事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
8 s8 j/ [5 k0 T+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
. A, {& C* H+ }) _+ K6 w5.39.217.77:8898
- }% z( o. l) Z. W7 Y% g) t5.39.217.77:8898年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. j; s7 _, i. g9 P( n8 f
5 W0 V* O% [% x' H重点抢救：腰、腹核心部位
! t3 u$ n S# w# C0 d+ d- s( V- x% }! R 结合抢救：背部、臀部和腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 H3 C, I9 ?" l/ u" @
抢救方式：隔日练习
! v6 I* r6 f, \- b$ \8 f5.39.217.77:8898
! K5 h/ N6 b C公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v* G* R0 m9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [ U" e" ^& p/ D6 e T! h
第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- U% z# k. H" _
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
8 G( |6 ?. R. N 低度仰卧起
. j" C* L6 M+ Q5.39.217.77:8898 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
/ q. J* C; n+ V+ F$ a& f& T5.39.217.77:8898 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
* V' a( g& _/ k. J G- `7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 5.39.217.77:8898, D/ S% o) j% Y2 y8 H. U
/ x. }0 C/ Y5 n第2组： 长桥展臂
; ]. U& f! r- ~, Ytvb now,tvbnow,bttvb 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
0 n/ C8 D9 H1 J4 Y; e- h/ x公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。公仔箱論壇$ R7 D9 ]- F- ^9 \! H
细节提示：双目平视足尖。1 P& X" I/ C2 q/ r/ X- J
5.39.217.77:8898" h O. m/ `8 H5 I. w( z
第3组：倾斜摇摆
% S( W! ]" T. ~ 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。6 t$ Z0 D$ ^. l& s" _ B, W% Z
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
8 `: o) H# Y. ?8 {公仔箱論壇 细节提示：臀部不要移动。( G( \( k+ C+ }8 v% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 g( f% k) U9 A/ I- f$ m1 ^6 |8 D
第4组：对角线旋转
2 N/ s0 @7 E" W# O 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。( v" Q8 J5 }) g0 ~
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb% ]1 Q' h- l# ?7 I a
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
7 K. _5 T. g; X P/ C ) B2 r' C' ]' X7 z( t n0 q$ w
第5组
% o& T) x+ C2 N9 L& j9 X( N5.39.217.77:8898 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb" c8 B: |/ ~5 T( ?
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
4 g. u j, p' g! X/ @! F' Q公仔箱論壇 细节提示：15～20cmtvb now,tvbnow,bttvb2 r/ T/ X8 v' A( \8 c+ G
7 [1 X2 j9 x V1 [, r# @' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6组
% |, @+ h9 d, f3 R" c) c ^, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
; L u, I8 A5 {3 i& |6 ^) B 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 