材料：3 D9 F9 C+ ]3 d, G5 [
桂格燕麥飯2/3杯& |5 n5 d/ X9 z# c9 \
白米1 1/2杯
' X4 @/ g A+ S! _8 l( Q! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白4隻
2 [, O' B4 L' Z m; C4 F帶子6~7粒
' s1 O9 }, b6 _. F5 `. d蘆筍1/2磅
v2 Q3 _7 x/ {0 y4 k5.39.217.77:8898水1 1/2杯) r% l$ W) C- j& p. v
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做法：
1 _2 ` i J* ^( W: Y, M5.39.217.77:88981.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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M+ o$ S2 k8 B- s; Wtvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
) K9 N: e7 z8 p! v0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O8 Y |- s' c9 X公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5 G' h& ]$ e9 V5.39.217.77:88985.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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1 k7 o. h2 P, Q0 G* b' _5 ] NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。! @/ \# I& P# m$ I- w& W
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小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb1 S- u, I% Y8 a& N; s$ a7 I& [
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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