第1招：吃出好精神
7 H5 C' e& t' `' n8 [公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
9 X3 i, a; q: u C1 x3 Y在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
9 ^. v. z$ K) |! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇4 L" J+ g, V8 F# d) g/ \$ x$ _& j% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A3 E! y, O/ ^ f; ]
5.39.217.77:88986 {& i( o( k3 ]1 I4 ^7 J
tvb now,tvbnow,bttvb8 X9 B6 Q$ O' J$ ~4 L
第2招：通風好光線足夠
& X9 {* H R/ E, N/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
: f2 A4 I. o: X C4 t `( D, B0 M郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.77:8898' K5 Q& Z: E+ A
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ F/ v5 E0 d1 ~: V
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
+ n) R* R6 a, J/ G4 Otvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
+ x* a3 l8 F' y9 g2 G, ^* ~5 t9 n' r b- ~( ^+ G6 L! f
tvb now,tvbnow,bttvb7 j4 [( {' |& Y- B$ ~/ s
公仔箱論壇! r8 P& T+ c' p; c2 F8 Q
第3招：衣服不要穿太多
" g. n4 c8 k# B2 }& }# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。, B5 e' w: p3 [/ J4 Q" T
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇: }' O6 j( `7 o4 }$ C
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
2 r- ^+ q# Q8 d& B2 d7 b5.39.217.77:8898保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。2 c+ B# }" U% @4 _7 n. ]
( N* ~$ k& I' [! u Htvb now,tvbnow,bttvb
8 E" R! E7 b' J3 f' o
z" a: J2 p; Y' z) r1 k c5 itvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
: u$ h) e' C% K) R4 S0 d* x5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
" C: C, i6 N0 B4 A$ i0 z& q) I這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5 y/ {, j; q0 W% h8 C
A.按摩腦部反射區3 e4 {& [ ^5 L8 o( H
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
6 L) Y2 G' T E1 F做法：
: V6 h2 ]# ?" y* {1 X, J+ i7 n+ i1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。- S: \7 w0 r$ R, U! q- @. g
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇& s1 P3 ]: Y) B( y4 A" I' N
B.按摩脾的反射區
: Q- W+ c' m3 j1 e) Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.77:8898. G! r) Y; z6 q( I; O1 L
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; R- E& f/ c) t' f% v
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
* [3 e: `* N o" `7 |2 r5.39.217.77:88982.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
$ m, N$ j2 p! p3 A3 v- M4 F中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇( w/ x! m! u6 G, n- U0 }4 y
/ p3 m2 q O$ I, T0 {0 Z: a
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇" z% o3 ?( F" |$ b. X4 t& _# c9 x6 ]& s
5.39.217.77:8898+ H% ~& d/ C$ ]5 b# C1 X$ U0 A
a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇+ m2 L3 Z( i4 G% k% }7 {
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77:88989 E% X3 a4 V+ P
b.按完不用冷水洗手。
0 ~. X- T4 x; z t, [ o, W' \* `可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。7 Q' c! p" I9 g1 e" T/ a' T
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
) G+ j9 x4 T# o A0 Y公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
' b1 X8 l4 @! g7 z X) M) u C5.39.217.77:8898不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。$ E, w; Y% R* ~4 K$ X( |/ ~
' S2 Y6 w! [) b; f) o3 z1 P" p0 D" ?4 I
; e+ ]! P: _$ q公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s; k e, m6 Q$ D# h% F
) \* z: S8 @- H/ H& Y9 M
A.左右高甩法
& _# _6 Z7 m$ u; q功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
! D3 h, m: ?, p9 \公仔箱論壇步驟：公仔箱論壇5 b0 o9 ?- A% N* @$ v# @' e
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
) q# E9 W6 p7 v0 i$ H5 G6 `1 H# }5.39.217.77:88982.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。: ?$ b5 m& T* ^, i: k1 L& X
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.77:8898" g3 R& Z0 R% K0 p1 M
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。6 D- l ]$ T4 h: l6 y7 O6 t
. l5 T; H& l/ pB.環臂枕首法3 h1 h) m) x8 S: `
功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77:8898# \: [3 a" D+ k. U& R
步驟：
5 ~9 `/ _! X9 g! U* b8 [( L+ ]. Ctvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
! Q4 C. Y5 F# b% Q9 W. p) t5.39.217.77:88982.吐氣，順勢弓身低頭。1 @- i0 V, A% d0 Q Y- J, Q
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
: ], x, p: ~" x, D公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
