．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
' S, P0 k; R( B6 E% H．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇" r' p: O* j8 X. B1 e$ _! s
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
: `+ L" ^! b# \ E5 E; Z1 d2 v5.39.217.77:8898．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \; v( c# o! P
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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& W7 m' `# N6 `0 y9 f5.39.217.77:8898 說明 1 R) F4 U$ v% g, D; ]+ f7 F/ z* z
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇, `5 n9 E1 V' P) k
．鈣能使血液正常凝結。 : p) i% ?8 L0 _3 g
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77:88989 v9 K/ f; d+ J5 X. g, t
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
9 Y/ L7 K: D$ W# g% f. F& e8 @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# E0 x8 l' u6 ?, L. g/ q y1 c
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缺乏症狀
[+ t2 _" u# C$ _) T' ^" T- o' atvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。
$ d/ O: P1 Z( D/ v．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" G8 D0 z- y2 x' e! G9 X
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
1 Y' q( L; v9 n' @. X: K3 S) F7 Ptvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: @+ \+ K0 N0 X# e
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3 a. U" |- j$ Y" F* o5.39.217.77:8898 攝取建議
7 `; ?" Y7 y) l/ ?: p7 I# t( `公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.77:8898" g* H; k2 }6 X4 ^8 N! ^; o% a4 S' H2 W
# N- \' N* L! b3 y7 L) ~ 公仔箱論壇7 p! b: E; M# M# ~( ^/ R
食物來源 ' Q3 Q5 I+ \! [' t! e5 v$ z) q
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.77:88985 ?: S# d0 h/ o# M0 V, u
沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.77:88983 w* N% a* \0 ?6 D/ O
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.77:88980 ^! r9 X6 H% C( N j; I7 X4 r
水田芥／220 天然酸乳／200 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 U) m* m& V: `; y, f
牛奶／103 烤花生／61 ( ~/ F1 _, I p
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb6 M$ s/ s6 |# Z6 U, C
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇: j s3 b, P; I
6 _7 m/ L& b* \2 X. i2 D
- m6 [' c, X8 \ {' Q9 i" X# l! S# A 哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `( y" n/ t6 ]& b: e
．兒童、青少年
+ @+ p; P8 O5 W8 gtvb now,tvbnow,bttvb．擔憂骨質疏鬆症的年長者
, Y9 N- n8 q. W* Ntvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
! j, Z' n, S) W% t* G$ h9 `5.39.217.77:8898．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇# T5 @4 O2 i p
．素食者。 5.39.217.77:8898& ?6 G% w8 F! x/ _" i) b
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) u$ A1 g5 z" p' L9 |) N 目前用於治療用途 ; F' g$ g: Q8 P0 F
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
" l U* h5 ~6 Q9 m$ [. u' B．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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