．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
$ Y% m# f; F: c% N．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
3 K1 t/ ~1 D9 X4 O5 u) K5.39.217.77:8898．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y! q# x$ N+ I+ s" @8 v8 w
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
* b4 S6 L7 o3 @+ z# o k' B3 v1 Y公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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% a& p+ k/ Y `$ w* M1 _4 C8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明
0 w' p# k, r. |! C, m& |tvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
9 x' Q- m0 ^7 U3 P+ l/ X& R7 o- ttvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。
6 g* h2 x% j8 Y- m9 R* m& Otvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N4 f/ V& ]& r6 c, y- L4 v
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 0 A& ]; o3 M4 x! C, [
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缺乏症狀
$ q2 L1 z' W2 D. P% z( H- u, i2 q5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。
* c" b' B8 R2 n5 y．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 - W2 X6 R* k- C" ~2 ]% e2 ]
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.77:8898: M* K7 \; m0 h
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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$ G" R, E! F7 G3 g4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 攝取建議 公仔箱論壇 _/ k4 X7 O0 d; P/ R& F
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 公仔箱論壇! F6 m* t( i0 U* ~$ r& U
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 1 V% f! x- f/ k8 `2 Z
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇5 W! R7 N' i" }* T7 t! S2 _
乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 _9 P* c8 O/ @" G% v
水田芥／220 天然酸乳／200
% n( P0 m1 D3 L4 ?1 m3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.77:88988 x3 R( f& P4 q c i3 z
甘藍菜／57 全麥麵包／54 " X( O e, I# [6 {
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇' ]8 U0 t+ Q, C- C' ?, h* B
( I; _, I8 O! C( ]3 W) F: E9 ]6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f D. v3 I$ M, x5 S' N5.39.217.77:8898 哪些人需多攝取 9 J" O, k1 q4 o/ W, a0 W9 k
．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb7 x0 S7 J0 f0 R# ^
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
( p6 m- [7 ^) [3 {- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.77:8898& @# K. ]* W% z
．規則服用制酸劑者。 * ?( o7 ]" [3 m; i
．素食者。 5.39.217.77:88989 @9 R) K9 \& e7 @; J
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) ~" E' L# I3 r! x. C+ s) otvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途
( c: S1 Q4 I9 s$ ^( h3 otvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.77:8898: h( {* A. C: {7 T
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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