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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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5 c o$ m8 e3 F o一、酸棗仁湯公仔箱論壇* [! `8 Y# z( I; @6 U1 V
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 W; F8 y8 X- j- e9 }
5 [% N) q7 k2 N1 W# r: ?7 h5.39.217.77:8898二、靜心湯9 k% i( E- x. Y& e5 m% a7 {
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。; w: i$ I1 |6 v! S1 \3 b q
5 P1 a* {3 B0 ]" k, S$ j( E三、安神湯
5 u6 w# f3 W; Q1 z8 C2 S0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {8 h! V! F9 t, n2 C& ytvb now,tvbnow,bttvb將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
8 `" l) F6 H$ X3 B) H' i6 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 @. z8 X* O7 d8 y' y
四、三味安眠湯
B- B8 A2 |$ {- j% j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- c2 X: N8 X, f. ?
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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五、桂圓蓮子湯5.39.217.77:88983 x/ u" V* C+ T# |% i
3 @; L; K+ B# {; j5.39.217.77:8898取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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, `7 I. {7 x" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、養心粥
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& W2 A6 ~% {5 N" Y0 a8 ~/ W取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
2 L3 e+ D. k9 O0 A8 S( h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O ^" S- c1 z. h" U3 R" b, ]
七、百合綠豆乳公仔箱論壇 U( B* H% {. E8 i# g& D
# l& L& o) ~& L P5.39.217.77:8898取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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