清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
7 k' w( b% N0 {2 D# F' p! V, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，5.39.217.77:8898! V/ d( c: L( {. e" g
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。% e9 Y+ \, y7 r
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6 x) w. V$ R$ G$ ?. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇/ v, Y, s& n! k- e" {& p- t( Z3 E
7 d1 Q( j; G1 r( E3 ]2 k0 L$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
( k5 _" B' P& p5.39.217.77:8898 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
9 m2 S, V) M# g* F/ [4 ~公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
. m( {7 S6 {8 M# t5 _" {+ M3 A# [5.39.217.77:8898 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲tvb now,tvbnow,bttvb; u, C% O5 O, N* Q6 c
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。2 D! `+ a. S, P2 Z c E0 Y
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
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! ~& E9 p2 O! H+ Q5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，, p1 c- n/ l2 H# l
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
. ^7 l* k, m" ~) h" k4 m- J% z3 ?0 B5.39.217.77:8898 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
% U/ ~2 a+ ?! k. B5 ^) {公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
' Q% W* Z. u& U3 W" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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) ~: g' j) B; S4 S a; W公仔箱論壇3. 正面觀想今天5.39.217.77:8898* y2 P! s) w' `! V6 _ D
) b5 z, i) g q" k& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：- E( V' N/ S r& V' X3 g: }2 I
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 b* G' Y( d! y
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the5.39.217.77:8898* D4 [( x) ^& V; D" K6 v
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
* o' `8 C/ R' R9 a6 P1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物公仔箱論壇 T( q& t8 `" |5 O4 V- Q
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品公仔箱論壇; c- f: z4 E$ {- O m
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
: ~6 \6 H* m9 m t9 ftvb now,tvbnow,bttvb ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
% a* R4 G& |+ c! a* k/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 機制，牽引腦神經，讓人清醒。, k1 r( H3 {- G1 I- l4 U
# ~5 C H9 J: k- m4 O8 y5 I5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
: _3 K7 {: P5 Z4 b. M& @4 O# Ntvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需, s, s6 w3 V. [3 r0 H3 [0 |1 ]
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
1 j+ t, J3 o8 n# s 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
- r) ^! T) h4 K3 m1 d% u5.39.217.77:8898 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 5.39.217.77:88989 X6 Y' @2 ?5 I
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6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x5 [5 _: F* F2 n" q+ Z ]9 h. w# t
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且tvb now,tvbnow,bttvb6 E" T+ `6 w5 ~* R
充滿活力。* A7 W; ?4 J/ U
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7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
$ r6 F' U: F, e) R' X, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
; L- g; [" \! _* m, d5 A' ]. J 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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