擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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) H- c2 L$ u; l公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇 s9 n- R/ s9 L+ S4 d
/ u+ p: Y" ?6 p3 A* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇; j" p6 A" g& M5 s" c# g/ ?
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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0 p0 N" ^. V' C/ H/ |0 \# k n$ p公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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7 l' X: j H" ]( q! X• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇5 r' m* v# z. d
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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, H$ a. j5 N, f* h3 gtvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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, `3 [6 M# A3 L8 U5 s, k! v6 }* x+ H公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77:8898" E4 i5 _1 m$ z) e& b1 L
/ j& h/ I; f# o, A& Y3 m+ k/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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# D, L+ C9 y4 Y b# O3 f( r! Q7 {tvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇& r7 F! ^: C" s$ f& v
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6）核桃／含不飽和脂肪。& w+ o4 C9 W) q7 m1 A4 l; @& R
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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