8 Q) l; ^: o/ L5 s2 Z公仔箱論壇
+ U, j2 S) l9 i6 n" @2 e0 y5.39.217.77:88981、蘆筍 5.39.217.77:8898' ]: c, c+ h2 @
蘆筍含豐富維他命A同C
0 y. U2 R% u' G4 [! @% O; ]4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
7 E/ l7 [3 K4 X0 F蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77:8898, G$ t; H/ T: |
2、茄子
1 \2 [% c# h8 _5 L, K茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb: N& y: E5 Q) v5 e
熱量：19cal/半碗
6 ^, |5 c: X& }: r) Q' A+ _2 R有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
0 y% f# F# O- x/ o. _& x1 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]6 H3 `; x1 T$ T8 F% w- Y
雞肉熱量很低 8 A7 d3 P: G% t- e- q9 M- {
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
8 h/ D. ^$ A' X3 e5 Y: m# g公仔箱論壇4、土豆 $ t8 |5 e) p# d' [
熱量：145cal/一個大薯
3 K# b8 `- K2 x5 F6 D5.39.217.77:8898水煮土豆最安全 5.39.217.77:8898& e1 h! m" R- z7 H' S' s# R
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
1 @9 e8 r" ]! g' t9 ]& ktvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
( |/ W* v# W! i1 f; q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選
+ N3 n2 f3 c' T' }8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
: Q( K& i( b! h0 E0 O一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77:8898' }# Q3 c, u: D' w3 y: b! y
6、扁豆
n5 e3 d# V& o, |; j$ z5 ^公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝
) E$ X; n9 y+ ^' \; Y7 Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 ( Z- ]# r+ Y, o% n
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 " w+ B! }0 u, @( e7 K) e
7、橙 % @3 T w' V2 Y; ]' K
橙多纖維又低卡
; B0 W; K" v' M- `tvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
: r% ]- q X2 z4 O' ~5 a8 Z橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
5 A* A( G) Z4 O. h$ B; X8、全麥包
1 e, ]8 H ^. F' e全麥包是麵包中最低熱量
# z3 J8 b2 j6 r熱量：65cal/一片
! ~- O4 |, S, @6 S, u* G: v# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
5 I4 g* `% Z, |3 m. `( }, n A公仔箱論壇9、燕麥片
$ m5 N5 b1 |# R4 L燕麥片對推動消化系統很有功效
! e2 }" Y1 o- R9 D/ v" P熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇# d2 `* z! x: Q
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
4 p' @1 A4 Z1 c5 _% r& [10、椰菜
( V6 H) ^/ _7 H; g5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇7 K' Q( E1 S' f( b1 \% Z
熱量：40cal/一杯
! y* m; v1 X5 P( w) P' D& v( n椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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