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1 \! s1 C0 M0 K* O$ S& D1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 u0 X3 j) b( c
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" \, A* Y& Z; _
熱量：66cal/一磅
; X4 x* g: |5 @$ Y' p0 S' M5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
2 z) T. y8 u8 R+ j0 L! j% b2、茄子
3 ~0 n- W% H$ Y公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: c6 c6 Z, j) s/ s6 s
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇* X# q* U( S4 Q4 w# N9 {, f# c! u7 O% c
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:8898' s0 D' {2 C7 O8 _9 \' }
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb0 K6 S" j r6 }9 ~& Q! W
雞肉熱量很低
( d2 H8 `) R0 ^2 l公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" l/ [$ L- f/ |1 ]5 U
4、土豆
: p4 J0 V! s g! a, f- ^5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D$ x# n% a- I9 {" w
水煮土豆最安全 5.39.217.77:88987 t4 {1 R( I8 S# j# Y* t+ K
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇- L1 c% z8 T/ W" D- i9 o
5、海鮮
/ T6 N' y0 S$ B2 ?2 a/ Z- Z' a海鮮是減肥女士首選
. U: A0 ^$ m# @' P; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 9 j! a7 A( R$ y1 @
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
% B. ]4 U- \* ~. W- Qtvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 ! i( Z" ?; g7 M0 Z/ {; @5 F- k
扁豆可以加快身體的新陳代謝 , I. j- V) j: s5 y# s7 |1 r" l
熱量：232cal/一杯
$ z6 Q1 Z2 r/ \& B" C若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
2 D+ D2 O5 e4 j: V nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n7 D% V/ F1 A
橙多纖維又低卡
& q* I1 P/ n7 V1 N* T6 G公仔箱論壇熱量：50cal/一個
* z+ s4 f! K- ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
( b5 f& [( l- z公仔箱論壇8、全麥包
. W( o: r9 G. ~1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 K9 b% O$ x6 @- ^) H2 W+ `0 c/ l0 P
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb! C5 \2 L9 f. k1 P
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
: Z* K# D, K! Q% P6 G8 G& o* M9、燕麥片
7 z& y5 f1 \- F5.39.217.77:8898燕麥片對推動消化系統很有功效 + s) q3 ~1 B: P4 G3 H& j v5 }( f
熱量：132cal/一杯
) c+ T+ B) I) {外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
! t. S0 u& B' `- Z6 c; k公仔箱論壇10、椰菜
: q1 j* W; W. C$ J4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
6 g# F' h [: {9 G- L6 ~0 K熱量：40cal/一杯
0 Z5 e, l7 C9 T# w) \: P* N; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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