第1招：吃出好精神
( m/ A9 e$ O/ ~: P5 D0 K5.39.217.77:8898如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。$ t2 [' h1 I0 W$ E6 u: y* B
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
$ ^+ R0 }+ T% I6 h5 H經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。4 m! j" w; x. ^5 U# K1 i1 R8 D
tvb now,tvbnow,bttvb* O1 Q" Y% f- m" |% J5 ]% C5 Y
5.39.217.77:8898 H% S% D" j: ^1 }7 y% o' I
9 l% u# D! `5 M5 E, l% @
第2招：通風好光線足夠
% h+ t2 v! K/ L# X$ L5 X公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb0 O+ a q: T5 @0 c# M% L3 j
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇. D0 h2 C! X* k' {7 G
除了通風好，充足的光線也很重要。
! W9 R: f. p; f5 @公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇' C7 }3 R' r& O
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
; w- `( b& z- c, H/ ]' \: ^5.39.217.77:8898* u& a+ t& B4 a- ?- h/ i0 v
9 k$ L4 T* Q1 Y V公仔箱論壇5.39.217.77:8898& N( s% F7 }0 {6 E& [! t1 n
第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v1 u9 X) P( E a( s$ y
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
2 p4 e. N+ Y1 @& l5.39.217.77:8898梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」6 _+ U% x3 |( B# `6 [
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
; z. s' R8 ^5 p( h6 f公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77:8898- @: I# K% L; s4 d( \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @( j h$ O, ^- A. |* H) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p C9 F0 x0 x8 u$ V7 h
- H, j8 V" S& ~1 y# d/ j
第4招：手部按摩7 E0 e) g; B1 r9 }
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
/ O; d' Q* P( l3 P6 F) r6 ~公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
0 T1 D- F: T9 k+ {9 l$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區
$ x0 a9 @ e8 j+ l2 T/ stvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。" O* C8 ?6 ~8 t6 r7 t; i5 L3 J) l) R
做法：% J. D5 i5 |. M8 }3 e
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇& I7 u0 B" ?" N; G: A9 h
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
3 d8 E+ w1 v1 ?4 Y1 o( |" i6 X3 {公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
7 a) L$ M. O5 X7 A+ y; \$ g6 W, Htvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
/ W3 b/ T6 d I2 R1 ?1 p6 K& q' R' A5.39.217.77:8898做法：5.39.217.77:88984 c; ^1 v. ?7 N0 ^
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。! S0 f1 ~' F! o
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb$ m" b9 ]8 ~6 i
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
# F( l' P% P: E h4 i8 Otvb now,tvbnow,bttvb0 r# X1 ?1 n" X7 n! j X: I
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb& p5 J$ ]: j. W! b/ v6 ?- ~
5 x! n+ |. {( H4 K" v0 H1 }
a.不能愈按愈痛。
4 [5 T9 X+ Q1 F$ [0 E; b; _3 x6 i公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
) i2 i( u* p* ~; [0 L3 Ytvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。3 R3 J6 Z6 L7 Q5 k
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
5 ^; B6 c4 T% X: ]5 X3 h- T. hc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
2 h! L a6 h% D% F# z1 P公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。- x# A+ F/ v6 r2 R8 F) A' q1 q: q
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5 u2 M& U& r$ F0 v5 K
5.39.217.77:8898: N2 A/ H1 c7 C4 b. f: X+ x
( Q+ M* a, M/ h) x! ^8 c/ E; Utvb now,tvbnow,bttvb
, L1 C- V" K/ k+ B l P公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb i/ g5 B y* m* w1 M
/ t( ^6 L+ ]' ~公仔箱論壇A.左右高甩法
8 b2 h4 F( B0 b& z5.39.217.77:8898功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。* O7 I" V; P; A; @
步驟：! V* [$ i& C- n
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇. |" [# A4 G p- U* l" M
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
$ {0 M$ B6 {6 ^" ?4 \3 b公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。& q3 W) @$ o. H0 ~3 b
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇: I7 S* P1 G' h5 A1 S0 q
4 Y: ?! W2 `9 k2 U( t
B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l; h! Z; H; t3 _$ ]
功效：能提神醒腦，提振精神。
$ J+ R' w. z! ~( m. e公仔箱論壇步驟：
( a& T2 I- ?" @公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.77:8898! _# r! _( w, d+ ]2 ^* g
2.吐氣，順勢弓身低頭。
6 Q, |8 W3 A G4 e公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
0 G# e6 ^4 Y' o4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
