[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 y1 p4 m! e7 {5 @2 p
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。4 k0 k& T) [+ }* W+ A' E
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。# _( ^' K9 t& }$ w: h
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
tvb now,tvbnow,bttvb- P, Y; r9 J+ \/ V% I( T

tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 m/ ?1 H6 d; d( j) S
第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb" U  z, O0 H* O! ?
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n  k$ ?- P6 d5 Y" @7 D
除了通風好，充足的光線也很重要。$ L2 M( w1 }* S. u, f+ X
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f0 M- c  I0 `! G0 n/ n$ _3 s/ W
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。

5.39.217.77:88983 S' _. t3 ~+ w) g8 l2 I8 ^- l
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb, c$ q& {" V2 @* P0 m  M
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A3 Q4 C: B; n; u& {1 c
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

( ]& p9 H$ g( m
公仔箱論壇6 k; q& j- @0 |; x+ N: @$ n
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇, }$ B- L/ _/ e
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77:88989 U: @0 Y# Z$ H1 y$ P
做法：5.39.217.77:8898  x' [7 j( g$ w, j  k
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇6 Q( Q% A2 K4 \& ]
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區  F! c& e+ E% ~) z- }5 `: J) L
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. m8 W) ~5 t. a' c' w, D
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C' l3 R0 L" E
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇4 Q# ?" A7 \' `
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.77:88980 s) C# ?  o4 [% t; x6 c8 Q  P
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇- R/ a  `  @- W. F
tvb now,tvbnow,bttvb8 V/ v* y" D5 z) V9 V2 g
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m8 H- m4 e; @. m- W9 R& Y' W9 \/ {
a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇9 d- W: _  k1 |6 K& j3 I) A3 c
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.77:88989 q$ D& e- P, ?8 _( M0 R* ^
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.77:8898/ V( h) L# o* L! d* C0 y* [
d.服藥期間也可以按。5.39.217.77:8898/ o) A- _2 J8 s
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
tvb now,tvbnow,bttvb; }/ I. I  B4 K1 m  w( a) ?
公仔箱論壇- x# }* \( a/ P
公仔箱論壇  S' ]/ i% T- p- e: Q5 V
第5招：提神醒腦養生功
tvb now,tvbnow,bttvb, `8 ]% L$ R/ m6 i) {+ l8 C
A.左右高甩法公仔箱論壇+ P5 b. u7 e' y1 j" o2 Z- _% o
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.77:88983 I% b5 q( a6 w8 M* ]
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.77:88983 o5 p! P' w" x# R
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。% m6 K# a4 X4 I% w, l1 h3 K' u0 _/ `
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。: f7 R2 W8 j2 q( d# ~
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77:8898% f" k5 j3 G- ^# U: M1 G
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.77:8898' C, d1 C# p! c, c4 }: }' b
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb( I& n+ V" V. H. O  p* i2 g5 Y. {
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei