大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 G& X1 p5 k1 t& r1 G
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
/ U6 e+ B- B9 ` a! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( m; h# J6 v+ v+ ~; z
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K$ o+ U% \; G. j+ ]; Q2 @6 U2 j3 G
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 @& p3 A, t+ ~5 `8 V) F; W& B
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。公仔箱論壇0 J" f s# p. P& J
5 G4 M( q, j; N: o公仔箱論壇 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
2 k: A3 \( S+ ^2 A; a' f 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。3 S; l" a7 |4 L% U+ t
. z% ]$ G4 w: p5.39.217.77:8898 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
8 X9 W3 ?" ^% P) Y" i' ~ 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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' _$ x6 Q$ M6 ?+ _/ }" T# w 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做公仔箱論壇' [! l( p6 B) j7 \, e5 A
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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