．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 5.39.217.77:88989 f* A$ a% z% `8 J/ O# h% N
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 ) w) z- ^0 L& G+ _7 B I1 P; L! F
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
/ H( ^% s" M% S9 u2 W0 U y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
* D! S" n$ ^8 `# O5.39.217.77:8898．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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/ m$ O+ c& R* u. J+ ?, a& E公仔箱論壇 說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U$ `: w& B6 E# x& j
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
2 A% ^! j0 H4 G, P$ v c- W- P+ btvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.77:8898" n9 `, T& d# [/ G" [5 j+ L
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 U7 V' X/ P# c
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 % b2 k8 i$ c9 w: Z4 R5 P7 U1 C
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缺乏症狀 & P: N2 Z$ @4 a+ h/ `
．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇" Y3 U6 ], K3 G$ F
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
* N# l; E0 C' F7 Z1 Z# m' p5.39.217.77:8898．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇6 F4 N6 ~. v: Y/ v! p9 F
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 : e0 h" S5 J: P3 s
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攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb# F, k" g6 F8 p% l; F
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.77:88988 w( l+ y. @( ?
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" P: x; u, K A- X' R% E1 @ 食物來源
# u% A+ I g# D3 i8 O; y公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 tvb now,tvbnow,bttvb. Y- t0 I% Z* j! _8 O4 ~
沙丁魚／550 豆腐/506
" U7 t, o) Q0 b# K1 J* u5 W乾無花果／280 煉乳／260 1 X1 l0 n4 R& o' a% v
水田芥／220 天然酸乳／200
, ]- U% V1 d3 z2 K牛奶／103 烤花生／61 ' Z G" P2 F" Y/ J
甘藍菜／57 全麥麵包／54 公仔箱論壇! r3 q! V5 g* S+ v1 z
蛋／52 白（肉）魚／22 : r+ `; K+ H3 M l* q
9 S+ p! ~6 B4 q) g) C, P4 G- Y& k
% k3 z8 j; B) J2 ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取 公仔箱論壇8 W6 x) O" I8 S7 }+ o. O
．兒童、青少年
9 x3 g/ Z+ ^4 v* L* }1 Z! Y公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
/ i7 T7 t$ @# A; l* [tvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
" T- ?+ z9 |' W8 j' }6 _2 M3 |" {5.39.217.77:8898．規則服用制酸劑者。
! l7 Q- A( j6 V7 i公仔箱論壇．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb, z; Q9 ]6 `6 L! b
/ y" D8 J$ |/ S1 Q# e% A* ^1 P+ ?" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A* }; {. w+ E! x7 o; y
目前用於治療用途 公仔箱論壇* j: ^! K, V* ^ I/ z7 P( l
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
6 U @4 j% r8 l$ e3 @- @# @+ {" @5 ^2 a, G公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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