大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
; t# k# e1 h' q% W) t: k% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對公仔箱論壇0 M/ n. |9 w- Z8 ^* _
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。公仔箱論壇! U5 f8 g- r. M8 @3 B: z" v
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
1 }; u9 U2 e: m: F, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
+ M) f1 F( g. x* s- M- Ctvb now,tvbnow,bttvb 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。5.39.217.77:88981 s' ]/ t8 O% t) q& H0 i/ R* B
0 y+ H3 t4 E4 D9 ?( {% c/ }% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h& m4 L6 I2 F
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。公仔箱論壇% K! E( i# Y+ T, J
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
0 z/ [4 B; M) R: d7 S1 F1 y 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。5.39.217.77:8898. P/ b# c+ X7 x( V x/ Q8 o
8 I2 U6 w) F/ G8 e% Z0 e* D7 B8 E公仔箱論壇 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做5.39.217.77:88987 u$ k1 A7 B$ @6 o8 s
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。5.39.217.77:88985 S. F9 z+ Y& I
" }( L$ _" F0 V文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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