第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 J% B( ?0 ^- y) y9 a* `3 ]. p
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
& ?2 e) R% t: v& k) t0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。; @# l3 B0 t( ~7 I& L `2 |
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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; c& w: W, `) \" {' s6 i( u ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& I7 @+ |0 Y# k% R0 q
第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb* S# j) r2 F- d
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。) g! l9 \* O$ P. K
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.77:8898; F+ S- b9 s2 V) n) _/ C1 N
除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇* m/ L% }4 g$ a' l5 X/ y: U
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇 d0 w! q) z2 _) p4 G
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
3 {8 n: j( t- V! I, T冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
* S1 Z# z1 ]$ E z8 C8 e0 Z8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
+ S$ a+ B% X( _% d5.39.217.77:8898傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。0 h6 j1 S% l4 c! q2 {4 T0 [$ r. s
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
" Y) N) z; G8 W) k6 x& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
A' T1 s& W( W( p" b/ c6 W: u4 E* @8 a這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。4 ?- i1 P( L5 `: _! x$ V
A.按摩腦部反射區
3 w7 ?( T2 E; `( b" N1 e5.39.217.77:8898功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
6 N/ s0 I) `" N: ~" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：- [# N; s ]" o' w5 E* p
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。$ c: t- U0 e* W' U. Z1 p" M
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 q! Z/ Z& n
B.按摩脾的反射區
1 ~3 g0 f9 n. }8 k" O/ N c5.39.217.77:8898功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
8 k! N) `3 Y) u; P& u" {! I1 V5.39.217.77:8898做法：
4 o8 r) H, b+ T7 w. z# B公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
1 s* |1 O0 n& a( atvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
" m9 @- m$ U% E6 B Z4 t+ g& a2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
; v; i1 X: Y% f4 i$ v9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 q7 `3 [- x/ J: }% q* A
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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* ^# w9 I6 \( }. v) J9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb: c* ^8 T. W- n( n. Q' W9 r
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* X# |+ Y& U5 r1 H9 F
b.按完不用冷水洗手。
4 p: v$ l# P" m# H8 P |可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
9 \ p) x+ K6 ~4 Z( A {tvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。. L& I6 ]2 d' W" N$ F6 M
d.服藥期間也可以按。
: O% }8 \; V: O不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 d$ j3 T- q3 _
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb# d* d: r+ n/ M6 p$ k, \# n- w0 x3 @
g& O5 Q2 q& D# n8 LA.左右高甩法/ ]2 O' C$ |1 _0 B- `0 B, z- f- L, _( c
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb% d) \7 q) i7 [8 m" I: h
步驟：
8 J0 b2 E+ |) ?4 W* x/ g1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
! i6 w1 C' T6 P3 n0 }& b0 ctvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^2 P' i3 _% v% J9 J. M t( C2 E* i
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
+ {2 q5 d. t; j: Y4 \( [tvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.77:88985 E! }2 }7 I* ]8 m
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B.環臂枕首法公仔箱論壇6 J( h& E7 m+ ^1 c: W4 M; s
功效：能提神醒腦，提振精神。. `( T" T$ N* \0 y# W! Q/ h8 g
步驟：
: y. c4 e+ K5 J5 {% t1 ` N$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
( `* m: y s: T6 T公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。
' Z/ o4 h& S' [- |+ W7 O3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇2 \# r# N0 |6 L; O2 o! x
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
