腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; }. m+ h% {: g& X( e) B
5.39.217.77:88980 x( p: k" i' o8 V0 z3 J3 T
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。% P5 H$ |6 v j) _; F' U5 ^' g' X
+ L. ~6 j( f4 a1 X2 M- r( V4 |4 n
+ U( P* a- p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b. Q: Z1 u/ J9 A7 w8 E1 K公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ o6 t! ^1 f5 o9 d+ n
5.39.217.77:88987 J* @9 U$ e! }) \
: d7 A0 b- I0 L) M8 _# j ~
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
9 o! J, e6 v, [! W& S4 A: S5.39.217.77:8898公仔箱論壇! T# y& E6 Y( H1 K& v3 f7 {! \
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。. L! u F& D9 f5 N( f; ^8 i: V
" `5 T2 o% Z; U5 [1 o( I& i5.39.217.77:8898研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。7 [. }3 T& F# G4 r$ K* M
8 T, l! d; F7 @5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 o& N4 ]3 ~* d1 a
5 ~4 k$ H: t3 l/ a/ [6 m4 [, a/ w公仔箱論壇4 x, X/ k/ x5 N1 k2 b
+ x% U) |$ G( M/ m& W$ ^tvb now,tvbnow,bttvb「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
- `) x! d, A! n# ctvb now,tvbnow,bttvb
) E' y3 n' H' j+ E& s+ G# x5.39.217.77:8898而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。' S$ e" i; ]9 ~+ w
- r% Q3 ~7 G2 u! P" p& B# }公仔箱論壇
+ x: J7 Q) n+ i2 I9 P/ t7 a( x
9 I( G/ Y8 Q" ^% |5.39.217.77:8898
. G4 b3 U$ @0 [" p9 J6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m2 s E7 U& ?) P3 F0 |林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
) x! H8 b4 r6 Y( B+ ]8 a, }( _ Etvb now,tvbnow,bttvb
1 N/ {+ R: X0 t0 g% a9 J) c( T5.39.217.77:8898健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
5 J4 T. a, [3 x/ o, F A) E6 h4 q0 e" x- K1 R" D, g% Y/ O
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
* u& E c# ]- E2 m公仔箱論壇4 Z0 l4 y) y `. S' t
5.39.217.77:8898. `' @9 k0 J4 ?: `6 U6 j/ Z, U9 D1 C( e
; Z* a! }8 F# M! p公仔箱論壇5.39.217.77:88982 m9 b) M& p: f* i) }3 n4 n: t
tvb now,tvbnow,bttvb; J$ z! e( A$ s, i
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
: R5 n Z6 Z/ Y1 `* S- N5 V8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q9 v" ]4 n' o0 R0 a
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
8 [/ r: n- A+ ?, j- b% _tvb now,tvbnow,bttvb
. M) M# |# e5 Z* D除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
e# w9 k# s* ?0 ?& }1 n
/ {& I1 i- o# B' z. |6 a$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& S$ i7 n5 M
tvb now,tvbnow,bttvb& P0 D+ I1 X8 t4 G, w
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
/ o3 c& ]+ V# z) _! W8 r* M2 {$ e
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 @, M8 V$ x1 w, ~, j
& w }6 W2 B$ @3 x& u0 J8 \tvb now,tvbnow,bttvb9 } p8 i) F- L$ V& v
6 O6 |2 G; L7 [! Q4 ?8 C5.39.217.77:8898& c2 d l1 w2 U- a: v
+ z, U! S. m' b) Y. H1 a
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。# \8 w# z% V7 [* Q* e. \/ L
& v" j m( N. q% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴4 H! ^8 M' Z; M9 Q
8 Y+ d' A$ U0 C S% t5 \2 K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
% |2 u& D+ H( S8 x! b1 d! z7 N1 z5.39.217.77:8898/ Q* [! p: @+ k# @0 F1 u4 m( [
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。公仔箱論壇) ]2 k& m+ R3 q6 S3 }/ a, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" W! b: j; E- ~2 o- w
【穴位位置】公仔箱論壇8 r4 R/ N. u0 T" B8 A8 j
9 _9 z* D0 Q: X" F6 V. k5.39.217.77:88981.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
8 v X9 D+ Z3 F- K7 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 @' C6 m7 |! z9 ?
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。' b2 @& v6 G. M- A, G9 Y, `0 C5 b
tvb now,tvbnow,bttvb: V5 _. \0 t! i
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
- Q! Q, _0 D0 p6 s# S
! u6 Z o0 `/ }9 C公仔箱論壇4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
