與大我(higher self)融合的冥想

成為你的大我
冥想" {0 H5 h3 b1 j3 j+ J$ I* e. V
這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；
感覺你的大我，如你一般無二。
像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在
你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你& D! d, J8 }2 {. H  i# P
可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心' r& C9 e& m. J7 }4 t7 u$ ?% C8 M
境帶上更高的層面。你可以對著自己唸以公仔箱論壇$ T& X4 {6 L' b; V
下的步驟來進行冥想、請朋友代勞，或先
錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥
想練習中的回答，你也許需要紙筆或錄音
機作記錄。
步驟：

1. 坐下來，眼睛睜開或閉上都可以。  S; e8 C" b' p. s- M% X* _5 |$ Y
調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以
把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。
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2. 從你的腳趾頭開始，想像你全身放
鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、$ N9 X* K  g# q, U, a. g. b# ^
大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部
、上背部和肩膀。再放鬆雙臂、雙手、頸部
、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉
放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且$ V- @5 h6 ]9 G$ v2 M- M
身體很舒服。5.39.217.77:8898; V; I6 r. a9 v" {

3. 調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢tvb now,tvbnow,bttvb( }4 _- ^) d1 B( _/ N+ [
地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，4 N7 `) u$ X; c3 E- p- [" F
同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。以
這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的
感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接公仔箱論壇6 K& _7 V# W! j; ]$ J* `# `3 H
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著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。
4. 挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K  J' d5 s# M
你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你
可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺
直的姿勢。這有助於創造情緒體（emotional
body）的流動，打開心輪（heart center），
並且讓你更容易以更高的方式思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K& J$ O2 D9 ~, \+ v4 D0 W
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5. 現在你已經準備好和你的大我會面了。
想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們' p, t0 o, ]+ |( V+ b! ~
，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈
是來此協助你和大我的會面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G/ N% B% g: ~
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6. 想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。' [$ C% L2 {8 n' l5 _
你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡
迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中
祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。感受
它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向
你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了tvb now,tvbnow,bttvb0 i* g  X0 q2 g$ O- \
。現在你的大我正與你融為一體。感覺你身上的分
子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的7 y+ P8 |+ ?) D0 ]3 ^1 t3 U
能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你
所有的能量都包含在大我的光輝中。現在你和你的
大我合一了。公仔箱論壇! u- Y" a! I$ t8 a- y$ X) Z* g7 ^4 g
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7. 成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體' $ G( M% P, @% U3 {
中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大5.39.217.77:8898, l2 F+ z, P0 V7 |  s
我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的8 x5 Y6 |- ~0 L, G& V
自信與智慧。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a- _* a: A% A& t8 z  B( z3 \9 p

8. 試想一個你想要得到指引的情況。作為你的. N5 ], Y  [5 \* `8 A9 L
大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一公仔箱論壇% O9 `: d! F- p3 t8 [  l6 ^
位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己什麼樣
的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。

9. 作為大我，你是否還有其他的訊息要傳達？公仔箱論壇% J# m; s* P. X: N
也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其他的tvb now,tvbnow,bttvb2 B# F. E( Z, j, ?
訊息？公仔箱論壇9 Z5 l9 `! L, a! v, X  $ [5 Q
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10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自
己的喜好決定成為大我的時間。公仔箱論壇* ^+ b/ v! H. ?9 g6 F" s0 X- g7 k
我將稱此為「大我」狀態。以後當你看到「進入你的5.39.217.77:8898& u: u  x; \/ v  C
大我狀態進行這個冥想練習」時，就可以使用上述的
步驟。你會發現愈是練習進入大我狀態，愈會只想在tvb now,tvbnow,bttvb: D1 u+ F6 Q3 k( n- Y  Z
大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。當你進入
大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。

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