清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的& m$ m$ X, z1 T! p" h* }# }
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
* R2 d) I# K! o: p# k0 F( A; }9 i% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# @& Z3 l$ M) Q, m
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 5.39.217.77:88985 Z% c4 P6 _; K! I; A
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
" c, q+ q2 H3 T+ R* ~0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡公仔箱論壇% V* ~' u4 Z! _* `
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
+ q( ~, ^# O. M3 w& Z: q Ltvb now,tvbnow,bttvb Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲5.39.217.77:8898+ K% u# O5 {) P
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。; O% l) A7 B9 U% Y( f
7 d" }6 F- L `/ {8 b* R3 B# F1 O2. 用明亮的色彩提神醒腦
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, ~/ S5 Q6 [( V' J, M: C5 qtvb now,tvbnow,bttvbPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，" J, k# O/ ]! p3 n* k/ ?/ s
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒; i0 E5 D$ l: u, K
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 g$ L1 j2 |9 H6 U
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
: B1 a2 |+ C8 P7 w, x% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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; R. u# `, J% a3. 正面觀想今天
0 y r' w; s3 L) c' ^; ^3 Y+ V, l8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K* c& \1 ^+ y. X) Y- e公仔箱論壇早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 E/ H9 A! P& g) Z/ }% C
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光
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7 y" H; x" p# c) F: v" {- g+ i找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
0 m" a' ^# h3 ^% C0 @0 m公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：公仔箱論壇4 C4 T$ ^' ?. K8 v" n* N# M9 ]; L
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
% p1 q) j& i* |1 t* [2 R# itvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
! O) m6 D4 P$ \' ] u* P7 b5.39.217.77:8898 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& o6 q2 A' c' @# R) A% C6 b9 M
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
1 C6 J, e2 A' l( }0 c 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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, f7 f/ z* U; R1 Y5 ]8 Q: t4 H5. 起床後馬上喝水
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) c3 J9 E+ e$ X" j; i% C起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾# L _4 z4 n7 ~8 {
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
, |) y( l5 K" V- K3 w 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
# W$ a, h1 `/ A( @3 p公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
$ s7 M7 t1 g! Y( J( g# B 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 5.39.217.77:8898" \' @, z+ C( b0 q3 e1 l
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6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
& |: H" Y* T; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K1 s* ^) p) Y
充滿活力。
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" h" j' E7 a6 q+ b$ S: i( u, j7. 按摩臉部
' b N- y. i+ H7 |5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 K1 a. G" U. F
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
( b# ^1 U- P/ ~- O! X# |5.39.217.77:8898 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩公仔箱論壇7 O( a i- N2 i- Z' G* J3 E
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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