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2 I; E# h) v: g+ G8 s* xtvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 公仔箱論壇7 E8 r, \# |% v7 e1 t
蘆筍含豐富維他命A同C
1 |6 f+ I' l5 u6 g; `. w1 |熱量：66cal/一磅
6 s! J% U2 k, T ntvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 + ]% L' g3 x; N
2、茄子
1 @- h- x9 r# \7 _: t/ Gtvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~% D0 m8 R5 ], S" h
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 p5 |: s5 S5 G. i
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
* K- i6 N* d! Otvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
+ { E, P' Y" g1 d: B7 d公仔箱論壇雞肉熱量很低 6 p: ?# h/ e1 q N8 ~! S( e
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
Y3 a3 F) G; o4、土豆
w! z! J7 f/ t8 \/ \; O5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯 5.39.217.77:8898) _# C8 h8 t1 e( F0 e0 P6 H2 s+ f$ E
水煮土豆最安全
6 Z5 U+ i/ @2 M- k$ j7 z$ k( W n食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! : b& P$ |+ o8 \: J- [9 a/ h
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 Z& V0 L5 n5 D' c6 m8 @
海鮮是減肥女士首選
; y9 r& [6 j/ @, V4 Q% X) c5.39.217.77:8898熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
& N. Z0 f7 \5 O* U5 L# Q) i% R5.39.217.77:8898一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
# L5 d7 a0 S6 X8 x公仔箱論壇6、扁豆
- ?/ O6 Z# X6 K6 j5.39.217.77:8898扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.77:8898! d& y4 j- j% R+ V/ M! T& o
熱量：232cal/一杯
9 I1 L x& a9 I% g0 d! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ; H. l9 n% {4 K9 _ U& ~
7、橙 ; h4 u; P8 |/ Y1 a s9 L+ V; |* c
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb8 k+ J8 t# r8 ~) U6 c- ?4 D( P
熱量：50cal/一個
C; o1 p# i$ M6 t' @: [1 y* U6 B橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
! a( Q9 J/ _, V7 etvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包 5.39.217.77:88988 J* X7 P& S/ B1 ~( D! z; a- F! ?8 A
全麥包是麵包中最低熱量
8 @3 w9 E3 w6 m5 [. p \& e+ u熱量：65cal/一片
L. H+ V9 W/ K) h3 L. p0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 6 q9 o/ l5 a7 \/ t5 e3 u
9、燕麥片
8 |+ x7 W# F% y% _3 j/ ztvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.77:8898- g0 D% h8 k% |- v" V% Y& Q3 L+ R- F1 S
熱量：132cal/一杯
4 t5 Q2 H( {6 I外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 & s" K1 ]" j% L- C6 D
10、椰菜
4 g" {9 v5 ?# ]! i- B {0 s1 atvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 b& U7 ]0 h, {: _. R/ ]
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb# h) a" }. w0 J$ b
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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