．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 7 z# O5 E& c1 F: Y: U
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇" m. ]- g' N- T8 o, V
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
0 P5 [" R9 \6 B" V; o．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
( s0 C8 [' y4 {5.39.217.77:8898．成人每日會流失400～600mg的鈣。
9 n4 N4 ?7 ?' f5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88984 C: j& h# ^5 K3 p1 S% C
6 c" `2 Z. i& m3 ? _; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明 公仔箱論壇+ E: q: C' D, b7 F( ?
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇+ z, I& n( @9 z/ z" G5 `
．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 d/ m: U9 e; k D
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇! a& }/ j# O i
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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+ _+ e* i0 p) B) ^! R. W 缺乏症狀
# ]$ T! A4 Z( h0 v, q2 k ．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇: L: P) _$ O4 ]4 M# p) S
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
- k9 T2 w- p) R; r/ ~2 G公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb. F, D9 U! k& j1 p% |& H1 T. M4 z
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( W3 k! W' ?0 X9 [ u
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; Y8 f0 `; I6 s" m( S- Wtvb now,tvbnow,bttvb 攝取建議
& I) X- A+ m h/ U, D衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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: } u3 A' Y3 {$ i7 v7 c/ H9 r' ^tvb now,tvbnow,bttvb 食物來源 公仔箱論壇3 {( ?* m1 `1 t; _
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 6 G5 K- E3 }, z* E8 l1 u$ B
沙丁魚／550 豆腐/506
3 [# j0 K1 y+ M# U& q' otvb now,tvbnow,bttvb乾無花果／280 煉乳／260
+ S- N5 m# S$ x2 I, B" ~/ f5.39.217.77:8898水田芥／220 天然酸乳／200
3 }" l) C% G8 B4 j' |# G# D9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 ) {1 F* I8 [; b2 Z) o
甘藍菜／57 全麥麵包／54 4 g+ _3 @, ]6 Y) G+ L% w. W
蛋／52 白（肉）魚／22
1 E& ]1 u: X& f$ z) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^& u' O6 B& W8 N
．兒童、青少年
" \6 s1 z% a9 |/ h5 G．擔憂骨質疏鬆症的年長者
2 P5 ^" u. t( K' h．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
" A( J5 O$ g8 U1 t6 L# ~- [．規則服用制酸劑者。 : ^% s" y% i, H; Z' U, a6 z' a
．素食者。 5.39.217.77:8898" ]: r& t2 e, {6 u" g/ T* |2 G
公仔箱論壇" {" @+ @0 s5 C6 }$ c, s- }' e$ E2 I
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目前用於治療用途 公仔箱論壇( T9 I* O6 M5 T$ @ P
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
3 b/ g* K$ C" e9 v) T# {- r5 A5.39.217.77:8898．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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