擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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! s* x: G7 g2 O @# U公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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5 l' \2 m+ N5 H( h8 f/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77:8898( o3 }$ g/ u/ C, j
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7 ~* E* c/ N) w$ L9 E: _% q2 Y3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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# }; }( `5 G, T6 M+ q• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。: Y( m* \. h* t8 h. Y# d- U
0 l% E( K( e# ^% H, Q• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇3 v+ B) S4 z' k- W! r
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。' K" l s) ^2 L3 b S2 `
# W$ j' H: M6 H3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇- E. x; G1 Z7 r+ G
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。# U6 i: T: o6 D7 |0 N# F
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7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* _+ e6 g4 \% T' \1 w) `6 q
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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