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[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:) ]' z! Y* k2 p! D& q# z8 h

5 [7 h$ T% q  I( k5 `公仔箱論壇  努力做到3D:5.39.217.77:8898# l# Y  G9 U' F! O$ A

7 |. @& U; H6 o' J! K& y; b8 b9 t5.39.217.77:8898  即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。5.39.217.77:88987 M: \# l" F) Y6 i
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  选好一个戒烟日:公仔箱論壇9 o) P' N8 J8 g% y: G: X6 R* M
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  在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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! j' G& x, C3 l/ k1 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  预定一个戒烟日:
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. f; B4 m& F. H4 o! s$ }1 r+ v3 B9 Z( s  到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: ]# I9 v* k9 \/ p$ T5 U8 V
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  寻求帮助:
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  找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。% [2 X1 Z7 V" A8 U7 s+ n  ^

* Z2 X+ @' J3 R. z公仔箱論壇  避开吸烟环境:
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; n- Y3 n* T7 h7 ftvb now,tvbnow,bttvb  这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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  吃低热饮食tvb now,tvbnow,bttvb* E! J; ^# P( f9 b5 a
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  可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。# X* x1 A7 [- @
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  加强锻炼5.39.217.77:8898; j6 G8 _; q9 |1 B2 M
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  选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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  奖赏自己:  }8 u: K4 P! T) o3 N& q

5 y! M* P8 m9 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更有意义。公仔箱論壇9 X) C9 X6 t- W) r0 F7 g. U9 k
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  但应记住:tvb now,tvbnow,bttvb* m+ M% z; K% T" q3 Q

8 X. O6 r' k6 U- o' e% H公仔箱論壇  以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助,但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
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