運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.77:8898+ n8 d/ x: x5 e4 T
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！7 D U) d4 r4 Z. N; [9 E6 q
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb; ?, L8 @( E; s3 g! P: z6 p1 t; n
; X: Z4 L: e6 x" t0 P4 [公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐5.39.217.77:88981 ^+ {( d$ P4 b P
: d- v+ R: a0 P# R: M+ F9 \
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
5 }+ W! u; t; J0 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s8 R+ j6 L- e( {1 v
2.每日5蔬果
6 i$ k" p7 I* C1 j' R5.39.217.77:8898& {5 F, S/ e5 f# _
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇0 f i1 A; ]7 }5 W3 j; H! e2 e) M
1 ?& h( I1 O; E2 D- n) l& r+ p) _tvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘
7 e1 u. R2 b- t8 a; ^
1 X1 g, a' s- ^- d! O% d公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
9 f3 ~" x2 s' ztvb now,tvbnow,bttvb, q8 o, Q* U1 C
4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 L5 g" M) i) {3 E3 |
8 [9 e4 _+ W M; N8 _1 |5 X5.39.217.77:8898 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
Z/ n' a# u6 N* u' \# ]- [# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O7 K& a; {! k# @5.把大自然帶進屋內
2 c, j3 q" g0 T3 `tvb now,tvbnow,bttvb
- B% R0 D0 Y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
0 [9 Q1 E+ ^1 e* e# Rtvb now,tvbnow,bttvb5 p/ c. @3 e1 J1 y- `2 K0 h
6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇" a* C8 a2 T* L
/ j2 t2 Q/ u/ m7 ?( ] ] 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
! u6 Q+ h8 _, s8 c8 C7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]8 w1 v/ ^9 p# p1 N/ Ztvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb, E: v( T6 I% C9 C
, F8 m. ]9 ~, g4 ` 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
* J3 A" T. d: p+ L2 H2 }; H+ Z2 ?5.39.217.77:88982 }3 h- k6 p- b' Y9 a
8.要工作也要娛樂
, |3 n- i' ?; T/ L$ |4 j; K3 J
5 G, a) w0 x7 S* `: L5.39.217.77:8898 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 ) C5 r) S: S h" a8 K& ~
/ l7 W0 C+ G5 C% N公仔箱論壇9.再忙也要和家人聊聊天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ z y4 R2 O, F% m1 m1 g
5.39.217.77:8898+ |: p4 y7 o. O0 e2 B& M6 R# m
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 7 E9 i% ^5 a0 l" u5 f8 T* r- W3 ~
6 v3 h; d8 M( _
10.讓自己有好睡眠
. }9 e+ W7 K9 p9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q: @" M4 J) g5 I4 Stvb now,tvbnow,bttvb 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
$ |* }' E0 E% e5.39.217.77:8898+ E0 n3 q- t9 l$ p
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2 g- ~5 f2 I4 x4 I4 d. @. n3 t
6 _' q# t8 O% ^' e$ ]! b2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D- k3 l: b! L
5.39.217.77:8898* R* j0 d! ?$ z, y" w
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。5.39.217.77:8898% {) J `' f7 u4 e/ l
5.39.217.77:88989 ^: ~5 b0 _6 A
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
9 ?7 ?# g# z: ^3 [9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ Y5 e; Z1 T* H4 m- W; b& w
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-12-20 07:11 PM
| 