年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力3 a) l0 ?- p0 b% c# K, Z
4 B7 {$ s \: |: V/ R+ X# G# O3 P俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
, @! g) a# G8 N/ w5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }" g. R& v$ H' e4 _% J
3 Q' z' B. [1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 O9 c% ~9 P+ u' j7 T7 R
( M- d# ]! }: n# I. K5 ~公仔箱論壇# j6 u% ^+ i. _; `" X4 ?
0 a( M t) X) }6 r, A. z: r9 {
台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。; z2 {* J/ N5 z* d- I3 [
公仔箱論壇' O8 u- t$ X, _3 n$ l( ]
退化性關節炎 趨勢年輕化
/ Q/ i1 i. s$ w2 g3 [tvb now,tvbnow,bttvb
0 o/ |' m# [1 i! x' G9 h+ n7 c依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( n( E! W3 N9 O \' a. K
. ?. s4 M- j7 ?5 Z2 y
t9 s; n/ C) @- ^4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
/ q0 U. P+ T2 d: k s# b" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T6 Z; P$ ?3 U* A) y. S& a
公仔箱論壇# E0 i4 y ?9 c
男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。公仔箱論壇. m9 b, j8 W; a# T E; x7 Z
. j$ ^, Y8 D ^6 X; X* d) Atvb now,tvbnow,bttvb而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。
" B0 T) B y, b! A5.39.217.77:8898
- l5 o- S. e; Vtvb now,tvbnow,bttvb迷思：膝蓋受傷要少走動？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 w% V' H7 z- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i+ @3 }: Y( u }; w
公仔箱論壇6 w4 Z. V, s" B$ a* _
5.39.217.77:8898) J. k' ?+ m: Q& k& j! K
, [3 k% T+ U+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f9 D2 |, W8 I當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。tvb now,tvbnow,bttvb) ^3 P) o; r8 u3 D2 S2 x( n
+ U8 X% ^0 Q1 j" t+ w% [3 P洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。
k, p/ W- f5 W" Z' D9 j' Wtvb now,tvbnow,bttvb3 ~9 v; l; u3 R) |# k" z2 G
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
3 i( E( K" B4 @0 I/ M+ K9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M$ X+ R |1 k q2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養膝關節 護膝5錦囊
/ P8 `* u- C4 V0 X/ l8 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' o0 |, t2 }/ A+ f! R
洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。
# \ b& I6 \! |, |3 O9 @5 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c8 v2 E' X k* n7 ~7 v4 B
錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。
0 o ^/ e3 ]: o% ]tvb now,tvbnow,bttvb
) ?+ I" l# `8 U: {% J5.39.217.77:8898錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。
. U/ T# L; I3 K3 `tvb now,tvbnow,bttvb
+ a5 }$ O% ?- V錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
2 L/ Z; W( y" b% Q1 o7 g; X+ r公仔箱論壇
1 A4 c' Z6 _0 k公仔箱論壇錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。
- Z. h/ l) M. ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: V" Z+ x/ `) v; F# z! `/ H' Y/ S
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
