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1、蘆筍
5 Q9 I9 m( Q: w& D: i, S蘆筍含豐富維他命A同C
; {) W( P& d/ f9 A" r2 u" Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
5 a2 a2 ~$ D" C8 r5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
. F% m4 i+ E7 c2、茄子
( `. i7 o, U4 ^& X3 g7 _ Z5.39.217.77:8898茄子阻止吸收脂肪作用
; n1 ~4 ], p+ X" T: r公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb! d. `4 c* {" `) [* W
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
' g0 C4 M( F8 f+ ytvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 # F! r7 W- a; A" q; k
雞肉熱量很低 5.39.217.77:8898, k+ R T7 B, v: U, D" o$ V
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 * q1 M8 B/ p! U- u
4、土豆 5.39.217.77:88985 T; v9 [- S# d5 _: a
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {& C- G8 i. [
水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t# b" o. K) b9 |3 y8 X
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 7 P0 {# |! h6 a5 p
5、海鮮 5.39.217.77:8898$ f) P0 X1 J5 {+ g% m. w. o
海鮮是減肥女士首選
* f% y4 O9 ^2 P( ]8 f公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; f; a& ^7 [9 M6 E, Q) l ^
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 S: g" ^4 H8 h$ c4 t2 h6、扁豆 . @ s( x. c; E0 A& ]# N* u( s8 n
扁豆可以加快身體的新陳代謝 ! g, d0 L8 s: \ A" D, {% G( n+ m8 e/ ?
熱量：232cal/一杯
1 v* \* a' l. c4 l2 r3 n若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 1 G& Z4 \2 `. g. ^2 T+ ]& N$ J5 i
7、橙
|7 S3 D! C) k* @橙多纖維又低卡
9 b" p0 A0 ]. H8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
$ k. N- F* K8 R( g ~" c0 o橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.77:8898% N6 k6 x- ]) P, o1 {! E
8、全麥包
* d4 Q [# I% l5 T9 Y4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
8 X) ^9 b$ a) b) V5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 # W) o3 C$ N. U1 k5 b
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
% F/ s4 }5 J o) f' n' ?tvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 5.39.217.77:88982 M; P ~6 L4 ]/ f* @0 `; P, u6 d
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ W5 u* g- H5 ], {1 j; g
熱量：132cal/一杯
8 F. v2 {7 e+ C- C+ g( V c+ Vtvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
3 F" c+ ^/ e# r) K7 N6 Z- w5.39.217.77:889810、椰菜 % Y/ J9 o4 R2 R/ m8 L4 j7 `6 a/ E
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.77:8898! o e$ w# T; k) u
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb; L" M3 O/ m/ b' M( {
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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