早安健康／高鈺玫報導
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, s4 Q. a3 E; n) O; D) t. M$ M. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
) z9 R9 A9 L( T# A5 W: N/ |( J) H$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. a1 f: }" O. b5 D
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0 V7 F5 M7 [* y$ s0 L |7 l( w! d; ]7 ?8 y頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
) I4 X0 I- w' ?$ ]) w5 ?6 P+ Z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& {, s1 N; n: P" W6 W
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
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" |; B) E4 N; }( Y4 M$ w& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 公仔箱論壇4 Y7 w$ U' ?& v5 M; _
L' W/ r0 M& \% {" X% f! L頸椎僵直會有什麼危害？ tvb now,tvbnow,bttvb. q0 b1 q3 U r) j4 a
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頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 * X+ h; c7 a, L
+ j/ p% a0 x) B1 J: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
% X1 J! ^; t0 m) Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 ~6 y* C) B+ s; w1 F/ {
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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. Z) R l! ^; `5 P/ J: Z) l9 j改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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% I; k' A. ^$ R: R0 a5.39.217.77:8898酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 公仔箱論壇+ n, U0 F( A1 n% L3 e, w) ^- e& q
+ a4 C7 p2 U- U X9 s5.39.217.77:8898伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
0 Z/ P0 ^: A- b5 ^0 n& R將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H6 A+ V$ T( v: g7 t$ K
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7 i1 l, K& _) Atvb now,tvbnow,bttvb重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
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頸椎僵直預防要點 - l, s; Z/ @! m. c* z/ h2 {
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平視3C產品 i0 H# F+ q" Q. Z, ~. t8 ?5 H) v" g
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。5.39.217.77:8898* j9 b9 ?/ Q1 l" I
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睡覺盡量不使用枕頭
9 v! Z2 ?' d* H1 r2 ?% n: k' n酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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