復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。& ]# l2 {. H. C0 L4 l$ R/ m: L
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! j: ^! q8 e9 V gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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$ Y* z7 @0 I+ a- }: K$ J5.39.217.77:8898成功減重定義 維持5年不復胖
8 c9 e. j9 i' U$ E" h- n/ C# D# l. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [) g4 A0 C/ s$ i7 e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B3 @/ w1 \% b( ~- V# V' i
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。1 X$ K& s! v, L" x
$ h$ o1 N. O7 M5 J8 v7 B; G8 X5.39.217.77:8898劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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) R5 e1 |$ t, ~, G; T2 x G減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a; Y, j! C" Q( C
9 A, I+ ]6 x* B: t l7 W! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。; t! [* q) [( A% f
7 D3 ?& g( w& N% ~ c' F* ftvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標，包括：5.39.217.77:8898/ b( l c- O1 K- i9 A6 o' Z. w: a* y
) i% M& [9 F' `& V+ L4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天吃早餐。
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1 G' f4 R7 M! U+ G* E公仔箱論壇2.每天走1萬步。5.39.217.77:8898" X9 t/ R5 Q2 n# F! r
9 G# R2 M" D0 D: |" @/ c7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不喝含糖飲料。
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇4 d: K, w) l+ i; L4 N
: y v6 H9 x( Rtvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃5份蔬果。5.39.217.77:8898+ h9 I- D _. J
7 P# K Q& @9 U6 c. z' i6.餐間不吃零食。% `/ [6 D) l/ m2 j/ X; D: R
5 U# V! X4 q6 |+ `甩開減重停滯期 掌握3關鍵
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8 W7 |; Z0 w- @0 h3 ~! ?5 g! I3 t5.39.217.77:8898劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T3 h( C: S( P* x5 g6 ~" }
) e" x" o b. y w% |在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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