关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 公仔箱論壇9 f9 K* B7 d" k7 [2 B- k
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测体重控脂肪
4 B3 V2 T1 T! x6 y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, L* r6 s4 u0 C1 |6 _
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 : h0 N/ o7 o6 L$ W, a
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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' c( D1 U$ D- y6 |4 dtvb now,tvbnow,bttvb 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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. [( P3 D4 j9 g/ d7 D8 `6 T4 Z5 ftvb now,tvbnow,bttvb 不抽烟少喝酒 公仔箱論壇 V3 @+ F1 o1 Y. N( W* D
) S1 B/ y7 C- E2 R0 F$ A) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d' {+ z2 T6 H9 e& y2 b4 m
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R3 @! N4 ^6 H! X- `
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 公仔箱論壇( }: W+ U L. J; S" J
$ P0 Z, }' _( U7 x 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 + P; u O% k; g1 Y
' O8 k8 g0 N+ B3 m 多果菜多纤维
1 N! f( A5 q9 N# x6 Z# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M6 d$ \# f6 \, W$ _: x公仔箱論壇 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
, a, Y" H' B) r/ Z9 R' F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. H" l0 H" {: {
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h) @! E S* U8 ?. _
4 \ `4 H Q F9 f; V 多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 5.39.217.77:8898) M; ?; F$ u: ?9 Z M% }2 u
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 ) q; L. h' o1 b3 o8 H$ I0 P
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常吃鱼少食盐
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
. Q- G3 C+ s8 o: ?% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 H4 A( Y. N4 X! Q% z/ b
少咖啡少吃糖
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; X0 p0 C! \- a+ n9 s5.39.217.77:8898 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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! q$ c# K* \ g- R0 ^公仔箱論壇 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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- o8 T" ]- r, f- B 多运动忌乱性 1 r Y; s5 R# g7 h
- h5 T c' {2 K( h5 Q* k公仔箱論壇 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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- {! d( D/ a+ P# K, g' ^, K7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
7 b: r, R# H) D: ?" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y! @( I( i' K 淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb/ h5 L" E6 K1 E- \+ t/ ^
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 5.39.217.77:8898, g3 a# t# v; G- U* s( T
( l9 K, s" X( e4 v/ n! X% w, w 选职业避车祸
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1 G" H4 [2 Z. c: T) s5.39.217.77:8898 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l5 j7 S- ]/ E2 H
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 5.39.217.77:8898/ W u0 r3 ]2 g( v/ `% \
0 A% [. D7 N! t9 ]* |9 _+ T公仔箱論壇 勿自扰应结婚 - o8 h7 ~! ^2 Z8 E5 @7 B
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇& z' b' p2 D q3 b3 s( C
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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