消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
/ s) X- P3 [+ W$ X" R% Z \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 @+ b9 p" p5 }! }$ P1 P4 [1 H6 k
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！tvb now,tvbnow,bttvb: p& |% }' A5 m- @
* v8 w, c3 N JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 L. _& P7 Q8 L5 D |9 ]1 \6 g
) M, r3 D8 d# f5 {# I c公仔箱論壇
+ T' D/ z8 }3 |1 b7 x/ r* J公仔箱論壇
9 I7 G9 S) y* k: R* qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 b2 g' D7 d) j p
1/3貧血族有缺鐵問題
& V+ `6 V X% T) r9 p公仔箱論壇9 ^( f1 E$ g ]3 k% t5 r1 r
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
0 @7 U9 e' e& v: r6 M/ W" d' b9 rtvb now,tvbnow,bttvb
& a! n+ Z+ T* E# j' e0 P8 f聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( v, |& s9 _2 l$ X
) J$ C: k' `# Q" b) `9 n
公仔箱論壇% W, L4 ?- {% n% x; } m
tvb now,tvbnow,bttvb9 L2 [7 h& \( \) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]7 T/ M2 h8 t1 I& W( v5 ]2 T- `
公仔箱論壇, [7 W) l; ?# B4 E/ Y0 ?
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# H7 k6 U4 u
公仔箱論壇# n6 f: ?4 O6 [3 B) B3 O* x2 @6 C# K
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
5 x4 X( U2 n: C& A- s7 Q) j公仔箱論壇
: o/ m& ]( |4 |: }* |1 O4 t; R1 u. M) C為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
. Y5 g: c9 y0 [9 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 V; A( J+ h2 _4 ~2 }7 G6 u9 R) Z; ~
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
/ b# L3 F2 h& i& `9 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 p8 \4 i" S, a/ R5 e7 g3 Y
0 x S# W3 v' z+ n( etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! w( T7 ~2 @" o' A4 H
公仔箱論壇1 J( j4 d: p. G* t6 K. d
tvb now,tvbnow,bttvb5 \- K* c1 c+ Y8 Y0 t' o5 y9 {
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
- U8 Z9 Z# u+ z& ?4 Q( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^( V& U$ f) e% o5 u) i* R; B. h別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
5 Z5 J8 H! y0 Q& m: f% f! a& |( j6 Q) F+ N) {' p* `
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。
) x; _9 C) \- s( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- g& N) v9 A7 c/ c
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。5.39.217.77:8898! k4 a/ C% c, d, {0 R3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: Y! t' t6 r- j1 t, S
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。/ e3 [: q! I5 l( [8 N
+ W! K7 F1 Y1 w# K. O" i( r
食物補鐵，妳可以這樣做！- ?+ S, r. T$ a, X# V3 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 L% M; l& Y- u4 ?
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
~4 X% b* s5 D4 p5.39.217.77:8898
. J0 f% X2 T1 D0 g, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
