．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
/ S; O9 m# _- J* J5 p/ ^．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
, t" c# I1 I) D+ I．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ! v2 [6 k. f# D" D
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
3 k) w+ Z9 ]! D6 Y2 [3 Z. p( ]．成人每日會流失400～600mg的鈣。 - Z/ h, }. _% v9 n9 o, M/ n
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說明 2 Z4 r( P: y4 g) \: h$ _
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
3 m' p: t7 O7 i, l! x9 O! m．鈣能使血液正常凝結。 . N9 S; J# i H+ S
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 1 T; ^6 R2 I9 ] x1 w7 R' F! p" z
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x( {5 P8 W) r5 p8 }
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缺乏症狀
9 {* @0 i/ ]7 h9 I& S3 ?, H+ \4 ? ．兒童會得佝僂症。
0 V# b6 e$ X3 D/ N2 Q# L* h公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
7 v/ U1 ?# K" \$ s0 {$ T# a2 X5.39.217.77:8898．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 * f$ w# g$ W! P) s
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議 9 l1 D/ |# m* d( X6 a
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
' W' I# a9 D* @* `9 u, Btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 L( ]% z S! r; l1 O2 v: o! a
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食物來源
4 S7 P( `4 I/ {" V" R+ j) a, X, G0 b! y5.39.217.77:8898脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
& x2 t/ A# z, J( D$ ftvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb0 t: s3 `# E$ m- S9 @
乾無花果／280 煉乳／260 ' N3 Q/ @# y w$ C1 A
水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.77:88985 D, Q. H, u5 I
牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v; b T6 x2 r) I! j: O/ j+ C
甘藍菜／57 全麥麵包／54 * y( \0 D7 m' ~* Y5 ]
蛋／52 白（肉）魚／22
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[8 _. D$ P! v9 e 哪些人需多攝取 ! ?6 t1 r; J6 x L- H
．兒童、青少年 $ F7 z8 T9 B/ y. {6 m$ x
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 9 B9 b& `3 O& v2 l- v( \2 W- Z* j
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
" U* \7 k9 O: u* Y! g/ a．規則服用制酸劑者。 5.39.217.77:8898; T d: n. U- y& z0 R
．素食者。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ Y2 g' B! Y3 }2 A, C( [
目前用於治療用途
5 n: o0 F+ C1 \4 _$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
1 \$ }2 _0 O2 W( Etvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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