木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
; }, }8 Y( p& {/ ]5 `3 Y! ]公仔箱論壇! M3 q6 q5 I1 l) R/ u
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb, c5 C* V7 m$ g- e/ ~; `, ?
5.39.217.77:8898# [# f6 g; U5 b+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- F% Q. ^ g
% `0 O* I& V$ G: m
5.39.217.77:8898" c; x2 y' b9 B; x
0 _. {9 W3 s/ J7 L \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w; J; q) M$ t) }. r& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇& ?( G2 L8 f- c/ d) ?7 B
% e- ]1 c, [. V2 }tvb now,tvbnow,bttvb木瓜熱量低 輔助減肥好食物
7 @/ `. i5 J; F# N0 w% c! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 ^! _ Q. X, ~# b H
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
}" V) ~; V$ a& f1 c# X+ e# [5 atvb now,tvbnow,bttvb
% g+ F: s5 Z2 o; {. I利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。$ }3 P& n. h0 I4 P) @ w+ B5 Q$ z( [
: W. j' m% ?% D4 Y2 J" ^
3 |) C8 I: o. k! b/ B
& H. t7 Z' a1 R' Y# E% N# W5.39.217.77:88986 H0 Z @. c" v2 r
tvb now,tvbnow,bttvb! s9 D! m$ J# x
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
5 M/ X# ~: a& N |/ _2 A3 H公仔箱論壇
. C# {8 d" N7 Etvb now,tvbnow,bttvb木瓜含糖量高 2族群應忌口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~# f# O! ^ J5 ^2 ]- y6 _
% f8 m% @% k! H, X; s, n4 U/ y7 S& w9 C公仔箱論壇營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D A+ }1 t# _8 b
4 i. N! a7 l. ?2 a; ^. S4 i$ L( Stvb now,tvbnow,bttvb要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvb now,tvbnow,bttvb* h* b" n; J( k0 ^
2 j8 P) a0 `- z9 i" O
' `1 r% h: a8 ?" z6 m& G: B' X; Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 \) o( n2 J' B% o
) \8 N+ z3 J @3 E5 z
' a% a0 c! Q% C# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。5.39.217.77:8898: O3 t- X" Y) S: m: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X" R' P, M6 w8 \- F
木瓜、青木瓜大PK
* h+ \0 N! K6 p0 U0 [4 E, d! C* |6 j& U. y. q: J- K: _
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：5.39.217.77:88983 s% R$ \6 a: u
7 W0 E8 _( `* n5 z2 r( j
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。5.39.217.77:88985 Q, l6 }2 G& e
4 I1 z7 v1 v9 ?: I5 S. w! `4 x; p5.39.217.77:88982.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。5.39.217.77:8898; E; `& n- \& k8 U& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y0 e; z, n N* E9 g! c5 o- a1 a. t
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
# T- b& H: L* z7 M1 |- g- y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 a* `& v& C# ^! Z8 n% T& S
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
* U/ o5 \5 C8 U. s+ R$ [; ?9 X# Itvb now,tvbnow,bttvb
2 C# I+ _/ q# @8 Z+ ?0 K公仔箱論壇但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
0 |' D4 C O- s: @
/ X/ D( H: B p* A! n9 L1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
# {$ ?% M i$ D% |6 H) [3 v* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L# O8 H+ X! \ f; ^4 ?5 n! t, V4 p公仔箱論壇2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
