．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 , o4 \7 ~1 I8 u c
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
0 F5 b/ h# \- Y* y8 ~ p公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
! b, i V$ ?8 n6 x' ?3 v& a公仔箱論壇．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 & e0 b5 y# k6 M$ T+ E
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x4 ^' J7 w7 Q/ i
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8 m0 t3 U4 D- C Q5 O2 W 說明
( n. A1 [6 V( Z- V: i- V; X ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇0 R+ U, _3 _, I$ ]( Q4 Q. ?6 A; N
．鈣能使血液正常凝結。
0 T: J; {: {- m- u' O- X2 L5.39.217.77:8898．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 & Z* w% Z3 G8 i. g/ p' h1 G3 F
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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; `6 p0 e1 N/ k- ctvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀
: r, i6 N! b. m* u0 c9 d% G* V5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。
- C# y: z$ Z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb! \: R5 E( l t5 i1 T' b0 L1 p
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.77:8898" h9 g1 L/ Z6 A* V
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b' L& W$ z6 G
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攝取建議
0 n* g: @" N8 U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T$ q2 |, V- o4 I# O4 z
# M8 c2 F K$ b" B# }+ v5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M3 o- X- N' |( ^3 }# z6 [: Y* _
食物來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 u! ^# q r
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
1 |/ O" W4 D! y, i# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506 3 m& m M$ p$ A0 h
乾無花果／280 煉乳／260
; G9 y" I4 A% t8 u- N, _; mtvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb M5 Y4 T3 m- A: n* M
牛奶／103 烤花生／61 $ U4 k" [; y& V7 I
甘藍菜／57 全麥麵包／54
% x, ]* D) i8 l5 G5.39.217.77:8898蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb) U* [) @8 }" g$ o
公仔箱論壇' d8 ]: @: e3 o6 s, ~2 W4 r6 |; }* R
! i! N/ Y. {$ W1 h1 T0 ~ Otvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B0 C4 s& Q g$ z2 y0 W
．兒童、青少年 公仔箱論壇: q! q8 T: E# N% S+ `8 T
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb d. [4 V5 h3 }8 _0 v
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.77:8898' a% ~: K1 X' _. j Q
．規則服用制酸劑者。
0 [2 E( y% b. P, w" L' O．素食者。
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j6 Z# Q' u. c0 m7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途 ! _/ O& \: N) }/ D. r6 N7 J
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.77:88983 Y% w* B+ Y" i6 d5 P5 k3 H
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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