秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！
! X+ Y5 Z; n; S5.39.217.77:8898該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
) I( @. _/ f2 D1 `" y0 G- M公仔箱論壇1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜；
) ]# E: m6 Z0 ^. H3 Y! I: M2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣； 7 e3 W8 o9 Z! B
3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀； 5.39.217.77:8898, n8 [% m8 m( m, R( w. y
4 在情緒低落時適量運動、積極調整； tvb now,tvbnow,bttvb& t* q3 Z# ]& S% i
5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣； ' x$ o, C+ {- g$ x G
6 也是最重要的一條，那就是要5.39.217.77:8898% M1 c9 U3 p) ]* y/ {2 h
|
持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 tvb now,tvbnow,bttvb m1 V1 W( ]; @2 n! S ^
只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit* p+ H2 ]0 I% f3 O7 H
tvb now,tvbnow,bttvb: m- M3 A, y' N0 }/ @1 s- o( J" ?
[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-20 07:18 PM
| 