擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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* H1 m/ P" c% b \+ n便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。' {4 N L! O- x( k# [
x' Y. V6 _% V9 Y2 r+ p# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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; q3 S& P2 g7 l5 ]' w9 M% M2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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, Y( @. j8 ]2 m4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素 @5 H7 A/ X/ R/ l2 `8 m7 a
" J4 r* @, B/ W& utvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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0 e3 B! C6 o u }3 ~3 q) T• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。6 r4 g. a, U( G* H
+ n/ ]! [- t8 M: C$ e• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇& i7 H- d+ w; r; L: ]
) U6 b7 z: r6 ^' w! L4 e防治便秘食材聰明選; X% W7 a" L& n. q6 m5 u
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。2 V$ w7 q% d0 V* L
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& h& H" o2 I, p7 U
! F; d' P- R% C1 B$ B. r5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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