．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
/ h% u" t* l4 [8 Q．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇6 Z* U% R" o. n T' Z3 G8 J H: E+ @4 N; J
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.77:8898& d+ i0 Q8 c% ~. C9 b
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
& V4 [. S+ n& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 % P1 D8 |- @) k0 {' d: ]/ T
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1 r" _: E! n4 w6 \" A# I, I5.39.217.77:8898 說明 公仔箱論壇0 M7 k3 H+ p% C, q
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.77:8898; M6 a' ]7 ?- }8 ~3 y
．鈣能使血液正常凝結。
$ w6 o( e3 q) ?0 {．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
, T1 _4 A; a+ U1 ], ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 8 c& e- Z+ z" o
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$ y! x7 g' v$ H# N+ d公仔箱論壇 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^* ?, ]3 W8 g2 a* o
．兒童會得佝僂症。
& O" J) z% k4 h% X．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
, b7 o1 y, l, E7 ?8 v+ {! a/ e: A．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U; Q- Z- m3 w
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
) V. r v; i' |* ?; S6 b5 Rtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 u. K% H3 | i* x+ H
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攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb! C! Q! p0 B* z4 {& z$ u
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" o& o8 W$ v4 z& h+ G
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
* T# S$ b2 f* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇& V3 p* S4 P2 i, }3 g* ]+ `
乾無花果／280 煉乳／260
8 Y; f0 p, {# E3 u: g水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.77:8898# ?! Q4 F: V. G8 c" Y, f5 s
牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇 A: x& X5 x# T/ T( [! v
甘藍菜／57 全麥麵包／54 $ \0 B1 A9 B9 ^3 L
蛋／52 白（肉）魚／22 ! W4 H% Q0 q$ D5 |5 P& ?& f
6 W+ k/ s" _& B1 B8 S3 o5.39.217.77:8898
8 T _. k& i% f0 Q. s2 x! a; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取
: [$ Z7 z% L) P& y2 [- ]% T．兒童、青少年 5.39.217.77:88984 f% Y& I! V* ~ O) O) V1 o' p1 a3 U
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
7 K( F+ B% r2 }2 }8 N: V$ o．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 公仔箱論壇+ l2 ^/ N9 @/ Y* N# ^! a; |8 g
．規則服用制酸劑者。
+ n. ~3 w0 h$ p! J' I& ?, w9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r: U+ F* ^) f+ C) v
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3 y4 H' y; j% s2 k% G 目前用於治療用途 5.39.217.77:8898/ y* o3 {/ r$ H% ?3 l! s. j
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
/ o, P3 j! v" M, ?．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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