擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇+ D, @7 D6 y( g/ ^
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0 s/ I# d# q l2 s* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 l- p( z m7 \4 n/ V
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9 J) \- O+ t) f便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇( s" C& p9 f; \0 J$ U; P. P/ D. k3 M
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。/ h5 `3 b0 `! a5 s% U* H
/ V# S; s% k8 @ G, V( ^2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇$ H! t% q+ K- H9 Z2 [* O
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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- }" K! R, H2 ?+ n& h! x+ Btvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。1 b6 K% y1 I/ _$ E% @8 G& k; {( o
- l2 J7 T6 d4 u. r$ N5.39.217.77:8898改善便秘明星營養素公仔箱論壇6 N% ?+ ~6 n. r. H
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。# v& M2 n) T( z0 k# V
* ^& H: J: R$ V0 {• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇 S) u! y6 x6 e9 {) U: g5 t
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防治便秘食材聰明選
/ S' l/ a; H8 m5 e* J5 Q: ^' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R2 d7 v3 }9 j4 ~1）芋頭／健脾胃，通宿便。$ d2 I b0 j7 V
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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: ]3 m/ r8 W2 [" C; z8 R9 q/ t3 m' y公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。. a: ~$ R9 b8 H
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。+ a" V$ K+ N& x3 w) j
/ L: R3 @; g$ h# a3 n8 I" ~; R5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。
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1 O7 L1 w6 z- J) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇6 ]$ z% p4 Z+ Z) y8 D9 G
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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