．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 5.39.217.77:88985 Q5 B+ a2 o/ H! I( g1 t5 U" B0 v1 G
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) O7 ^4 w9 h `3 } X9 O
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
3 d/ R; V. R7 x% ?tvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
; J* p- ~ b% G+ Z$ M5.39.217.77:8898．成人每日會流失400～600mg的鈣。
, n4 q( l1 T% W' Z) L& Atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 R$ d& h+ ?& R4 n+ }" m1 Y: N2 d
9 H* t& j' d& m8 F* z. y- ^8 l 說明
8 b, _+ z6 I/ X5.39.217.77:8898 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
+ Z; w- K# y* n9 p5.39.217.77:8898．鈣能使血液正常凝結。
( }2 ]! f( N0 L公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
7 P+ ?# V3 Y( [5 F% R: U* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇! Y2 J5 e# U6 @( ^9 J& _
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 {* x" o3 b
缺乏症狀
o3 G) c$ y( p公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i* ^% m& T: @2 x1 e
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.77:8898% p( w0 I: u& S& @
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇+ s% T3 I8 s! x3 U1 _. f# \7 Y
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
) P- |' S/ r! K& I; I# T& Y& N 公仔箱論壇9 p Q) F$ |/ N- s1 E, K
9 i, t2 H+ O: z 攝取建議
; y" N+ {3 S0 S! U* ntvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb: l9 i" e$ J8 E/ u. {
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; F, b& Z0 R& L! U' M; Wtvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
+ J1 M2 o+ T9 v( i# K脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 a8 W! F* D8 V! Q
沙丁魚／550 豆腐/506
) |. Y {. y: c5 r6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇( W) |; Q& g6 m$ ^0 L5 I1 E
水田芥／220 天然酸乳／200
5 F. Y1 T* D0 N- A9 {2 p6 n" l5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61
m0 v) z5 W5 M4 h+ _( I公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54
. C! X1 S- E9 {9 y# A1 q5 rtvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb; c- O( i/ W3 d( I3 `
! i# l, G+ M' J( A+ F5.39.217.77:8898
+ Z2 P! S7 ]# V3 _, A( t公仔箱論壇 哪些人需多攝取
8 q: ?" {6 k1 f$ J/ t; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb# E8 G1 M1 c/ T0 `0 ]5 ~
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇5 I2 z7 ~6 m( V$ A
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 V* ]2 k3 U' w8 c
．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇) U. U% o" r: R
．素食者。
0 [* Y/ L$ S9 f+ Y1 A# D公仔箱論壇
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目前用於治療用途 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B9 n1 S+ b+ y' Q3 ~1 A+ Y& B
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
, I* z; x3 j( F' J; o: L3 H4 k/ q公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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