清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
, ~- Q% V2 |2 y: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，5 c' N4 k( G$ E4 X3 Z
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
8 k. x3 R$ ]7 X* F6 H) j/ qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l: ?, m4 e5 s0 A
/ z: G T I f; D# H" H1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 tvb now,tvbnow,bttvb! {% x' M8 h* e5 K. Y
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道5.39.217.77:8898) M$ u! u; @: L3 u/ K
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
2 g0 d8 N" J8 Q, f公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
) }$ F" E" V0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲tvb now,tvbnow,bttvb) o0 p8 B! ?' L6 Y
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 y( w0 H9 Y6 @$ L! L
: J B) X& t3 c7 r3 i5 `tvb now,tvbnow,bttvb2. 用明亮的色彩提神醒腦 公仔箱論壇: R) F( {# k2 L$ m2 X8 X" i
o1 O& d1 ^' m Q- Ttvb now,tvbnow,bttvbPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，5.39.217.77:8898/ x$ M; M# i" m& l0 e `: X
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒# [7 k6 a4 n4 n, p. B0 H, V
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
( {1 V1 N# n* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p9 W7 {# Q. A' g) f* y
，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: R+ R2 [" y3 {$ e) l" b, n3 N; F
, h2 ?) ^1 _+ r5 ^: T6 s& u+ ^3. 正面觀想今天5.39.217.77:8898. s& n% [4 M: p2 q& e0 L
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
" J/ E/ z, z$ O, B# M4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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7 i6 F! t+ t: F/ S/ j4. 接觸陽光 : c8 ~' U3 L6 \
* Y; {) d; O% e+ E" ?' N# [+ Ltvb now,tvbnow,bttvb找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
3 E% ^ U; u$ e, D( @- ~1 C- C公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 W8 B8 o/ W# _* {: u: C
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物5.39.217.77:8898" w) w2 [0 q4 ~- v
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
9 C; F+ F1 U* e: H4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現公仔箱論壇; E* e1 u( p5 e; L' B6 W
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部6 }1 U: f. P8 h# t! c
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
& I ]) O$ ~# a4 z, B5 I: T" n, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y5 q- k, v! i' D; mtvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h0 A i |, f# M' x6 v
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
1 H# v) e" d6 c公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水: ]9 V& ?/ p$ j0 ?1 `6 n
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必公仔箱論壇: e4 { v( ?4 N4 T$ L! Y4 {
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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! s: {2 r! {9 c, x& G9 P6. 鮮花帶來好心情5.39.217.77:88981 s: K0 ^# F- [- ^* G$ Y
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
. N: u( ? D' {. n2 \/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且5.39.217.77:8898( ^" y$ s `5 O5 s4 s4 o9 d S
充滿活力。4 N7 b1 ~$ v k% m1 W; i1 I- I
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7. 按摩臉部 5.39.217.77:8898$ o( @3 q% X, Q& ?! D! @( E! z2 _
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒 H; a. g2 _" I% D* h/ S" n/ G. O
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
/ Q/ r/ ]! F# O/ Y5 d* i公仔箱論壇 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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