清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的公仔箱論壇. A4 \3 u5 t+ E6 t' u
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，; a1 r2 \! k4 E
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 5.39.217.77:88988 M3 c. a5 s# p7 c5 L
; Z; B; E* f# B9 ]' ^; O& [% U9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇5 V& O0 n2 Y @* w6 z% `
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
$ N, z' \2 x/ ]0 S0 ^$ z$ U9 [/ V8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
) p' ]- F. ~4 ^& ?+ C" Ptvb now,tvbnow,bttvb Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲5.39.217.77:8898" L! q4 P# R& Y4 ?; K+ b, A
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 公仔箱論壇 a3 R" y) I% F C. ?9 ]( _; L
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
! ^% {4 n& \3 U. r8 c. e9 U 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
' |- x. }. k# `7 l5.39.217.77:8898 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
2 a! P: D. ^4 X$ A4 O# K5 U$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
. Q4 y' q8 x7 ~2 g5.39.217.77:8898 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3 g5 h; g7 L7 n6 u6 V+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：tvb now,tvbnow,bttvb3 @# S- x) G( z9 U7 ]$ k0 I5 L8 J
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。公仔箱論壇6 R. P; r- y+ T' X
+ C4 J- G3 h" itvb now,tvbnow,bttvb4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
& R' c9 [1 k5 ?7 n" l3 Q7 }公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p7 {; u: X: T) V0 `2 s
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物! j) c1 ?& ^+ Z/ C- e |$ S
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品6 x! ^0 j/ R) u/ e9 M. N; U
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
6 J& e) d/ X, q% U( ^; _" ~tvb now,tvbnow,bttvb ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
6 E2 L: u- d& I0 [ 機制，牽引腦神經，讓人清醒。4 m7 P. _2 Y6 Y' b& Q2 \
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5. 起床後馬上喝水* M! N3 y; Q% c' p/ h
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾& u7 p. Z' q; v2 a& g
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
; q" ?4 n$ \, G9 ^ E L' etvb now,tvbnow,bttvb 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
7 K3 ]& k" j. T4 P公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必+ p: f! V; w5 q5 C* D& {
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 5.39.217.77:88984 M7 {+ X: v: |
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6. 鮮花帶來好心情公仔箱論壇2 L( u+ s/ y; b) W, n8 ^& x5 N
) @7 V: v; N0 B5 X+ S公仔箱論壇任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
1 y2 ?1 [) h) q+ g2 X; J6 E7 j5.39.217.77:8898 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
. H9 {3 M( R1 \9 n; K( |* X公仔箱論壇 充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb& d, }8 T3 F2 h7 S" F; O
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7. 按摩臉部 5.39.217.77:8898% [% J7 C1 r2 d0 e* A1 p
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
; q! S& h/ ]8 L$ k$ C6 G* y! M5.39.217.77:8898 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
) g/ W1 _, m, \3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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