大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
6 }7 a; z- W/ Q: ~ 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
) q+ r5 `- S# rtvb now,tvbnow,bttvb 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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( ~1 u( [: Y: q. ptvb now,tvbnow,bttvb 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
9 ^4 J2 T: N0 w* B9 s& X( q5.39.217.77:8898 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血公仔箱論壇0 f1 j+ I0 j4 v) D6 r. g. c
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
# h8 q" h; Y, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
/ y; K7 Z$ K$ v) f+ b: F3 e 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
9 q# H0 `4 i9 b 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。公仔箱論壇2 c+ t& C) l7 v
; D/ I% G& x) F8 k0 L# G公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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