经常在运动时脚抽筋，特别是时间稍长，前面２０分钟基本不会抽筋，但是稍微长一点就会出现抽筋的情况，抽筋时小腿肌肉紧张，疼痛难忍．请问这是什么原因？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n# D/ b, v7 A& Q2 N
: h& G' P! p# L3 {4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 y1 l: U9 Q
7 o H1 I, n- A# L; y3 P- ?
3 c# J7 s/ R+ M" W5 i: |医師 tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 e7 {2 f1 O0 @7 z4 t/ Y
腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。如果运动过度也会造成抽筋.其实,你讲的时间稍长, 也许就是你开始就没做好热身运动,还有你的运动量已经达到身体的限度了,再延长时间就会发生抽筋.另外,平时的锻炼少了,突然一次长时间运动都会导致发生这种情况的.
# w/ g+ {3 h. Y1 i" M {公仔箱論壇预防重于治疗，尤其是曾经发生过运动时抽筋的人，更要重视平时的预防与保健。每次运动前一定要确实做完10到20分钟的热身运动，其中包括完整的伸展操；不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。运动前、中、后都要摄取足够的水分，千万不要等到有渴的感觉时才喝水，建议喝专业的健身饮料。平时要有均衡的饮食。另外，维持一个轻松愉快的心情来运动，除了避免抽筋的机会以外，更可以让我们真正享受运动的乐趣，达到身心舒畅的效果。 |
發表於 2007-12-31 11:11 PM
| 