清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
, C" a& e$ A. T. U( b8 H, |5.39.217.77:8898 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
7 V! a1 u. {& t* x& h4 F公仔箱論壇 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇; o& J5 ]3 h8 C3 C7 C/ @+ \
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道( w: B. V! o, ?4 |3 _# k
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v. b% a8 c* H8 L
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi2 q/ C" m4 c6 T! d* U' Y! g3 m+ J; z
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲* e( r' y, J6 |. ?
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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& J5 m3 |: z1 B4 D1 q: a公仔箱論壇2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
& H( n7 ~+ M r I+ } 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒: q7 L; \5 z+ Q# l
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb+ a( m9 E; T5 N- c% O
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
3 Y" P$ n2 \5 _7 L5 b公仔箱論壇 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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" B/ t8 _* }2 Z2 L# ]$ ^, w+ z0 E8 B3. 正面觀想今天公仔箱論壇+ ? M& ~$ Y$ h* y5 ~# s
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 X- R& R8 x) a7 z
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。公仔箱論壇/ Y2 F2 C( E" x8 D$ L: G
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4. 接觸陽光
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( P7 P6 }4 L( H- a找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the/ D, Y+ k0 v% S
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
7 o9 f/ V2 i% I% I) A2 o. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物5.39.217.77:8898 _- }+ U6 T8 r) {6 t
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
- p% f e4 ^2 Y: {0 z5.39.217.77:8898 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.77:8898/ C; r* E" u( e6 \5 l
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部5.39.217.77:8898! t( ^3 Q% f8 t6 @) F/ t' E
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
' o- q h$ U6 F) j2 Q- r+ u9 x" e5.39.217.77:8898 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
2 V" i3 k+ c5 z! L0 s9 y+ ]& utvb now,tvbnow,bttvb 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
5 s, ]& m0 p6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必5.39.217.77:8898& N! v2 U3 Q Z
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 / N7 M0 v$ P, u; J) z
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6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
4 I9 v o# w; `2 q5 z* S" h' O" |( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
; L2 {% \, V9 p' P5 Z: L. Z. x5.39.217.77:8898 充滿活力。# A# D V- N. N3 q' H7 R% A' ]
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7. 按摩臉部
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5 t5 b- }( ~- G* z' w5.39.217.77:8898Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
3 `9 S: p0 c5 n# s1 u6 W% @tvb now,tvbnow,bttvb 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
$ C0 l; o. p6 _0 ?/ U5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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