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }) |/ u' E9 R7 b* e
4 V" O7 v0 b+ `( H& s5 z* v不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ N! f* X9 X5 M
" n' a) J$ P) {% w# j. [首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
# S$ s0 j8 v& {1 l% ?$ ]5.39.217.77:8898+ K, Z( X. o5 f" E
他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。公仔箱論壇1 e' G0 a0 f6 h2 J0 C5 r9 O: R' K
: s7 f0 o' m& h
多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S% p' |6 G( ]6 }1 l- G
: V( s ^% P9 U5 [- x9 r5.39.217.77:8898睡回籠覺
- b! J, s X. G( b- Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- R: N- D2 _5 i$ }1 L
清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。tvb now,tvbnow,bttvb: t. m3 o8 y, V+ e# y
4 {* D0 q/ y, n; r3 E( O; Y
中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。
; K6 t9 ^, M9 Y7 C( [% Y公仔箱論壇/ V* ^! |/ Y! W- P- a1 l+ d
午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。
2 E# k) i6 [% i& H2 H3 q' @tvb now,tvbnow,bttvb
5 d5 u& p# z, s+ W6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」
8 g: F$ h" y& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* V( C7 |0 \; u1 v+ b( b
沒辛苦，就沒健康9 v- z. M" ]$ q: N
公仔箱論壇; H5 |: G3 R4 U7 B) J4 D' e
可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
7 w/ s l: t* I6 q! j: O/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ^; p3 Y( Z' M p) i% o/ k; ?$ D
所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。5.39.217.77:8898( i* B/ l1 J2 z+ m Q; |/ y4 D
! J0 _0 l; ? u4 o7 |# I: p
可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。& ~( j/ j% r( b3 C
) k8 A# B* R0 @3 T" T- B. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能貪$ X c5 ~8 W, S! C: [# Z& F( Z
! W. t1 I' e% J z6 ztvb now,tvbnow,bttvb即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。
% X- `& y5 q5 G, y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! k2 J& F3 l* L
「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」
0 I5 b+ v2 v: J, s4 O. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; {4 D9 x; z T% t' {- @6 e
他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」
3 m) Y5 P Y' E' x! ~& [: |) wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% }% `4 R8 Z4 m# {$ ^
對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」
0 y6 K' H! {0 U5 b) V7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' i! S+ K9 e; K N3 _; _
注重頭腦健康4 Y# t6 L4 W5 q1 _9 V7 h0 S
2 W- k; n$ _2 ?' ptvb now,tvbnow,bttvb因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。
2 M5 P8 m n1 w" p6 \/ U公仔箱論壇
m3 Y2 l }& Z9 i( k E一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。5.39.217.77:88986 ~ d8 o+ ~( `$ A
公仔箱論壇! k/ P, ?# r( Y+ y
高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; X/ N. a$ `. a( W8 c) n8 A
8 V+ ?( }+ a2 g7 ^; o+ l6 x
即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。% S) s5 v, p6 W* f' o
! N, f5 ]- x1 ~- H: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是權利，也是義務公仔箱論壇: \- }1 T; ]' J7 M# p( S( h
" D0 H6 Y F$ [* E" \% l
「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。5.39.217.77:88985 \; q7 J2 i0 s' Z% A
* ?: C4 h1 w: ?0 Z. z E; |: etvb now,tvbnow,bttvb他炯炯有神的眼光，就是明證。
9 N& l5 Q6 L# A. i/ P; a0 C
5 f* ~! W9 k* b R1 n; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛巾操－消除肩膀酸痛5.39.217.77:88988 J0 o N3 ?7 f3 F+ f. `8 {
5.39.217.77:8898% i* N. @- v$ W5 n/ e1 \0 S
說明：- q' G# ~4 Y9 j1 l( ^
公仔箱論壇3 F( H0 r- U5 P Z' z9 g
1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。
, ~; r: R! `- A4 x5 C1 M# z+ T8 @' N9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y# Y/ G* k# k9 Stvb now,tvbnow,bttvb2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。
; Z2 [5 v. ~ L* e7 x$ s$ o. t7 E5.39.217.77:8898! i4 N2 c( }( y5 I8 q ~! |4 {
生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 