关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 ) Y+ C) r/ {' j2 j7 d
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测体重控脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( j- u9 h9 K4 D3 M) G
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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8 ?" h/ I% X! I! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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2 R/ t( q" n1 i( N8 @4 v3 ttvb now,tvbnow,bttvb 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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9 J, P$ i$ U2 q0 X4 M0 M公仔箱論壇 不抽烟少喝酒 公仔箱論壇% g' v; r! y8 A8 X6 c
% S D: U* E6 P* F5.39.217.77:8898 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 # F n+ w( C7 y& I2 F0 j6 O' S3 H, M
. c5 D6 x: n( y5 [1 g" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 5.39.217.77:8898" D8 }, ?$ Z8 d9 e1 k% k
' x+ k7 d: L F; K& G; N% _tvb now,tvbnow,bttvb 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 tvb now,tvbnow,bttvb# S% k6 r( v# s P, g6 @- d
/ p [9 d9 n' e4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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+ L9 ^4 j2 d1 s6 p& i$ R- D& {: _公仔箱論壇 多果菜多纤维 公仔箱論壇8 R: Q. _* q; ~4 G5 t+ n
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j! r* B' \8 I" M% c
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b$ Y" A2 r! J1 R# w" [! X6 u& b1 _
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多进钙重淀粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z' c! R8 h1 J
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 公仔箱論壇/ G* d% Z% [4 J
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常吃鱼少食盐 4 m- R) N8 }. H5 \! {, K
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 N" T! X; y' ~% w0 }
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 公仔箱論壇/ Z* G1 M! W3 a, {" K
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少咖啡少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^+ w# F) X; R4 c- ^/ f
3 z8 k7 Y. X9 v1 C- T# G5.39.217.77:8898 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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多运动忌乱性 tvb now,tvbnow,bttvb* R! S, T/ q/ D; T
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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8 B- E* z5 ~. n9 z c$ c. c2 `) V Jtvb now,tvbnow,bttvb 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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! [ r* }8 X6 q8 M5.39.217.77:8898 选职业避车祸 , u0 _9 J- P0 _1 p( n V
) q+ o0 k0 C( C. {, b2 C7 E5.39.217.77:8898 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 * I. `0 o8 K6 `, V+ Q
* S: Z) M! o$ C* r% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
2 v# z: P: T7 \7 ?/ v5 p1 Z# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& u; u" E# b8 [4 k4 ]
勿自扰应结婚 公仔箱論壇. ^" @ d( |& J1 R8 E
) G7 l) |; c" Q9 o( q- m1 M 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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6 _/ a2 K. P5 v. W8 k K$ } 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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