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# x* w, l- O+ P i! z; h, h0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 公仔箱論壇" f# C$ p+ I% b! V$ @5 B
蘆筍含豐富維他命A同C ' h# D. g7 C. P+ V% e+ t6 s
熱量：66cal/一磅
4 ^) G3 X |4 N' \5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
9 ?* H7 d' c* Y ?' I F+ [# ?公仔箱論壇2、茄子
6 C3 y- T; I) v% u! B: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇" l/ r# V' ]: r. m: I
熱量：19cal/半碗
4 n; O% j0 J0 h2 h! T5.39.217.77:8898有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:88985 ~4 i" a5 x6 U2 k( }0 Q7 E3 N
3、雞肉
2 c7 r+ w* p) k; Jtvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 & p; l2 W# ]/ V f% _
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
' k, v* S0 {4 q* m, i% Mtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
: K6 e4 d _- m8 x# w- D- u5.39.217.77:8898熱量：145cal/一個大薯
" G* I9 {1 W6 }, I# g2 y. I水煮土豆最安全
5 }7 _$ ]' l( ]9 G: p' Htvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
8 N0 p3 D* z0 }! X* _" R5、海鮮
7 w( T) M/ e( a# s2 t' k( P' m5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選
2 V3 l2 [( o1 b! b6 O4 n. I5.39.217.77:8898熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb4 h" B% n& x: h5 H
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb! L$ @* _ w$ v9 c
6、扁豆
- u7 u4 P' X+ t4 w+ V6 ]3 dtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
0 {4 ?0 l/ T, M; E熱量：232cal/一杯
5 b5 ^2 p, U, T- U- g/ w公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇# f8 A. u" S8 h' k. e2 l; _' d3 R
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb" `, ~7 S3 E& b- l
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T2 a, B! y6 H) b1 }, M+ U2 p
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb4 f; G5 ^; r& U4 J# G3 U* Y
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇# ` V8 e$ o+ u) o5 w; p6 K- r
8、全麥包 公仔箱論壇/ o( m7 _( e1 _+ j P' W0 b" y; k
全麥包是麵包中最低熱量
2 Z5 X) Y& p& T. w" T: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片
( E$ [( U% C3 _1 I7 y c0 g0 [全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
# X" z% t# @0 `. m( p- N% n6 ]8 Ytvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 ( X6 Z3 ~# F: Z; M) z& |% h7 m
燕麥片對推動消化系統很有功效
! p' s% s' `& O0 J% J, atvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:8898" C8 x4 q! ~. a: O) d2 K, e( k& @
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
8 Q' z5 w. H, h5 `( b10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% X- x; e( ]9 n
椰菜含豐富高纖維成分 - e" a3 r. Q5 c" t3 |# X& I/ e
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇% @6 j g7 K: w
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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