马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。
2 {& a# f9 ?9 a5.39.217.77:8898也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。5.39.217.77:8898( L; p+ o0 p! ~" `1 t3 K3 P& \
' h9 @9 m6 B! q6 ?0 h6 W/ Z5.39.217.77:8898而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 l) g) H7 @. ]
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f+ k( h" {4 ^1 _( @5 d公仔箱論壇一、留住岁月脚步& {, \* X) x# o' |& d, d7 N
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i# f# g0 K0 g8 z \: a# G
. L" ]5 U" V! _. T% @6 K二、减肥没商量
. a; I" f$ l( n公仔箱論壇马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
( }& z& I2 Q! {+ Q, O; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u1 C @' ] r' L公仔箱論壇三、美颜天然之选TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ n& [+ s$ P" a0 Q8 y) s8 }/ b
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- l0 E7 l( z1 \/ ~! J4 _
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四、吃出好性格/ U t. w! H: E: e' c
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。
/ Q/ l! k3 S9 z% }( k' {" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F* I# H: Y U$ x7 h五、调整虚弱体质
7 f: z. T1 z) ]+ G' @' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# D$ U2 M4 p& k) U& q4 A3 m
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介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。tvb now,tvbnow,bttvb' L, a, _5 u" W! B1 O1 l. e
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5 c. `0 W/ r8 z【芝士泡菜马铃薯盅】
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原料：5.39.217.77:8898; U- H1 T/ \" F# v. D# }
马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g 5.39.217.77:8898& g& T3 S3 a( |
. G! Y% P1 V4 R6 z/ ktvb now,tvbnow,bttvb调料：
$ R# T+ Z7 k0 A) T2 ltvb now,tvbnow,bttvb芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1g
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9 z: X" q% m# Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：
! C! o& p& K$ ?8 S! b* B2 `& otvb now,tvbnow,bttvb1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
' I6 m3 I+ u: ^2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R8 c3 O" F( H4 _$ Etvb now,tvbnow,bttvb2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。
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& Q# O& k. G2 h, G& _5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。公仔箱論壇& h2 t8 n! N6 m* I& K
- `1 o+ [. h$ _) ~; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。4 m' v2 @ t2 Z$ U- N! e! B& q
1 {2 E2 @) c: J8 `5.39.217.77:88985、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a6 @# ~, m# R- }2 r
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小贴士：
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1 M8 p/ k! n: A9 ^% m" z# D, E% n, ~1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。5.39.217.77:8898; ] N. O% c: e$ Q( q+ A* C- u
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2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。
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" V6 r2 j" @' X3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
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