关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E3 x2 B4 ^7 T Q0 L& ]4 }
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测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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不抽烟少喝酒 5.39.217.77:88983 r" a q( d$ r+ o9 }
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 ) G9 ^4 x0 D: k# g
. b0 i" d2 `6 z* \6 r 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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/ H& Z6 X9 E! x7 e j# @4 t5.39.217.77:8898 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
5 E$ F. L6 x! `. ^0 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L* v$ N# Y; b& n; c5 F1 v' M) R
多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb" m, |* S5 `1 X2 l& K' _
& S B, e z# e6 W' V- c! v8 V公仔箱論壇 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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+ q6 u. y" r9 I5 W6 I9 x4 `' n% f; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 K! F% M/ Z9 g" K$ X, W
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多进钙重淀粉
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; J2 ]# o" J6 \6 S, Itvb now,tvbnow,bttvb 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r& c5 d) {" Z) a' p! [
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常吃鱼少食盐 公仔箱論壇 b* C. H# {* R9 o5 e
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 2 W" B" g- `; z9 y' h
! L6 I! g% W7 _tvb now,tvbnow,bttvb 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
0 e( l0 V2 @* A* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ D/ J8 D5 f1 h m# d+ K7 i' a
少咖啡少吃糖 ( i. g5 l9 d' V# R: F* d* i
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 5.39.217.77:8898% k5 @5 q! S1 ~: C9 O
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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7 @ T. M$ R8 |0 @5.39.217.77:8898 多运动忌乱性 # G( l h5 C# S$ p; J0 p6 U! N6 G6 Q
i% i0 b; v8 ]; [5.39.217.77:8898 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P; h3 y9 w* w m* {, \
& T1 f5 }' i/ n& E: t- | 淡名利择居处 / Z" P- H) a5 C$ ~' t4 i4 ^
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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选职业避车祸
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! I% {3 o" f+ [ 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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5 H6 a1 z9 ~* n5.39.217.77:8898 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 公仔箱論壇) T' I( S1 W( s6 [+ r
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勿自扰应结婚 tvb now,tvbnow,bttvb1 E& K$ M, Z: ^, q4 g* u* V
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇) b6 k7 p* } d" s: @3 v, o; `
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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