復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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9 b! d8 d/ V" S1 ?3 ~7 v復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T+ H3 ?; I2 s% L$ l" E
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' B' k" n! E4 Z1 W: U; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 {; Q' a" f- w8 y* U: U1 G, a; @. [
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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成功減重定義 維持5年不復胖! L- I4 C$ p& u9 { E3 @) \
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 }* j% i; o7 q0 G5 i% O
$ D. _) e# b4 P; c- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t! ?3 x% Q- j1 e' m; x5 q6 ~
* W6 e" U1 s7 H/ v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 l- _! T/ c4 ~7 {
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5 e- l+ j( r1 ?2 s" V0 stvb now,tvbnow,bttvb減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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* @$ f$ y \' S- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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% U5 A, [/ a# Z減肥設定行為目標 掌握6要點5.39.217.77:88989 i4 H& H) |2 ^" |, s1 L
3 z& f" C1 } K; @4 q5.39.217.77:8898減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。/ L; h u+ u& ]. }& m
3 L& w; t1 X) P8 K& H. s. [減肥設定行為目標，包括：
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1.每天吃早餐。
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( v& P' ]* v" X( d2.每天走1萬步。
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3.不喝含糖飲料。公仔箱論壇. R" }; M3 ?3 |& O+ g. K6 \
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z& c( k! c/ q2 S
, B9 V, x I# h公仔箱論壇5.每天吃5份蔬果。
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6.餐間不吃零食。5.39.217.77:88982 }% N' @! \ y% I
* \# T6 d7 J+ E. S1 E# ?/ n+ ~公仔箱論壇甩開減重停滯期 掌握3關鍵5 n/ g7 X; o, o1 R' j5 _
$ G. ]5 l) P5 K% v$ G( @5.39.217.77:8898劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。0 V: _; x' D3 ?. ^0 N, C" v
! `& B$ ]" i, h% D在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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