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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb: Y! g! C" T7 }9 R9 P9 B4 a4 B
蘆筍含豐富維他命A同C
{: v8 P) o. ?) f+ n+ ]6 Htvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 " V8 ?- j3 G5 K1 ~& t8 d% a& p
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
" i- R8 c7 d) t0 h, A6 ?; ^$ C2、茄子
2 }$ i O( a# C6 e5.39.217.77:8898茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇2 e% J9 U) I& e6 s e
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k1 x% Z( B+ e7 C- I! c( _- }/ @
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇; R& T- u, J0 T8 T" g$ s1 _
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q4 g7 y6 v2 H; C
雞肉熱量很低 " v* ?5 E4 c: c
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
2 S, J2 [) G/ K& ~8 K9 |4、土豆
3 J; f z7 s9 ] i& \5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯
; C! L' J c3 N: B) p5.39.217.77:8898水煮土豆最安全
$ P8 a9 U; z& u# o; H9 _公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! . \: ]9 @) Z0 t' z) ~
5、海鮮
+ I$ @/ r& o1 R9 j2 t海鮮是減肥女士首選
$ i% L: B' d2 D2 i. x熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.77:8898+ q9 g8 A+ w6 i! }3 ?% U9 v
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
1 b7 p% b1 B( c$ \tvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
$ ~: }' ?0 b7 r, [5.39.217.77:8898扁豆可以加快身體的新陳代謝 3 o& P4 Z3 G' ?. a% y
熱量：232cal/一杯
2 g' \8 v6 f9 S$ r9 Y+ d, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
G$ @( q( ?1 x9 m$ U6 E! K6 Vtvb now,tvbnow,bttvb7、橙 ) Y/ i4 k) X1 W
橙多纖維又低卡
7 q2 b2 {5 d$ c6 i# j7 J. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 3 D8 o( y! ]4 A7 Y: ^
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 - c1 `6 t* s* K( h; L: G
8、全麥包
* \; f* }* |2 C+ o, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
, H8 }3 z6 C+ Y9 ^7 y2 i8 _7 z熱量：65cal/一片
; v! i$ C$ z' o# N: i全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ' o" ~" u! Q) v$ c0 v5 ]
9、燕麥片 & n3 |( w: x3 H" O
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% ^# I9 g+ ~3 g _9 \( J
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ M6 I2 C6 v0 A# W
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇7 Y& b& p2 Q- g8 L0 T) _# M
10、椰菜
) M1 k5 s3 N9 D: x1 {% @- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb: g9 p Q7 H8 O* ?5 R1 R+ r8 Z( _
熱量：40cal/一杯
# H6 Q# ]7 |+ j9 Y4 ^1 xtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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