清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
" q7 J# R* w2 C3 A5 n8 c; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb# Z' ^1 u' g' t2 }
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇0 \9 ~7 v& K, N/ _- t/ C
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇* L, R( W" i$ H% N: B" P! P
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道) U* @/ N" h Z7 p9 ?" G
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
) v3 j& `- ^4 U- I5 U& E 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi公仔箱論壇+ o ^/ f' D. Y
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲0 p/ s' N% }% a& R
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
% N! h7 }3 V4 m! M8 g5.39.217.77:8898 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
; I; H6 `, Z7 m4 q公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色* P) X& r a' g8 i
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
' T4 |* a" n: S; L+ y$ e; B公仔箱論壇 ，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* t5 a: M6 S' d" \0 S
( c! L6 F+ Q3 l$ E! ^3. 正面觀想今天tvb now,tvbnow,bttvb3 A, x/ x( I) j w
' I9 O7 n% d2 u( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& Q1 G" w5 Y3 t
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光
( M# v* v( E5 F# h; z: P6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }# N% e! j( V1 G# F
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the: ~% M" u/ x6 b2 n9 p8 B! \: S5 i
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K7 z9 C$ D: p. ]. J
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
6 K8 f( g5 b1 D 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s5 S- B9 h( T5 u# s6 J
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p) `5 c0 }; U; l
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部5.39.217.77:8898, A* K8 W" i9 O1 ^: J
機制，牽引腦神經，讓人清醒。- k6 D! C- b& _' b
$ r& X2 e3 {6 ]; y9 z, w P5. 起床後馬上喝水公仔箱論壇8 y! m- G! g) D+ K6 o \: C/ E
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾' {0 i2 E. d' b) ^# |$ g
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
+ T1 e* ~& a2 n: v3 e公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
( ]. y5 H% d* y3 J. z' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
+ w) Q* o( e# u1 w 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 + F6 U, D6 N' i
: l$ E8 Q# A! I9 a9 @% g$ w+ @6. 鮮花帶來好心情5.39.217.77:88984 l# G; y8 y# J+ x+ B
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
6 A5 i" K) `8 W. _tvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且tvb now,tvbnow,bttvb- T; j) X) J5 g/ Q# [8 v
充滿活力。
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7. 按摩臉部
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& R+ K! Z$ A% B6 q% E, @8 W7 ZAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇2 o: i+ l% [5 Q' m7 W( u
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
. L7 O; l! G& x T; Z' q( K5.39.217.77:8898 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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