事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 公仔箱論壇) R3 _: d: {3 A. E3 Y
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. Z/ I9 b3 ~6 y# }$ h
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。tvb now,tvbnow,bttvb/ [3 V L# a; s2 g* n
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重点抢救：腰、腹核心部位/ l! V; e. \6 @; e& S8 S
结合抢救：背部、臀部和腿部tvb now,tvbnow,bttvb Z f& }! @- Q2 I5 i# W
抢救方式：隔日练习tvb now,tvbnow,bttvb$ }; t- A; l8 U) x, @4 \ D
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抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |+ L3 r' E5 p) h+ L, w3 u
0 e' j, Y. x. F2 r第1组：经典仰起
* R1 v4 l: s! z% I# P: m3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！公仔箱論壇& R6 W R+ i5 @8 U0 y; t& ^% {; D
低度仰卧起
. H# R% P, b0 S, W6 v- i公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。5.39.217.77:8898/ Z) v- A; P# d' J: C: m; {
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ y: M/ _, s
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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第2组： 长桥展臂5.39.217.77:88989 {7 a7 K* _# B
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。4 g& ~$ c7 H1 S: o
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i8 f7 }3 N( ]) x- x# h
细节提示：双目平视足尖。
7 I. x7 N5 ]8 V; I' o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A. Z7 N! |: R W
第3组：倾斜摇摆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# S+ D, I. R1 V
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
$ P6 e1 o3 H4 t( j9 R4 c3 k5.39.217.77:8898 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。8 _! j, r( C; Q; ~2 q
细节提示：臀部不要移动。
; I( `# a1 k$ b* ]5 ^* U0 {( Q4 ztvb now,tvbnow,bttvb
. J) \+ T& G3 {% n$ @- F1 dtvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转
5 I4 G! \( @ q. P$ k- ?' k) c! ]5.39.217.77:8898 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。公仔箱論壇 o3 C9 X5 _- M" I$ }
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。5.39.217.77:8898' q( B. C) |3 A) t! }3 U
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组3 |& g3 f, a8 x! t
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 N9 H% x6 x; R; l5 t' `
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。& z" p4 T/ ~/ ]( O- Y9 M$ n+ }
细节提示：15～20cmTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e+ D# z5 h* _, u
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第6组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J: C3 U/ n2 E0 B1 |1 b
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
& v. ]2 ]3 M# H& Z5 m; G: h; n 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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